{"id":72052,"date":"2020-03-25T09:56:03","date_gmt":"2020-03-25T16:56:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=72052"},"modified":"2020-03-25T09:56:04","modified_gmt":"2020-03-25T16:56:04","slug":"cesta-de-alimentos-recomendada-para-esta-temporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/72052\/cesta-de-alimentos-recomendada-para-esta-temporada.html","title":{"rendered":"Cesta de alimentos recomendada para esta temporada"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>El primer consejo es planificar los men\u00fas, una organizaci\u00f3n semanal o quincenal del men\u00fa ayuda a realizar una compra de los productos necesarios \u00abevitando la improvisaci\u00f3n con alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos\u00bb.<\/strong><\/p>\n

La Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n (SEEN) recuerda que\u00a0alimentarse bien es importante para la salud\u00a0y, ante la actual situaci\u00f3n de confinamiento por el coronavirus que reduce la movilidad de la poblaci\u00f3n, ha hecho hincapi\u00e9 en que estos d\u00edas se lleven a cabo una buena alimentaci\u00f3n y para ello aconseja planificar men\u00fas y cambiar fritos y bebidas azucaradas por frutas y verduras, entre otras medidas para evitar el aumento de peso.<\/p>\n

Hay que evitar el abuso de alimentos ultra procesados. Admite que son menos perecederos, \u00abpor lo que se puede caer en la tentaci\u00f3n de incluirlos en la cesta de la compra\u00bb; tambi\u00e9n evitar refrescos azucarados, por lo que aconseja sustituir las bebidas gaseosas o zumos con alto porcentaje de az\u00facar por agua, caf\u00e9 o infusiones.<\/p>\n

Otra de las recomendaciones pasa por\u00a0elegir alimentos saciantes y saludables, para evitar la ingesta de grandes cantidades o volver a tener hambre al poco tiempo de comer. Son recomendables alimentos como: legumbres, frutos secos, carnes magras, pescados huevos y l\u00e1cteos. Adem\u00e1s, hay que priorizar cereales integrales: pan, arroz, pasta.<\/strong><\/p>\n

Desde la SEEN recuerda que hay que tener cuidado con picar entre horas, as\u00ed se debe elegir alimentos saludables como encurtidos, crudit\u00e9s, tostadas integrales con at\u00fan, yogur con semillas y\/o fruta, fruta seca, etc. Por otro lado, se recomienda optar por frutas menos perecedera como manzana, naranja o envasada en su jugo. Tambi\u00e9n, se puede disponer de verdura congelada y cocida, que facilita la conservaci\u00f3n durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

En relaci\u00f3n al Covid-19, la SEEN no considera tomar medidas extraordinarias m\u00e1s all\u00e1 de extremar las normas de higiene de manipulaci\u00f3n de alimentos. \u00abNo obstante, si una persona presenta fiebre o s\u00edntomas respiratorios, debe pensar en\u00a0la comida como un tratamiento m\u00e9dico\u00a0que le ayude a superar la enfermedad\u00bb, explican.<\/p>\n

Asimismo, recuerdan que se debe practicar deporte diariamente con la ayuda, si es necesaria, de webs o RRSS que facilitan la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico en el domicilio, solo o en familia. Y si hacer ejercicio no entra entre las opciones de la poblaci\u00f3n, aconseja cocina saludable.<\/p>\n

Fuente: @ecoticias.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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