{"id":72372,"date":"2020-03-26T14:29:52","date_gmt":"2020-03-26T21:29:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=72372"},"modified":"2020-03-26T14:29:52","modified_gmt":"2020-03-26T21:29:52","slug":"sabias-que-la-naranja-entera-es-mas-saludable-que-el-zumo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/72372\/sabias-que-la-naranja-entera-es-mas-saludable-que-el-zumo.html","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que la naranja entera es m\u00e1s saludable que el zumo?"},"content":{"rendered":"

\u00bfEs igual de saludable comer una naranja entera que beber un vaso de zumo? <\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a>Aqu\u00ed te damos algunos consejos para que tengas buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Los beneficios que aporta comer una\u00a0naranja entera\u00a0son mucho mejores que los del zumo, pues\u00a0contiene m\u00e1s vitaminas y mantiene la fibra diet\u00e9tica,\u00a0nutrientes que desaparecen cuando bebemos solamente el jugo. Adem\u00e1s, al exprimir la fruta se pierden las pectinas, la celulosa y aumentan sus niveles de az\u00facar. Por el contrario, comer la pulpa de la naranja regula los niveles de az\u00facar en la sangre y nos permite aprovechar al m\u00e1ximo todos los nutrientes saludables que contiene.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es mejor comer la naranja entera?<\/strong><\/p>\n

La naranja entera contiene az\u00facar, pero se encuentra ligado a la fibra, la que ayuda a absorberlo lentamente y no produce picos de insulina. Realmente\u00a0si quitamos la pulpa de la fruta, el az\u00facar produce un aumento de glucosa, que se transforma en grasa.<\/p>\n

La naranja no es solo saludable por su gran contenido en vitamina C, sino que adem\u00e1s contiene altas cantidades de fibra, que promueve la digesti\u00f3n y el tr\u00e1nsito intestinal. Este tipo de nutrientes adem\u00e1s\u00a0aumentan la sensaci\u00f3n de saciedad, pero las calor\u00edas son las mismas, 40 calor\u00edas por cada 100 gramos de fruta.<\/p>\n

Cuando comemos la naranja entera aprovechamos todas las sustancias bioactivas beneficiosas, como\u00a0el betacaroteno, que forma parte de la s\u00edntesis de vitamina A. Tambi\u00e9n contiene sustancias que protegen las c\u00e9lulas, como la lute\u00edna y la zeaxantina.<\/p>\n

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El contenido de vitamina C de la naranja es m\u00e1s alto cuando la fruta se come entera, pues esta vitamina no resiste mucho tiempo si se expone a la luz y al aire. Adem\u00e1s, el zumo de naranja no es un sustituto de las cinco porciones de frutas que se deben consumir a diario.<\/p>\n

El zumo de naranja puede ser muy nocivo<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Beber jugo de naranja en el desayuno puede ser no ser tan saludable.\u00a0Si se consume junto con cereales o pan, la acidez de la fruta obstaculiza la digesti\u00f3n y ayuda a amplificar la acidosis. Si tenemos en cuenta que generalmente lo bebemos en ayunas, el efecto acidificante es m\u00e1s da\u00f1ino.<\/p>\n

El zumo envasado es a\u00fan peor, pues contiene az\u00facar a\u00f1adido o edulcorantes, as\u00ed como grandes cantidades de agua. Los nutricionistas afirman que\u00a0beber un\u00a0jugo de naranja envasado\u00a0es como consumir agua, az\u00facar y conservantes, por lo tanto, es tan perjudicial como tomar un refresco.<\/p>\n

Para cubrir las necesidades diarias de vitamina C,\u00a0debemos consumir una naranja entera grande o dos naranjas peque\u00f1as.\u00a0Esto ayudar\u00e1 a mantener altas nuestras defensas para evitar los resfr\u00edos invernales.<\/p>\n

\u00bfBebes zumo de naranja con el desayuno? Es hora de que cambies tus h\u00e1bitos alimenticios por otros m\u00e1s saludables. Deja tu comentario y comparte este descubrimiento en las redes sociales.<\/p>\n

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FUENTE:\u00a0okdiario.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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