{"id":71340,"date":"2020-03-19T09:51:58","date_gmt":"2020-03-19T16:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=71340"},"modified":"2020-03-19T09:51:58","modified_gmt":"2020-03-19T16:51:58","slug":"no-estamos-en-una-celda-de-aislamiento-sino-caminando-hacia-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/71340\/no-estamos-en-una-celda-de-aislamiento-sino-caminando-hacia-la-vida.html","title":{"rendered":"No estamos en una celda de aislamiento, sino caminando hacia la vida"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h3>\n

Estos tiempos de confinamiento, aislamiento y crisis a todos los niveles tambi\u00e9n son una oportunidad para reinventarse, generar cambios y caminar hacia la vida. El psic\u00f3logo Marcelo Ceberio nos invita a reflexionar.<\/strong><\/span><\/h3>\n

La vida est\u00e1 llena de hechos y muchos de ellos son irrelevantes o significativos, no porque lo sean en s\u00ed mismos, sino porque son para cada uno en particular.<\/p>\n

No podemos negar que la amenaza del COVID-19 tiene estatus de crisis para el mundo, pero tambi\u00e9n es cierto que cada uno de los seres humanos del planeta tiene una vivencia absolutamente subjetiva de este hecho.<\/p>\n

Cada uno de nosotros, hijos de este nicho ecol\u00f3gico terr\u00e1queo, tendr\u00e1 su propia significaci\u00f3n sobre esta situaci\u00f3n y con ello llevar\u00e1 a cabo acciones consecuentes. Lo cierto es que podemos caminar hacia la vida, a pesar de lo que est\u00e1 ocurriendo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Una crisis, una oportunidad para el cambio<\/strong><\/span>
\nComo toda crisis, esta es una tremenda oportunidad para generar un cambio -profundo, no suntuario-, una modificaci\u00f3n del rumbo que estaba tomando la sociedad e intentar darnos cuenta de c\u00f3mo vivimos y de lo contradictorios que somos.<\/p>\n

Ahora nos quejamos del aislamiento, pero en general vivimos aislados, en concreto, tecnol\u00f3gicamente aislados. Nos sienta mal que no nos podemos tocar, lo cierto es que casi somos f\u00f3bicos al contacto e interponemos ordenador, tablet o tel\u00e9fono m\u00f3vil con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Nos quejamos siempre que debemos parar la velocidad del ritmo en que vivimos y ahora que estamos obligados a parar nos volvemos a quejar y peor, no sabemos qu\u00e9 hacer.<\/strong><\/p>\n

En este tiempo de reclusi\u00f3n, no somos Papill\u00f3n en la isla de Diablo, ni Jack Nicholson en la c\u00e9lebre pel\u00edcula Atrapado sin salida. Este es un tiempo de cuidado personal y cuidado de los otros, una especie de spa que nos permita relajarnos y darnos un tiempo de reflexi\u00f3n, pero de acciones concretas para caminar hacia la vida.<\/p>\n

Se trata de un tiempo capitalizable para nuestro propio crecimiento, porque cada uno en su casa con sus cercanos afectivos puede generar microcambios que unidos y potenciados con otros generaran un cambio en el mundo. S\u00ed, en el mundo y no es delirante, es un efecto domin\u00f3 en positivo, no catastr\u00f3fico.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo vivir estos d\u00edas en casa?<\/strong>
\nAs\u00ed, para facilitar la convivencia y este tiempo de cuarentena en casa, son recomendables las siguientes pautas:<\/p>\n

Habla con tus seres queridos<\/strong>
\nPreoc\u00fapate y llama a tus familiares, sobre todo, a las personas mayores, abuelos, t\u00edos, padres, ellos son poblaci\u00f3n de riesgo. No los dejes solos, cu\u00eddalos y haz lo posible para que se sientan protegidos.<\/p>\n

Compr\u00e9ndete<\/strong>
\nPuedes enfadarte, estar de mal humor, quejarte o criticar, pero piensa que puede que est\u00e9s con el s\u00edndrome de abstinencia de la hiperactividad.<\/p>\n

Quedarte en casa y sin saber qu\u00e9 hacer puede que te ponga los pelos de punta. Por ello, \u00a1compr\u00e9ndete! Intenta traducir ese tiempo en acciones.<\/p>\n

