{"id":70934,"date":"2020-03-16T13:12:10","date_gmt":"2020-03-16T20:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=70934"},"modified":"2020-03-16T13:12:10","modified_gmt":"2020-03-16T20:12:10","slug":"en-medio-del-caos-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/70934\/en-medio-del-caos-calma.html","title":{"rendered":"En medio del caos, calma"},"content":{"rendered":"

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En medio del ruido, calma. En medio del miedo y el murmullo que trae la incertidumbre y el p\u00e1nico, calma. Solo en un enfoque mental centrado y relajado podemos explotar nuestras fortalezas psicol\u00f3gicas. Es el momento de despertarlas y de hacer uso de ellas.<\/strong><\/span><\/h3>\n

No es f\u00e1cil vivir en medio del caos. No es sencillo mantener el equilibrio cuando llegan embestidas, cuando el viento se arremolina entre el cabello y nos susurra al o\u00eddo mensajes de miedo con sabor a incertidumbre.<\/p>\n

Estamos dise\u00f1ados para anticiparnos, para responder emocional y cognitivamente de manera precipitada cuando el p\u00e1nico nos asalta. Sin embargo, lo ideal en medio de estos escenarios es la calma.<\/p>\n

Desde el campo de la psicolog\u00eda y la sociolog\u00eda, concluimos ya en que la palabra del a\u00f1o para este 2020 ser\u00e1 sin lugar a dudas \u00abmiedo\u00bb. Los acontecimientos presentes muestran ya todo ese caleidoscopio que se contiene en este t\u00e9rmino, y en el cual se integra desde el fantasma del comportamiento m\u00e1s irracional hasta esas reacciones m\u00e1s integradoras. Esas que asumen el temor, pero optan por afrontarlo llevando a cabo conductas proactivas para dar soluci\u00f3n a un problema.<\/p>\n

Se\u00f1alaba el psiquiatra Karl Augustus Menninger que los miedos pueden educarse y que es entonces cuando damos los pasos m\u00e1s firmes. Es f\u00e1cil decirlo pero llevarlo a cabo es posiblemente el acto m\u00e1s complejo y traum\u00e1tico en el ser humano. Porque cuando el caos llama a la puerta y nos arrebata la calma, la mente se desboca y, lo que es a\u00fan m\u00e1s peligroso, contagia a otros hasta hacer del miedo un enemigo de dimensiones extraordinarias.<\/p>\n

En estos contextos, debe germinar la calma. Esta dimensi\u00f3n tambi\u00e9n puede entrenarse porque, al fin y al cabo, el propio miedo, la ansiedad y los comportamientos irracionales son un virus m\u00e1s que podemos aprender a contener.
\nEn medio del caos debemos aplicar un enfoque mental basado en la calma<\/strong><\/span>
\nHemos llegado a un punto en que estamos enfermando (metaf\u00f3ricamente) de \u00abmalas noticias\u00bb. La televisi\u00f3n, la radio, nuestras redes sociales\u2026 Los datos inquietantes, los hechos preocupantes y los mensajes negativos est\u00e1n ganando sobre los positivos.<\/p>\n

Es m\u00e1s, por t\u00e9rmino medio, las noticias negativas siempre se comparten antes que las esperanzadoras. Lo hacemos sin aplicar siquiera el filtro de la prudencia, sin valorar a veces si esos hechos son ciertos o no.<\/p>\n

Bien, es verdad que tenemos derecho a saber, que la informaci\u00f3n es poder y que hay que estar en contacto con la realidad inmediata. Pero hay momento en que las circunstancias y determinados hechos los interpretamos como abrumadores y se despierta de pronto, un sentimiento, el de la impotencia. No saber qu\u00e9 puede suceder ma\u00f1ana es sin duda lo que m\u00e1s nos asusta y limita.<\/p>\n

Somos criaturas habituadas a tener el control sobre su realidad inmediata (o al menos pensar que es as\u00ed). Experimentar de pronto que estamos en medio del caos, que lo que ayer d\u00e1bamos por seguro hoy es incierto o ya no est\u00e1, nos duele y nos perturba.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer ante estas circunstancias?<\/strong><\/p>\n

La calma es una actitud y llega cuando aceptas que no puedes controlarlo todo<\/strong><\/span>
\nEn un contexto de incertidumbre aumenta la ansiedad. A ello se le suma otro factor: nuestro entorno, la informaci\u00f3n que recibimos, las personas que nos rodean contagi\u00e1ndonos sus emociones, sus miedos\u2026 Nada eleva tanto la angustia como el no saber, como la propia incertidumbre.<\/p>\n

Un ejemplo, es mucho peor no saber si vamos a perder el trabajo que tener ya la certeza de que lo hemos perdido. El cerebro act\u00faa de forma diferente. Es necesario, por tanto, que logremos aprender a tolerar la incertidumbre.<\/p>\n

Debemos asumir que, aunque no tengamos el control sobre ciertas cosas, s\u00ed tenemos el control sobre c\u00f3mo elegimos reaccionar ante ellas. Esa es la clave.<\/p>\n