{"id":73610,"date":"2020-04-06T10:14:26","date_gmt":"2020-04-06T17:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=73610"},"modified":"2020-04-06T10:14:26","modified_gmt":"2020-04-06T17:14:26","slug":"hacer-ejercicio-no-solamente-se-trata-de-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/73610\/hacer-ejercicio-no-solamente-se-trata-de-bajar-de-peso.html","title":{"rendered":"Hacer ejercicio no solamente se trata de bajar de peso"},"content":{"rendered":"

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Hacer\u00a0ejercicio\u00a0en casa de una de las tendencias que se ha vuelto m\u00e1s fuerte ahora con la cuarentena provocada por la\u00a0pandemia del coronavirus.\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/strong>Millones de personas est\u00e1n viendo los beneficios de hacer yoga, pesas, pilates o simples flexiones en casa. Lo sabemos, empezar a hacer\u00a0ejercicio\u00a0puede ser un poco raro, especialmente porque se necesita toda la iniciativa y disciplina del mundo, pero aqu\u00ed te damos\u00a010 razones para motivarte a hacer ejercicio, y que no tienen nada que ver con bajar de peso. Tienen que ver m\u00e1s con tu salud emocional, con todo lo que te har\u00e1 sentir, y los beneficios que te puede dar a corto y largo plazo.<\/p>\n

1. UN CUERPO FELIZ SE MUEVE<\/h2>\n

Esto es algo b\u00e1sico cuando se trata de hablar sobre autoestima y energ\u00eda: la vida sedentaria es uno de los peores males en la actualidad que se ha normalizado por los lugares de trabajo donde aman verte sentada todo el d\u00eda. Pero el cuerpo humano es un milagro, y debe estar en movimiento para sentirse feliz y que con el paso del tiempo no se oxide. Ahora que tienes m\u00e1s tiempo en casa, \u00a1es el mejor momento para recuperar todo ese movimiento que no haces por estar en una silla frente a la computadora! El\u00a0ejercicio en casa\u00a0es el mejor remedio.<\/p>\n

2. EL EJERCICIO EN CASA REDUCE EL ESTR\u00c9S<\/h2>\n

Estamos en casa, pero eso no significa que el estr\u00e9s haya disminuido (Mmm, \u00bftenemos que recordar que estamos viviendo una pandemia ante un virus que podr\u00eda ser letal? No suena muy tranquilo que digamos). Estar en casa para prevenir contagios (o contagiar a alguien) tambi\u00e9n puede ser una fuente de estr\u00e9s, que puedes aliviar al m\u00e1ximo con un poco con yoga o con baile.<\/p>\n

3. EL EJERCICIO TE HACE SENTIR M\u00c1S FELIZ<\/h2>\n

Hay una infinidad de estudios que nos dicen que el ejercicio libera algunos qu\u00edmicos que te hacen sentir muy feliz. \u00a1El ejercicio y la felicidad tienen un v\u00ednculo muy fuerte! Adem\u00e1s de que te activa, ese buen humor y \u00e1nimo te puede ayudar TODO el d\u00eda. \u00bfQu\u00e9 mejor remedio para la felicidad, que moverte un ratito al d\u00eda?<\/p>\n

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4. GRACIAS AL EJERCICIO, PUEDES DORMIR MEJOR<\/h2>\n

Al estar mucho tiempo en casa, si no haces ejercicio o no te mueves lo suficiente, puedes desarrollar insomnio… y cr\u00e9enos, no quieres eso. Hacer ejercicio (al menos 30 minutos al d\u00eda, \u00a1ni siquiera tanto!) puede ayudarte a quemar energ\u00eda (y por ende calor\u00edas), lo cual te ayudar\u00e1 a descansar mejor. Complemente con meditaci\u00f3n y una mascarilla de belleza en la noche, \u00a1y tienes el descanso perfecto!<\/p>\n<\/div>\n

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5. HACER EJERCICIO TE AYUDAR\u00c1 A SENTIRTE MOTIVADA<\/h2>\n

Si alguna vez has estado en una carrera, sabes que prepararte puede ser muy motivador. Pararte, arreglarte, romper tus r\u00e9cords… \u00a1hacer ejercicio nos ense\u00f1a todo de lo que es capaz nuestro cuerpo! Ver esos avances y seguir adelante siempre es una buena raz\u00f3n para estar motivadas.<\/p>\n

6. HACER EJERCICIO GENERA CONFIANZA EN TI MISMA<\/h2>\n

Cuando est\u00e1s formando una nueva rutina de vida (levantarte para hacer ejercicio es una iniciativa FUERTE) eso por supuesto que afecta de manera positiva en tu \u00e1nimo. Si antes eras de as que dec\u00eda \u00abno soy muy buena en las ma\u00f1anas\u00bb o \u00abno s\u00e9 c\u00f3mo iniciar un proyecto nuevo\u00bb, a\u00f1adiendo el factor de ejercicio en casa, ver\u00e1s que S\u00cd lo eres, y que siempre has sido capaz de hacer cosas incre\u00edbles con un poco de voluntad. \u00a1T\u00fa puedes! Aunque sea poco a poco, pero puedes.<\/p>\n

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7. HACER EJERCICIO EN CASA TE HACE UNA PERSONA M\u00c1S REFLEXIVA Y ANAL\u00cdTICA<\/h2>\n

Si alguna vez has sufrido estr\u00e9s extremo en el trabajo, seguro la recomendaci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan que escuchaste es que hicieras\u00a0ejercicio… \u00a1pues es cierto! Correr, hacer yoga o cualquier otro tipo de actividad puede hacer que pienses mejor las cosas y act\u00faes con m\u00e1s objetividad y madurez y no ser tan reaccionaria. El\u00a0ejercicio\u00a0te permite desahogarte y ver las cosas de otra manera. \u00a1Es ciencia!<\/p>\n<\/div>\n

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8. EL EJERCICIO REDUCE LA ANSIEDAD Y LA DEPRESI\u00d3N<\/h2>\n

Oh s\u00ed, otros dos factores que pueden desarrollarse durante el encierro por la cuarentena es la ansiedad y la depresi\u00f3n. Ponerte en movimiento puede hacer milagros tratando de controlar estos dos padecimientos (y adem\u00e1s del\u00a0ejercicio, no olvides que siempre puedes buscar ayudar de un terapeuta profesional por videollamada).<\/p>\n

9. EL EJERCICIO LE DA VARIEDAD A TU D\u00cdA<\/h2>\n

Durante la cuarentena, uno de los primeros consejos que dan los expertos es NO quedarte en pijama todo el d\u00eda. Se pide que sigas tu rutina diaria de ba\u00f1arte, cambiarte como si fueras a la oficina y en la noche regresar a tu pijama. El\u00a0ejercicio\u00a0puede darle otra variedad a tu d\u00eda, con un nuevo cambio y prepararte para hacer una actividad especial.<\/p>\n

10. EL EJERCICIO ES UNA MANERA DE DECIRTE QUE TE AMAS<\/h2>\n

Y finalmente, hacer\u00a0ejercicio\u00a0es una manera de cuidarte, y cuidarte es la mejor expresi\u00f3n de amor propio que hay en el mundo. \u00bfY si este encierro lo enfocas en fortalecer tu relaci\u00f3n contigo misma? Lo mereces y ser\u00e1 lo mejor que puedes hacer en la vida.<\/p>\n

Fuente: @glamour.mx<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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