{"id":69007,"date":"2020-02-27T12:12:06","date_gmt":"2020-02-27T20:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=69007"},"modified":"2020-02-27T12:12:06","modified_gmt":"2020-02-27T20:12:06","slug":"felicidad-como-la-ausencia-de-ella-afecta-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/69007\/felicidad-como-la-ausencia-de-ella-afecta-nuestra-salud.html","title":{"rendered":"Felicidad: \u00bfC\u00f3mo la ausencia de ella afecta nuestra salud?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00bfQu\u00e9 es la felicidad? Es dif\u00edcil definirlo, pero s\u00ed parece evidente que todo el mundo desea alcanzarla.<\/strong><\/p>\n

Y en los \u00faltimos a\u00f1os han surgido diversas iniciativas para valorarla todav\u00eda m\u00e1s: desde 2013, la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas (ONU) celebra -cada 20 de marzo- el D\u00eda Internacional de la Felicidad, como un \u201creconocimiento del importante papel que esta desempe\u00f1a en la vida de las personas de todo el mundo\u201d. Parte de ese rol crucial de la felicidad en nuestra existencia tiene que ver con la salud.<\/p>\n

Los efectos de la felicidad sobre el organismo son m\u00faltiples: mejora el humor, se potencian las funciones del sistema inmunitario, aumenta la tranquilidad y disminuyen la ansiedad y el estr\u00e9s, se reduce el dolor, el ritmo cardiaco baja, e incluso se retrasa el envejecimiento y ayuda a prevenir enfermedades como el p\u00e1rkinson. Es decir, la felicidad resulta clave tanto para la salud f\u00edsica como emocional.<\/p>\n

Estos dos aspectos (el f\u00edsico y el emocional) constituyen, junto con la nutrici\u00f3n, los ejes en torno a los cuales gira la preocupaci\u00f3n social sobre la salud. A esa conclusi\u00f3n lleg\u00f3 un estudio reciente, realizado por el\u00a0Instituto Tom\u00e1s Pascual Sanz<\/a>\u00a0(ITPS) y basado en el an\u00e1lisis de medio mill\u00f3n de publicaciones en redes sociales de 155.000 usuarios espa\u00f1oles. Consejos sobre alimentaci\u00f3n sana, tutoriales de ejercicios f\u00edsicos y mensajes motivadores o de relajaci\u00f3n conforman, seg\u00fan el trabajo, el \u201cecosistema\u201d de la conversaci\u00f3n sobre salud en internet.<\/p>\n

La importancia de pensamientos, sentimientos y emociones<\/h3>\n

\u201cLas dimensiones f\u00edsicas, mental y an\u00edmica de una persona son tres realidades que se pueden distinguir, pero no se pueden separar\u201d, dado que \u201cnuestra salud, bienestar y felicidad dependen en gran medida del cuidado que tengamos de nuestro cuerpo, de nuestra mente y de nuestra alma\u201d. As\u00ed lo explic\u00f3 el m\u00e9dico y divulgador Mario Alonso Puig, en una charla sobre la importancia de la salud emocional, ofrecida ayer durante la celebraci\u00f3n del XIII aniversario del ITPS.<\/p>\n

\u201cLos descubrimientos que se est\u00e1n haciendo sobre la relaci\u00f3n entre pensamientos, sentimientos y emociones resultan cada vez m\u00e1s sorprendentes y relevantes\u201d, se\u00f1al\u00f3 Puig, autor de cinco libros, entre ellos \u2018El cociente agallas. Si cambias tu mente, cambias tu vida\u2019, con el que obtuvo el Premio Espasa de Ensayo en 2013. \u201cMuchas veces -a\u00f1adi\u00f3- no somos conscientes de la manera en la que los procesos mentales afectan a nuestro cerebro, a nuestro cuerpo en su conjunto y a las relaciones que establecemos con los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n

El especialista enumer\u00f3 tres disciplinas que est\u00e1n proporcionando muchas claves para \u201cconocernos mejor\u201d: la neurociencia afectiva (el estudio de los mecanismos neurol\u00f3gicos de las emociones), la neurociencia contemplativa (que trabaja sobre los efectos de la meditaci\u00f3n y otras pr\u00e1cticas similares sobre el funcionamiento cerebral) y la psicolog\u00eda positiva (que pone el foco en las fortalezas y virtudes humanas). Gracias a los descubrimientos logrados en estas \u00e1reas, dijo Puig, \u201cse abre un camino para que nuestra vida sea m\u00e1s sana, pr\u00f3spera y feliz\u201d.<\/p>\n

