{"id":68266,"date":"2020-02-21T09:39:30","date_gmt":"2020-02-21T17:39:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=68266"},"modified":"2020-02-21T09:39:30","modified_gmt":"2020-02-21T17:39:30","slug":"por-que-debes-banarte-con-agua-fria-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/68266\/por-que-debes-banarte-con-agua-fria-despues-de-entrenar.html","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 debes ba\u00f1arte con agua fr\u00eda despu\u00e9s de entrenar"},"content":{"rendered":"

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Tal vez no te gusta la idea de convertirte en una paleta helada despu\u00e9s de sudar como loco, pero eso puede ser de gran ayuda.\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n

Todo el mundo sabe que ir a entrenar significa que vas a sudar, vas a terminar oliendo como un vikingo y te vas a tener que ba\u00f1ar despu\u00e9s si no quieres ir por ah\u00ed haciendo que todos se tapen la nariz cuando pasan junto ti, pero \u00bfrealmente tienes que ba\u00f1arte con agua helada?<\/p>\n

La idea suena algo rara, digamos que es como lanzarte a la nieve desnudo despu\u00e9s de estar calientito frente a una chimenea. Tienes que ba\u00f1arte porque en el gimnasio acabas todo sudado, tocas aparatos super sucios y pr\u00e1cticamente arruinas todo lo que lograste con el shampoo y el jab\u00f3n que usaste la noche anterior, pero no solo se trata de limpiar tu cuerpo, sino de ayudar darle un empuj\u00f3n extra despu\u00e9s de entrenar.<\/p>\n

Antes de comenzar a entrenar tienes que hacer varias cosas, calentar ayuda a tus m\u00fasculos a prepararse para recibir la golpiza que les vas a dar con tu rutina, adem\u00e1s de que ayuda a tus articulaciones, tendones y m\u00fasculos a resistir el estr\u00e9s que van a sufrir para evitar lesiones y dolores misteriosos, estimula el sistema nervioso, mejora tu circulaci\u00f3n y el nivel de ox\u00edgeno en la sangre y eleva la temperatura de tu cuerpo para que comiences a quemar calor\u00edas desde el principio de tu workout. Y tambi\u00e9n hay cosas que tienes que hacer despu\u00e9s, c\u00f3mo atreverte a usar agua fr\u00eda .<\/p>\n

Y no se trata exactamente de estar limpio, m\u00e1s bien tiene que ver con el control de la temperatura de tu cuerpo y los efectos que eso puede tener tanto en tu workout como en los resultados que obtengas de tu rutina de ejercicio (y tambi\u00e9n vas a oler un poco menos terrible cuando llegues a entrenar).<\/p>\n

Antes de entrenar es buena idea darte un ba\u00f1o caliente para eliminar la tensi\u00f3n de tus m\u00fasculos y relajarlos un poco antes de saltar a la acci\u00f3n, pero despu\u00e9s es diferente. Phil Lizzi, B.S Fitness & Nutrition, School of Hard Knocks (1997), dijo en Reddit que ba\u00f1arte con agua helada \u201cpodr\u00eda ayudar un poco despu\u00e9s porque har\u00eda que tu sangre fluya a las \u00e1reas rotas y ayude a rejuvenecerlas. En realidad, necesita agua realmente fr\u00eda como un ba\u00f1o de hielo para ayudar a mover esa sangre a las \u00e1reas afectadas.<\/strong>\u201d<\/p>\n

Y ese no es el \u00fanico beneficio que obtienes, y no necesitas meterte a un ba\u00f1o de hielo como los atletas de alto rendimiento, el fr\u00edo hace que se contraigan los vasos sangu\u00edneos, lo que previene la inflamaci\u00f3n y ayuda a reducir cualquier dolor que puedas estar sufriendo, y no solo te vas a sentir mejor, tambi\u00e9n puedes ayudar a tu workout a ser m\u00e1s efectivo.<\/p>\n

Los beneficios de ba\u00f1arte con agua fr\u00eda:<\/strong><\/span><\/h3>\n

Ayuda a controlar tu peso<\/strong><\/span>
\nEl shock del fr\u00edo te ayuda a activar tu metabolismo para que puedas quemar m\u00e1s calor\u00edas. De acuerdo con los expertos, cuando tu cuerpo siente el fr\u00edo comienza a quemar grasa para tener energ\u00eda para proteger tu temperatura.<\/p>\n

Mejora los tiempos de recuperaci\u00f3n<\/strong><\/span>
\nEl fr\u00edo, como puedes imaginar despu\u00e9s de ver a LeBron James con bolsas de hielo en las rodillas, reduce la inflamaci\u00f3n, el dolor muscular, mejora la circulaci\u00f3n y te ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico, que es el que hace que no puedas mover las piernas despu\u00e9s de una sesi\u00f3n intensa.<\/p>\n

Fortalece tu sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/span>
\nNo, el fr\u00edo no hace que te enfermes, eso lo hacen las bacterias y germenes, y un buen ba\u00f1o helado puede ayudarte a combatirlos mejor, esto porque promueve la producci\u00f3n de c\u00e9lulas blancas en la sangre y ayuda a tu sistema inmune a responder mejor antes el estr\u00e9s.<\/p>\n

Mejora tu calidad de sue\u00f1o<\/strong><\/span>
\nNo es ning\u00fan secreto que es casi imposible dormir bien cuando tienes calor, tu cuerpo necesita una temperatura relativamente baja para poder descansar bien y recuperarse, ba\u00f1arte con agua fr\u00eda, en especial si entrenas en la noche, ayuda a bajar la temperatura.<\/p>\n

Pone a prueba tu fuerza de voluntad<\/strong><\/span>
\nSi puedes saltar al agua helada, realmente puedes hacerlo todo, como esa repetici\u00f3n que te falt\u00f3 o seguir corriendo hasta terminar tu set. Gran parte de tener un buen entrenamiento es tener el poder mental para hacer las cosas aunque te hagan sufrir un poco, y resistir el agua fr\u00eda tambi\u00e9n te ayuda con eso.<\/p>\n

Te hace ver mejor<\/strong><\/span>
\nEl agua caliente deja tu piel y pelo secos, el agua fr\u00eda ayuda a mantener su brillo y a que se vea m\u00e1s saludable.<\/p>\n

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Fuente: gq.com.mx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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