{"id":71509,"date":"2020-03-20T09:43:08","date_gmt":"2020-03-20T16:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=71509"},"modified":"2020-03-20T09:43:08","modified_gmt":"2020-03-20T16:43:08","slug":"5-trucos-psicologicos-para-sentirte-bien-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/71509\/5-trucos-psicologicos-para-sentirte-bien-rapidamente.html","title":{"rendered":"5 trucos psicol\u00f3gicos para sentirte bien r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"

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\u00bfTienes ansiedad, estr\u00e9s, desesperaci\u00f3n o mal humor? Estor trucos de mindfulness pueden cambiarlo.<\/strong><\/span><\/h3>\n

Puedes usar trucos psicol\u00f3gicos para prepararte para una reuni\u00f3n, para convencer a un ni\u00f1o de que se porte bien o para caerle bien a todos aunque no te conozcan, existen diferentes t\u00e9cnicas y diferentes enfoques y algunos de ellos tambi\u00e9n pueden ayudarte a darle la vuelta a tu estado de \u00e1nimo, acabar con la ansiedad y el estr\u00e9s antes de que te hagan perder la cabeza.<\/p>\n

Nuestro estado mental es tan importante, o m\u00e1s, que la salud f\u00edsica, esto puede afectar todo, desde el peso hasta las relaciones y la productividad, pero \u00faltimamente parece que el mundo est\u00e1 empe\u00f1ado en destruirnos, hacernos sufrir y dejarnos desesperados, as\u00ed que nos toca a nosotros mismos encontrar la forma de cambiar eso.<\/p>\n

Cuando no te sientes bien emocionalmente, a veces es imposible darte cuenta de que eso puede ser solo temporal y que las cosas pueden cambiar r\u00e1pidamente, tendemos a hacer tormentas en vasos de agua y los problemas m\u00e1s normales se pueden ver enormes cuando los estamos viviendo, pero, la psicolog\u00eda dice que hay algunos trucos de Mindfulness que nos pueden ayudar a salir de ah\u00ed y a recuperar la calma y la paz mental. Y no son un invento nuevo, est\u00e1n basados en los fil\u00f3sofos romanos S\u00e9neca y Marco Aurelio, y su efectividad se ha comprobado infinidad de veces.<\/p>\n

Tus problemas son reales y nadie puede decirte c\u00f3mo reaccionar ante ellos, pero, si lo que quieres es sentirte bien, entonces tiene sentido voltear a la psicolog\u00eda para encontrar la soluci\u00f3n. Estudios han demostrado que las personas est\u00e1n cada vez m\u00e1s insatisfechas, lo que hace que alcanzar la felicidad sea m\u00e1s y m\u00e1s dif\u00edcil, pero no es imposible, se trata de entrenar a tu mente para conseguirlo a pesar de que no est\u00e9s exactamente donde quieres estar.<\/p>\n

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Aqu\u00ed 5 trucos psicol\u00f3gicos (recomendados por los expertos de Psychology Today) que pueden ayudar:<\/p>\n

Visualizaci\u00f3n negativa<\/strong><\/span>
\n\u00bfPuede algo negativo cambiar tu situaci\u00f3n y hacerte sentir bien? En este caso si, la visualizaci\u00f3n negativa hace que valores lo que tienes ahora al hacerte pensar en algo mucho peor, ya sea en relaciones, amistades o situaci\u00f3n laboral.<\/p>\n

Siempre hay alguien que la est\u00e1 pasando peor y recordar eso te hace sentir m\u00e1s agradecido y te ayuda a valorar m\u00e1s lo que tienes en lugar de concentrarte en lo que te falta. Al imaginar todo lo que pudo salir mal, pero no lo hizo, esa sensaci\u00f3n de que todo es terrible comienza a desaparecer.<\/p>\n

Visualizaci\u00f3n proyectiva<\/strong><\/span>
\nHay cosas inevitables que no vamos a poder controlar o evitar , este tipo de visualizaci\u00f3n hace que imagines que este contratiempo le pas\u00f3 a alguien m\u00e1s (que no es lo mismo que desearles el mal), con el objetivo de que puedas separarte por un momento de lo que est\u00e1 pasando y lo que est\u00e1s sintiendo, eso ayuda a poner las cosas en perspectiva y a encontrar una buena soluci\u00f3n al problema, que no podemos ver cuando lo estamos viendo desde adentro.<\/p>\n

Postura de cuenta cuentos<\/strong><\/span>
\nTu vida seria muy aburrida si todo saliera bien todo el tiempo, una de las recomendaciones cuando tienes un problema es que lo tomes como una historia para contar, que lo escribas todo en un diario, o donde quieras, analices los detalles, los posibles resultados y c\u00f3mo te afecta. Convertirlo en una historia te da otra cosa en qu\u00e9 pensar y hace que dejes de obsesionarte con lo mal que te hace sentir.<\/p>\n

Recuerda los momentos felices<\/strong><\/span>
\nEst\u00e1 comprobado que los buenos recuerdos tienen el poder de cambiar nuestro estado de \u00e1nimo y mental, recordar los buenos momentos cuando no te sientes bien o est\u00e1s estresado es una buena forma de meditaci\u00f3n que ayuda a despejar tu mente y \u201cenga\u00f1arla\u201d par que deje de sentirse mal.<\/p>\n

La mentalidad de la \u00faltima vez<\/strong><\/span>
\nSe trata de pensar en que est\u00e1s haciendo algo por \u00faltima vez, eso hace que cualquier actividad o tarea se vuelva m\u00e1s nost\u00e1lgica y que puedas apreciar el lado positivo m\u00e1s que el negativo, hace que puedas disfrutar el momento y lo que representa. Por ejemplo, esto puede ayudarte a aprovechar una cuarentena para pasar m\u00e1s tiempo con tu familia, enfoc\u00e1ndote en todo ese tiempo que van a pasar juntos en lugar de en el detalle de que no pueden salir de casa.<\/p>\n

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Fuente: gq.com.mx\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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