{"id":68678,"date":"2020-02-25T10:44:59","date_gmt":"2020-02-25T18:44:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=68678"},"modified":"2020-02-25T10:44:59","modified_gmt":"2020-02-25T18:44:59","slug":"pesadillas-como-evitarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/68678\/pesadillas-como-evitarlas.html","title":{"rendered":"Pesadillas: \u00bfC\u00f3mo evitarlas?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>La respuesta a la pregunta es que\u00a0es completamente posible evitar\u00a0las pesadillas. Para ello, el primer paso es revisar el estilo de vida, fij\u00e1ndose en los peque\u00f1os detalles que forman parte de las rutinas diarias.<\/p>\n

Esto incluye desde la alimentaci\u00f3n, hasta el tipo de emociones que se acumulan con el transcurso de las horas. Las dificultades para trasladarse al lugar de trabajo desde casa (y viceversa) o preocupaciones de orden econ\u00f3mico o sentimental, son algunos de los escenarios que pueden servir de combustible para los malos sue\u00f1os.<\/p>\n

Aunque en un primer momento no suelen ser considerados como un problema de salud,\u00a0los episodios recurrentes s\u00ed terminan por afectar el bienestar general de las personas. Para evitar complicaciones, vale la pena poner en marcha algunas pautas.<\/p>\n

Buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n balanceada\u00a0no pasa \u00fanicamente por mantener un men\u00fa perfectamente equilibrado, tambi\u00e9n por comer a las horas adecuadas.\u00a0Lo ideal es tomar la cena al menos dos horas antes de irse a dormir. Adem\u00e1s, los ingredientes ligeros y de r\u00e1pida digesti\u00f3n son los m\u00e1s adecuados. Hay que prescindir de bebidas estimulantes como caf\u00e9 o t\u00e9 despu\u00e9s de las dos de la tarde, as\u00ed como no abusar del consumo de bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la comida, cuando se acerca la hora de \u2018entregarse a los brazos de Morfeo\u2019, se debe procurar\u00a0no realizar actividades estresantes. Esto incluye costumbres como llevarse el trabajo a casa, estar continuamente viendo la pantalla de nuestro m\u00f3vil, o ver en la televisi\u00f3n alguna pel\u00edcula o serie de terror.<\/p>\n

Rutinas saludables<\/strong><\/p>\n

Otros buenos h\u00e1bitos para evitar las pesadillas pasan por tener una hora fija para levantarse en las ma\u00f1anas e irse a dormir al final de cada d\u00eda.\u00a0Esta rutina genera un equilibrio mental que ayuda a conseguir sue\u00f1os lejos de traumas.<\/p>\n

El ejercicio regular\u00a0es otro aspecto ineludible. El sedentarismo nunca es sin\u00f3nimo de buena salud, llevar a cabo los entrenamientos en la tarde o en la noche es muy \u00fatil para ir a la cama lo m\u00e1s relajado posible. Si lo anterior se complementa con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n\u00a0como la meditaci\u00f3n, mucho mejor.<\/p>\n

Las pesadillas: problema de grandes y<\/strong> peque\u00f1os<\/p>\n

Generalmente al hablar de pesadillas se piensa en que los afectados son solo ni\u00f1os. Y aun cuando la gran mayor\u00eda de los peque\u00f1os deben lidiar con los malos sue\u00f1os (entre los cuatro y los siete a\u00f1os suele ser un per\u00edodo cr\u00edtico), los adultos no est\u00e1n exentos. Muchos optan por no admitirlo, pero cuando son frecuentes, ocultarlo no servir\u00e1 de nada.<\/p>\n

Por ello, si sufres de malos sue\u00f1os de manera recurrente o si se trata siempre de una situaci\u00f3n que se repite constantemente,\u00a0lo mejor es pedir ayuda a un profesional\u00a0para encontrar el origen del problema y poder superarlo.<\/p>\n

Fuente: @okdiario.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La respuesta a la pregunta es que\u00a0es completamente posible evitar\u00a0las pesadillas. Para ello, el primer paso es revisar el estilo de vida, fij\u00e1ndose en los peque\u00f1os detalles que forman parte de las rutinas diarias. Esto incluye desde la alimentaci\u00f3n, hasta el tipo de emociones que se acumulan con el transcurso de las horas. Las dificultades para trasladarse al lugar de trabajo desde casa (y viceversa) o preocupaciones de orden econ\u00f3mico…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":68680,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18,31,30],"tags":[4572,23714,48071,4133],"views":112,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68678"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68678"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68678\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}