{"id":65995,"date":"2020-01-29T09:54:59","date_gmt":"2020-01-29T17:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=65995"},"modified":"2020-01-29T09:54:59","modified_gmt":"2020-01-29T17:54:59","slug":"beneficios-de-tomar-jugo-de-naranja-y-la-posible-desventaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/65995\/beneficios-de-tomar-jugo-de-naranja-y-la-posible-desventaja.html","title":{"rendered":"Beneficios de tomar jugo de naranja (y la posible desventaja)"},"content":{"rendered":"<h4><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-65996 img-responsive \" title=\"beneficios-de-tomar-jugo-de-naranja-dos\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/01\/beneficios-de-tomar-jugo-de-naranja-dos-300x168.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"168\" \/><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Entre los beneficios de tomar jugo de naranja est\u00e1n sus propiedades ben\u00e9ficas para el sistema inmune y posiblemente hasta la p\u00e9rdida de peso.<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Los beneficios de tomar jugo de naranja no nos deber\u00edan sorprender, ya que hemos escuchado de ellos toda la vida. Es una de las bebidas m\u00e1s deliciosas y saludables que existen, y siempre lo vimos como parte importante de la nutrici\u00f3n pero, \u00bfpor qu\u00e9 es as\u00ed? Muchos no saben realmente lo que contiene el jugo de naranja, y aunque algunos creen que es lo mismo beber uno fresco que uno de tienda, en realidad hay una gran diferencia entre ambos. A continuaci\u00f3n lo explicamos.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Beneficios de tomar jugo de naranja<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Tiene m\u00faltiples nutrientes importantes<\/strong><\/span><br \/>\nDe acuerdo con el Departamento de Alimentaci\u00f3n de Estados Unidos, el jugo de naranja incluye Vitamina C, folato y potasio, tres de los nutrientes m\u00e1s importantes que necesitamos. Un vaso de 240 mililitros aproximadamente incluye<\/p>\n<ul>\n<li><strong>67% del consumo diario recomendado de Vitamina C<\/strong><\/li>\n<li><strong>15% del consumo diario recomendado de Folato<\/strong><\/li>\n<li><strong>10% del consumo diario recomendado de Potasio<\/strong><\/li>\n<li><strong>6% del consumo diario recomendado de Magnesio<\/strong><\/li>\n<li><strong>26 gramos de carbohidratos<\/strong><\/li>\n<li><strong>110 calor\u00edas<\/strong><\/li>\n<li><strong>2 gramos de prote\u00edna<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La Vitamina C sirve como un antioxidante, adem\u00e1s de que es esencial para el sistema inmune, ayuda a fortalecer los huesos, y \u2013seg\u00fan un estudio\u2013 mejora la salud de las enc\u00edas.<\/p>\n<p>Por otra parte, el potasio regula la presi\u00f3n sangu\u00ednea, tambi\u00e9n ayuda a fortalecer los huesos y protege contra enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Mejora la salud cardiaca<\/strong><\/span><br \/>\nDistintos estudios indican que el jugo de naranja reduce factores que influyen en distintas enfermedades del coraz\u00f3n. Por ejemplo, se ha encontrado que la vitamina C y el folato pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Otros estudios han demostrado que podr\u00eda subir los niveles de \u00ab<strong>colesterol bueno<\/strong>\u00ab, lo cual mejora la salud cardiaca.<\/p>\n<p>Asimismo, la Diosmina-Hesperidina, un flavonoide en el jugo de naranja ayuda a controlar los niveles de presi\u00f3n sangu\u00ednea y a reducir la probabilidad de sufrir de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Mejora la salud cardiaca<\/strong><\/span><br \/>\nDistintos estudios indican que el jugo de naranja reduce factores que influyen en distintas enfermedades del coraz\u00f3n. Por ejemplo, se ha encontrado que la vitamina C y el folato pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Otros estudios han demostrado que podr\u00eda subir los niveles de \u00abcolesterol bueno\u00bb, lo cual mejora la salud cardiaca.<\/p>\n<p>Asimismo, la Diosmina-Hesperidina, un flavonoide en el jugo de naranja ayuda a controlar los niveles de presi\u00f3n sangu\u00ednea y a reducir la probabilidad de sufrir de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Puede ayudar a prevenir las piedras en los ri\u00f1ones<\/strong><\/span><br \/>\nLas piedras en los ri\u00f1ones son dep\u00f3sitos de minerales que se acumulan en los ri\u00f1ones. De acuerdo con diversos estudios publicados en ResearchGate, una comunidad cient\u00edfica, el jugo de naranja puede incrementar los niveles de pH, lo cual hace que la orina sea mucho m\u00e1s alcalina, lo cual puede prevenir ese problema.<\/p>\n<p>Asimismo, un estudio realizado a casi 200 mil personas encontr\u00f3 que aquellos que consum\u00edan esa bebida ten\u00edan 12% menor riesgo de desarrollar piedras en los ri\u00f1ones.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Ayuda a prevenir el c\u00e1ncer y la diabetes<\/strong><\/span><br \/>\nSu alto nivel en antioxidantes, lo convierte en la bebida perfecta para evitar otro tipo de enfermedades. Un estudio publicado en el Instituto Nacional de la Salud encontr\u00f3 que los antioxidantes son esenciales para mantener la buena salud, as\u00ed que pueden proteger en contra de condiciones como el c\u00e1ncer y la diabetes.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Mito principal del jugo de naranja<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Ayuda a bajar de peso<\/strong><\/span><br \/>\nMuchos art\u00edculos y recomendaciones aseguran que el jugo de naranja puede ayudar a bajar de peso, especialmente si se consume todos los d\u00edas, pero estudios verificados encontraron que beberlo constantemente podr\u00eda estar vinculado a un incremento de peso.<\/p>\n<p>Sin embargo, puede que esos estudios se refieran a jugos de naranja producidos en masa, los cuales tienen az\u00facar a\u00f1adida. Se ha encontrado que ese tipo de bebidas puede provocar diabetes. Sin embargo, el jugo de naranja reci\u00e9n exprimido y fresco (consumido de forma moderada) no tiene ese efecto adverso.<\/p>\n<p>En general, los beneficios de tomar jugo de naranja son muchos pero tenemos que recordar que es mejor evitar los productos comerciales y optar por lo org\u00e1nico. Eso reduce el riesgo de propiedades que resulten da\u00f1inas a la salud, como ganar peso o desarrollar problemas cr\u00f3nicos del coraz\u00f3n como hipertensi\u00f3n o colesterol alto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente:<a href=\"https:\/\/www.gq.com.mx\/cuidado-personal\/articulo\/beneficios-de-tomar-jugo-de-naranja#intcid=recommendations_gq-mx-similar_4fd752c1-d07d-451c-a811-5f949661ef9c_cral-top2-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> gq.com.mx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre los beneficios de tomar jugo de naranja est\u00e1n sus propiedades ben\u00e9ficas para el sistema inmune y posiblemente hasta la p\u00e9rdida de peso. 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