{"id":71167,"date":"2020-03-18T10:41:08","date_gmt":"2020-03-18T17:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=71167"},"modified":"2020-03-18T10:41:08","modified_gmt":"2020-03-18T17:41:08","slug":"depresion-por-aislamiento-como-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/71167\/depresion-por-aislamiento-como-evitarla.html","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n por aislamiento: c\u00f3mo evitarla"},"content":{"rendered":"<h3><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-71176 img-responsive \" title=\"como-evitar-la-depresion-por-la-distancia-social\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/03\/como-evitar-la-depresion-por-la-distancia-social-300x168.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"168\" \/><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Quedarse absolutamente solo en casa puede generar ansiedad y frustraci\u00f3n, lo cual impulsa la depresi\u00f3n. Sigue estos consejos para mantenerte en contacto con el mundo y aprender a estar a solas.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Para muchas personas (quiz\u00e1 m\u00e1s para los extrovertidos y los amantes de las fiestas) estos tiempos de distanciamiento social ser\u00e1n bastante complicados, y la depresi\u00f3n podr\u00eda afectarlos. Ya lo sabemos: el Coronavirus nos impide juntarnos en grandes grupos o pasar mucho tiempo en la calle, ya que podr\u00edamos contagiarnos o hacer que se propague mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Por lo tanto, debemos quedarnos en casa, alejados de los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Esto puede provocar dos tipos de reacciones: una de molestia e irritabilidad, y otra de depresi\u00f3n, y muchas veces la primera lleva a la segunda.<\/p>\n<p>La primera se le conoce en ingl\u00e9s como \u201cCabin fever\u201d (fiebre de la caba\u00f1a), y se refiere al sentimiento de molestia y desesperaci\u00f3n que surge cuando una persona o un grupo aislado comienza a desarrollar una perspectiva claustrof\u00f3bica en el espacio.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Oxford, esa reacci\u00f3n no es una condici\u00f3n psicol\u00f3gica en s\u00ed misma, y los pacientes que lo han vivido lo describen como una forma en la que reaccionaron \u201cquiz\u00e1\u201d para alternar entre el sentimiento de soledad o de aburrimiento. Es decir, es posible que las personas que quedan aisladas una gran cantidad de tiempo se suelen sentir solitarias y aburridas, por lo que el cerebro se frustra y genera una reacci\u00f3n un poco m\u00e1s violenta.<\/p>\n<p>Esto puede sucederle a quienes vayan de vacaciones un largo periodo de tiempo a un lugar aislado o a personas que se vean forzadas a quedarse en un espacio sin salir.<\/p>\n<p>La forma de arreglarlo es saliendo a la calle, interactu\u00e1ndo con la naturaleza. Pero cuando no pasa eso, la ansiedad puede crecer, generando distintas reacciones, entre ellas, una depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>La depresi\u00f3n en encierro puede presentarse en las personas que est\u00e9n m\u00e1s acostumbradas al contacto social, que en aquellas que est\u00e9n m\u00e1s acostumbradas a estar solas, ya que eso no representa un enorme cambio en su estilo de vida.<\/p>\n<p>El cambio de interacci\u00f3n constante a un aislamiento puede afectar casi de forma inmediata, as\u00ed que te damos unos cuantos consejos para evitar sentirte tan frustrado y aprender a vivir solo.<\/p>\n<ul>\n<li>Siempre planea tus d\u00edas con actividades que te mantengan distra\u00eddo. No s\u00f3lo el trabajo.<\/li>\n<li>Encuentra hobbies que puedas disfrutar solo (tocar un instrumento, cocinar, armar rompecabezas).<\/li>\n<li><strong>Encuentra horras de llamadas con tus amigos<\/strong>. Si los mensajes no bastan, planea llamadas o hasta juegos para que ambos tengan algo que hacer y no se sientan tan solos. Es la era del Internet.<\/li>\n<li><strong>Escribe o lee<\/strong>. El tiempo pasar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<li><strong>Intenta meditar<\/strong>. Hacer Yoga te puede hacer sentir que sales del espacio en el que est\u00e1s y te dar\u00e1 un poco de paz.<\/li>\n<li><strong>Sal de cama<\/strong>. Si te quedas recostado, no har\u00e1s nada el resto del d\u00eda y te sentir\u00e1s peor. Por eso es esencial tener un plan e ir avanzando paso a paso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Evita que el encierro te afecte demasiado. Recuerda que s\u00f3lo es un tiempo, adem\u00e1s con el Internet es muy sencillo sentirse conectado. Tu salud es primero as\u00ed que espera a que todo se calme y pronto volver\u00e1s a salir, y todo ser\u00e1 mejor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.gq.com.mx\/cuidado-personal\/articulo\/como-evitar-la-depresion-por-la-distancia-social\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gq.com.mx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quedarse absolutamente solo en casa puede generar ansiedad y frustraci\u00f3n, lo cual impulsa la depresi\u00f3n. Sigue estos consejos para mantenerte en contacto con el mundo y aprender a estar a solas. Para muchas personas (quiz\u00e1 m\u00e1s para los extrovertidos y los amantes de las fiestas) estos tiempos de distanciamiento social ser\u00e1n bastante complicados, y la depresi\u00f3n podr\u00eda afectarlos. 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