{"id":70273,"date":"2020-03-10T17:50:54","date_gmt":"2020-03-11T00:50:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=70273"},"modified":"2020-03-10T17:50:54","modified_gmt":"2020-03-11T00:50:54","slug":"que-es-explosion-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/70273\/que-es-explosion-emocional.html","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es explosi\u00f3n emocional?"},"content":{"rendered":"

Si sientes que a veces reaccionas a las cosas de forma exagerada…<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/a>Puede ser por variadas razones:\u00a0desde algo m\u00ednimo\u00a0a una situaci\u00f3n permanente de estr\u00e9s o ansiedad.<\/p>\n

Seguro que alguna vez has\u00a0tenido una especie de explosi\u00f3n emocional.\u00a0Puede\u00a0surgir despu\u00e9s de algo que, aunque parezca m\u00ednimo, hace que pierdas el control\u00a0o\u00a0tras varias situaciones de estr\u00e9s o en una \u00e9poca donde la\u00a0ansiedad es permanente.<\/p>\n

Otra de las causas puede ser que haya una depresi\u00f3n subyacente m\u00e1s profunda y a largo plazo.\u00a0Desde\u00a0Psychology Today<\/em>\u00a0no se refieren\u00a0a tener la energ\u00eda baja o a\u00a0no poder salir de la cama, se refieren al trastorno cl\u00ednico.\u00a0A este diagn\u00f3stico se le unen pensamientos pesimistas\u00a0o molestos que impulsan que un estado de \u00e1nimo irritable salga a la superficie.<\/p>\n

Este caos emocional afecta directamente a la relaciones: las sentimentales, las familiares y las del trabajo. Y,\u00a0si no sabes manejar bien la situaci\u00f3n, puedes explotar en cualquier momento,\u00a0no solo por los sentimientos acumulados\u00a0sino tambi\u00e9n por la sensaci\u00f3n de que nadie te entiende.\u00a0Esto, a la larga, da\u00f1ar\u00e1 cualquier tipo de relaci\u00f3n.<\/p>\n

Otro de los momentos dif\u00edciles que puede desencadenar un estallido emocional puede ser cuando algo que estaba planificado con cierta previsi\u00f3n, no acabe siguiendo\u00a0los pasos esperados o, simplemente, que no suceda. Por lo general las\u00a0experiencias ordenadas sirven para prevenir un caos emocional, por eso si se salen de lo pensado, puede que disparen\u00a0la posibilidad de un momento de crisis.<\/p>\n

Ante todas estas causas hay tres formas posibles de tratarlas tanto para quien las vive en carne propia como para quien comparte vivencias con alguien que las sufre.<\/p>\n

Primeros auxilios<\/strong><\/p>\n

Si poco a poco vas conoci\u00e9ndote y sabes que puedes explotar emocionalmente con facilidad, puedes trabajar los llamados primeros auxilios.\u00a0No se trata de resolver el problema que tienes en el mismo instante, sino de calmar tu estado emocional en general. Para ello debes dejar el inconveniente concreto a un lado e intentar buscar una calma m\u00e1s amplia. Si comienzas a darle vueltas a eso que acaba de ocurrir y buscas una soluci\u00f3n r\u00e1pida, puede haber m\u00e1s probabilidades de que des con la causa del caos y no puedas controlarlo.<\/span><\/p>\n

Prevenir siempre<\/strong><\/p>\n

Las personas que van de cero a cien r\u00e1pidamente a menudo no se dan cuenta cuando el estr\u00e9s o\u00a0el resentimiento comienzan a acumularse. Es importante ir haciendo un seguimiento de tus emociones:\u00a0hazte preguntas, intenta escuchar tu cuerpo u observa c\u00f3mo act\u00faas cuando lo haces naturalmente.<\/span><\/p>\n

A veces es necesario parar un segundo. Incluso\u00a0si no eres capaz de concentrarte, puedes escribir c\u00f3mo te sientes, salir a dar un paseo o tambi\u00e9n inclinarte por un rato de meditaci\u00f3n.<\/span>\u00a0<\/strong>Todas estas formas de entender lo que nos pasa sirven para prevenir cualquier tipo de explosi\u00f3n. T\u00fa eres la \u00fanica persona responsable de controlar tus emociones y no es un trabajo que tengan que hacer los dem\u00e1s. Es importante que recuerdes esto.<\/p>\n

Problemas subyacentes<\/strong><\/p>\n

En la mayor parte de los casos en los que existe una falta de control sobre las emociones aparece un problema subyacente. Para reconocer que esto es as\u00ed puedes hacer un recorrido hacia atr\u00e1s:\u00a0si has pasado m\u00e1s de una vez por un caos emocional que no pod\u00edas controlar y luego simplemente has pedido perd\u00f3n y te has olvidado del tema, seguramente has dejado\u00a0algo que en el futuro volver\u00e1. Las disculpas son importantes pero, en la mayor\u00eda de los casos, no son suficientes.<\/p>\n

Es importante saber que las explosiones emocionales en s\u00ed no son el problema sino el s\u00edntoma de que hay otros problemas m\u00e1s grandes y tienes que ir a buscar las soluciones un poquito m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n

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