Conc\u00e9dete un tiempo para ti<\/strong>
\nQuiz\u00e1s no est\u00e1s acostumbrado a estar todo el d\u00eda con tu pareja e hijos y estar as\u00ed de repente, todos encerrados en casa las 24 horas del d\u00eda puede que te agobie. De hecho, es muy normal que aumenten las discusiones, los crispamientos y los tratos poco cordiales\u2026<\/p>\n

Busca un tiempo para ti, a solas. Haz videollamadas con amigos, habla con ellos, cu\u00e9ntales qu\u00e9 tal est\u00e1s, qu\u00e9 te pasa y c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n

Evita la sobreinformaci\u00f3n<\/strong>
\nNo pases todo el d\u00eda con la televisi\u00f3n encendida, viendo telediarios o leyendo noticias de peri\u00f3dicos y redes sociales sobre el mismo tema constantemente. Esto perturba y no informa. Hay que protegerse de la sobreinformaci\u00f3n.<\/p>\n

Juega<\/strong>
\nNo pases todo tu tiempo viendo series y pel\u00edculas, recobra lo l\u00fadico. Juega con tu pareja, con tus hijos, incluso con tus amigos desde la distancia a trav\u00e9s de alguna app o juego online.<\/p>\n

El juego es algo que las obligaciones cotidianas te ha hecho perder, pero hoy puedes recuperarlo. Te impresionar\u00e1 ver lo bien que te viene.<\/p>\n

Prepara tu casa<\/strong>
\nDicen que la casa es el mundo interno, por ello trata de hacer esas cosas de casa que ten\u00edas postergadas.<\/p>\n

Prepara tu jard\u00edn, pinta alguna pared o arregla aquella mesa que ten\u00edas pendiente. Cocina la comida que te gusta, ordena tu ropa, tus armarios, tus documentos e incluso tira aquello que no vas a usar y selecciona aquello que puedes donar.<\/p>\n

\u00bfUn caf\u00e9 virtual?<\/strong>
\nUsa la c\u00e1mara para hacer encuentros digitales con tus amigos. \u00a1T\u00f3mate un caf\u00e9 virtual con ellos!<\/p>\n

Aprovecha esta cuarentena para hablar con todos aquellos con los que quedabas de palabra, pero luego nunca era posible. \u00a1Es el momento!<\/p>\n

Haz ejercicio<\/strong>
\nMonta un gimnasio en casa. Arma un circuito, transpira, mu\u00e9vete. El ejercicio f\u00edsico favorece la segregaci\u00f3n de endorfinas y activa la neuroplasticidad, m\u00e1s all\u00e1 de activar de forma positiva los sistemas cardiorrespiratorio y musculoesquel\u00e9ticos.<\/p>\n

Reflexiona<\/strong>
\nPiensa en positivo. Es momento de introspecci\u00f3n y reflexi\u00f3n para armar una planificaci\u00f3n de lo que deseas hacer este a\u00f1o, con objetivos y metas m\u00ednimas posibles a cumplir y por supuesto acciones.<\/p>\n

Se trata de una oportunidad para caminar hacia la vida, no lo olvides.<\/p>\n

Val\u00f3rate, pero no te olvides de los dem\u00e1s<\/strong>
\nVal\u00f3rate y valora tu tiempo con otros. Es el mejor trampol\u00edn para crecer, armar una rutina, crear, divertirte. La buena autoestima genera un afrontamiento en positivo y es la gran motivadora de la acci\u00f3n.<\/p>\n

Este tiempo es una gran oportunidad para romper el individualismo recalcitrante al que estamos habituados y transformarlo en solidaridad, porque solo de esta manera, mancomunados, lograremos salir de esta crisis.<\/p>\n

Seguramente, tienes miedo, pero no te preocupes. El miedo es una emoci\u00f3n adaptativa que al ser humano le sirvi\u00f3 para acomodarse a los diferentes contextos que le toc\u00f3 vivir. Te recomiendo que transformes el miedo en acciones. T\u00fa eres el gran protagonista en este momento.<\/p>\n

Hagamos que esta situaci\u00f3n llegue a buen destino. Y no lo olvidemos, no depende del COVID-19, esto depende de nosotros y de la actitud que tomemos. Entonces, caminemos hacia la vida.<\/p>\n

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Fuente: lamenteesmaravillosa.com\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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