{"id":71344,"date":"2020-03-19T09:59:11","date_gmt":"2020-03-19T16:59:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=71344"},"modified":"2020-03-19T09:59:40","modified_gmt":"2020-03-19T16:59:40","slug":"proteger-nuestra-salud-mental-ante-el-coronavirus-una-prioridad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/71344\/proteger-nuestra-salud-mental-ante-el-coronavirus-una-prioridad.html","title":{"rendered":"Proteger nuestra salud mental ante el coronavirus, una prioridad"},"content":{"rendered":"

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Adem\u00e1s de protegernos del COVID-19, es prioritario que atendamos nuestra salud mental y la de quienes nos rodean. El confinamiento, la incertidumbre y el miedo nos est\u00e1n poniendo a prueba. Es necesario tener en cuenta una serie de estrategias.<\/strong><\/span><\/h3>\n

Nadie nos hab\u00eda preparado para una situaci\u00f3n semejante. La presencia del COVID-19 est\u00e1 cambiando nuestro estilo de vida de un modo que no pod\u00edamos prever. Cuarentenas, confinamientos, incertidumbre, miedo al contagio, crisis de la econom\u00eda\u2026 Las variables a manejar son muchas y por ello hay un factor que no podemos ni debemos descuidar: proteger nuestra salud mental.<\/p>\n

Desde el campo de la psicolog\u00eda estamos viendo fen\u00f3menos y comportamientos que nos preocupan. Por un lado, somos sensibles a todas esas personas que, mucho antes de la pandemia, ya estaban atravesando una realidad cotidiana compleja (depresiones, fobias, adicciones, ansiedad generalizada, trastornos de alimentaci\u00f3n\u2026). Sus problemas se pueden ver claramente intensificados en el presente contexto.<\/p>\n

Es necesario tenerlos presentes, estar en contacto con ellos, facilitar mecanismos de atenci\u00f3n e intervenci\u00f3n de manera remota. Por otro lado, y no menos importante, nos inquietan las conductas de p\u00e1nico, la compra compulsiva y los efectos que pueda tener el confinamiento obligado. Desconocemos cu\u00e1nto tiempo puede durar esta situaci\u00f3n y por ello, es esencial estar preparados, habilitarnos con adecuadas estrategias psicol\u00f3gicas.<\/p>\n

No obstante, y a pesar de toda la complejidad presente y del peso de la incertidumbre, hay un hecho innegable. El ser humano es capaz de grandes cosas. Somos seres muy h\u00e1biles a la hora de afrontar peque\u00f1os y grandes desaf\u00edos. Actuando con calma, apoy\u00e1ndonos los unos a los otros y creando adecuadas alianzas y compromisos globales, afrontaremos esta situaci\u00f3n con \u00e9xito.<\/p>\n

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Proteger nuestra salud mental ante el coronavirus \u00bfc\u00f3mo podemos hacerlo?<\/strong><\/span>
\nEl doctor Irvin David Yalom es catedr\u00e1tico de psiquiatr\u00eda en la Universidad Stanford, adem\u00e1s psicoterapeuta. En su libro Psicolog\u00eda Existencial nos explica que de una manera colectiva, el ser humano teme b\u00e1sicamente a cuatro cosas.<\/p>\n

La primera es perder el control sobre su realidad, la segunda el miedo a estar solos, la tercera dudar de uno mismo y de sus prop\u00f3sitos y la cuarta y \u00faltima, est\u00e1 el miedo a la muerte.<\/p>\n

De alg\u00fan modo, la presencia del COVID-19 nos est\u00e1 generando todas estas sensaciones. Tenemos la convicci\u00f3n de que estamos perdiendo el control sobre nuestra realidad: el ritmo de vida ha cambiado, se nos insta a no salir de casa y ello, genera sensaci\u00f3n de aislamiento y soledad.<\/p>\n

Poco a poco, si la situaci\u00f3n se alarga la mente puede empezar a preguntarse qu\u00e9 sentido tiene esto y qu\u00e9 sentido tenemos nosotros.<\/p>\n

Todo ello puede ponernos a prueba psicol\u00f3gicamente y debemos estar preparados. Teng\u00e1moslo claro, proteger nuestra salud mental es tan importante como hacer frente al virus. Es esencial que tengamos en cuenta estas dimensiones.<\/p>\n

Dominar el miedo para que no te paralice, primera prioridad
\nPara proteger nuestra salud mental ante el coronavirus hay un primer caballo de batalla: controlar al miedo. No se trata de hacerlo desaparecer, algo as\u00ed es imposible e il\u00f3gico. Como emoci\u00f3n, cumple su funci\u00f3n.<\/p>\n

Se trata solo de racionalizarlo, de impedir que se vuelva catastr\u00f3fico y nos aboque a comportamientos de p\u00e1nico.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se maneja el miedo?<\/strong><\/span><\/p>\n