Algunas pistas para ser m\u00e1s felices y ganar en salud<\/h3>\n

Por supuesto, no hay recetas ni f\u00f3rmulas m\u00e1gicas para lograr la felicidad. Pero la ciencia ha permitido identificar algunos de los factores que la promueven, o al menos que producen que el cerebro libere dopamina, endorfinas y serotonina, sustancias conocidas como las \u201chormonas de la felicidad\u201d, pues las tres est\u00e1n vinculadas con el bienestar y el placer. Los problemas fisiol\u00f3gicos que dificultan la producci\u00f3n de esas sustancias son, a menudo, causa de problemas como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Diversos estudios han comprobado que actividades como el deporte, escuchar m\u00fasica, bailar y viajar proporcionan felicidad. Thomas Gilovich, psic\u00f3logo y catedr\u00e1tico de la Universidad de Cornell, se dedica desde hace a\u00f1os a estudiar el tema y\u00a0ha comprobado<\/a>\u00a0que tales actividades proporcionan una felicidad mayor que la que se obtiene al comprar bienes materiales. La suma de experiencias y los recuerdos almacenados en relaciones sociales, salidas y viajes generan un bienestar de largo plazo, a diferencia de la satisfacci\u00f3n m\u00e1s bien ef\u00edmera derivada de comprar cosas.<\/p>\n

Por otra parte, existen ciertos\u00a0alimentos \u201cfelices\u201d<\/a>, que adem\u00e1s de ser saludables contienen tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que estimula la segregaci\u00f3n de serotonina. Entre esos alimentos se encuentran el chocolate, las nueces, los pl\u00e1tanos, las almendras, las sardinas y los l\u00e1cteos. Estos y otros productos son la base del \u2018mood food\u2019, una corriente muy extendida en Estados Unidos y Jap\u00f3n, cuyo lema es \u201cprevenir la depresi\u00f3n a trav\u00e9s de la comida\u201d y que incentiva el consumo de platos que contribuyan al placer y al buen humor.<\/p>\n

Algunas pistas para ser m\u00e1s felices y ganar en salud<\/h3>\n

Por supuesto, no hay recetas ni f\u00f3rmulas m\u00e1gicas para lograr la felicidad. Pero la ciencia ha permitido identificar algunos de los factores que la promueven, o al menos que producen que el cerebro libere dopamina, endorfinas y serotonina, sustancias conocidas como las \u201chormonas de la felicidad\u201d, pues las tres est\u00e1n vinculadas con el bienestar y el placer. Los problemas fisiol\u00f3gicos que dificultan la producci\u00f3n de esas sustancias son, a menudo, causa de problemas como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Diversos estudios han comprobado que actividades como el deporte, escuchar m\u00fasica, bailar y viajar proporcionan felicidad. Thomas Gilovich, psic\u00f3logo y catedr\u00e1tico de la Universidad de Cornell, se dedica desde hace a\u00f1os a estudiar el tema y\u00a0ha comprobado<\/a>\u00a0que tales actividades proporcionan una felicidad mayor que la que se obtiene al comprar bienes materiales. La suma de experiencias y los recuerdos almacenados en relaciones sociales, salidas y viajes generan un bienestar de largo plazo, a diferencia de la satisfacci\u00f3n m\u00e1s bien ef\u00edmera derivada de comprar cosas.<\/p>\n

Por otra parte, existen ciertos\u00a0alimentos \u201cfelices\u201d<\/a>, que adem\u00e1s de ser saludables contienen tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que estimula la segregaci\u00f3n de serotonina. Entre esos alimentos se encuentran el chocolate, las nueces, los pl\u00e1tanos, las almendras, las sardinas y los l\u00e1cteos. Estos y otros productos son la base del \u2018mood food\u2019, una corriente muy extendida en Estados Unidos y Jap\u00f3n, cuyo lema es \u201cprevenir la depresi\u00f3n a trav\u00e9s de la comida\u201d y que incentiva el consumo de platos que contribuyan al placer y al buen humor.<\/p>\n

Un dato m\u00e1s: la felicidad ayuda a conseguir una buena salud a largo plazo. Un\u00a0\u00a0<\/span>estudio realizado en Estados Unidos comprob\u00f3 que las personas que de adolescentes eran felices al llegar a la adultez fumaban menos,\u00a0<\/span>beb\u00edan menos alcohol, practicaban m\u00e1s deporte y com\u00edan menos comida basura. Y tambi\u00e9n investigadores de la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, llegaron a la misma conclusi\u00f3n: una adolescencia feliz es un factor que ayuda a predecir una vida adulta con bienestar y m\u00e1s saludable.<\/p>\n

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Fuente: @eldiario.es<\/a><\/p>\n

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