{"id":65753,"date":"2020-01-27T11:38:35","date_gmt":"2020-01-27T19:38:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=65753"},"modified":"2020-01-27T11:38:35","modified_gmt":"2020-01-27T19:38:35","slug":"esto-explica-por-que-reprimes-tus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/65753\/esto-explica-por-que-reprimes-tus-emociones.html","title":{"rendered":"Esto explica por qu\u00e9 reprimes tus emociones"},"content":{"rendered":"

Vivimos en una sociedad donde no se nos da permiso para sentir<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/a>Afirma la psic\u00f3loga Valeria Sabater, quien asegura que la\u00a0expresi\u00f3n de las emociones\u00a0<\/strong>sigue vi\u00e9ndose como un signo de\u00a0debilidad<\/strong>. Sabater, que es coautora de \u00abPon coraz\u00f3n a tu cerebro\u00bb j<\/strong><\/em>unto a la psic\u00f3loga Gema S\u00e1nchez Cuevas, aclara que, aunque es cierto que es algo que est\u00e1 cambiando en la actualidad, a\u00fan hay muchas personas a las que sus padres les inculcaron de peque\u00f1os frases como \u00abno llores\u00bb,<\/strong><\/em> \u00absi est\u00e1s enfadado, te aguantas\u00bb<\/strong><\/em> o \u00abdeja de estar triste por esa tonter\u00eda\u00bb.<\/strong><\/em> Esos padres fueron, sin saberlo, aut\u00e9nticos vetadores de la expresi\u00f3n y de la\u00a0comprensi\u00f3n emocional,<\/strong>\u00a0seg\u00fan revela la experta.<\/p>\n

En su obra\u00a0\u00abPon coraz\u00f3n a tu cerebro\u00bb<\/strong><\/em>\u00a0(de La mente es maravillosa para La Esfera de los Libros) las psic\u00f3logas proponen recursos que ayudan a entender y gestionar las\u00a0emociones, aunque lo primero de todo es, seg\u00fan explican,\u00a0identificarlas<\/strong>.<\/p>\n

Hay dos frases muy sencillas que la psic\u00f3loga Valeria Sabater propone recordar a diario y que pueden ayudar en este sentido: \u00abMe doy permiso para sentir\u00bb y \u00abvoy a intentar buscar mi equilibrio\u00bb.<\/strong><\/em> La primera idea, seg\u00fan aclara, requiere hacer algo para lo que casi nadie nos ha educado o entrenado:\u00a0escuchar nuestro cuerpo<\/strong>, saber lo que siente y poner nombre a cada sensaci\u00f3n, a cada estado que experimente el organismo y que invada nuestra mente. \u00ab\u00bfLo que siento es inquietud, nerviosismo, miedo o puede ser tristeza o frustraci\u00f3n?\u00bb<\/strong><\/em>, invita a preguntarse.<\/p>\n

Una vez que se ha puesto nombre o se ha reconocido aquello que sentimos, llega el paso m\u00e1s importante:\u00a0encontrar el equilibrio interno<\/strong>\u00a0sabiendo qu\u00e9 quiere decirnos esa emoci\u00f3n. \u00abDebemos por tanto preguntarnos qu\u00e9 es lo que nos perturba y quu\u00e9 podemos hacer para solucionarlo, propone Sabater. Lo ideal, serg\u00fan propone la experta, es no dejar para ma\u00f1ana lo que nos preocupa hoy\u00bb<\/strong><\/em>, pues como dir\u00eda el neurocient\u00edfico Antonio Damasio, el prop\u00f3sito de las emociones es ayudarnos a adaptarnos a aquello que nos rodea. \u00abEstamos obligados a entender su mensaje y a hacer los cambios que sean convenientes para alcanzar el bienestar\u00bb<\/strong><\/em>, comenta.<\/p>\n

Llama a cada emoci\u00f3n por su nombre<\/h3>\n

Una adecuada gesti\u00f3n emocional impacta en todos los escenarios vitales. Seg\u00fan afirma Sabater, se gana en bienestar, se fortalece la\u00a0autestima<\/strong>, mejora las\u00a0relaciones personales<\/strong>e incluso puede hacer que todo ello revierta en la\u00a0salud<\/strong>. Y a\u00fan m\u00e1s, pues la experta est\u00e1 convencida de que tambi\u00e9n llega a los que nos rodean. \u00abEs como las ondas que se generan en un lago al lanzar una piedra con efecto. Inspiramos a otros al tratarlos con mayor respeto y empat\u00eda. Todo ello permite crear un mundo m\u00e1s sano y equitativo, algo que har\u00eda de nuestros escenarios de trabajo y de las escuelas unos lugares m\u00e1s felices y m\u00e1s productivos\u00bb, argumenta la psic\u00f3loga.<\/p>\n

\u00abNo llores\u00bb, la peor de las frases<\/h3>\n

\"\"<\/a>La educaci\u00f3n emocional comienza desde la infancia. Por eso la psic\u00f3loga Valeria Sabater se\u00f1ala que es conveniente normalizar un\u00a0adecuado lenguaje emocional<\/strong>\u00a0con los ni\u00f1os desde el principio introduciendo a diario preguntas del estilo: \u00ab\u00bfC\u00f3mo te sientes hoy?, o te veo preocupado, \u00bfhay algo que vaya mal?, o me gusta verte alegre, \u00bfqu\u00e9 es lo que te hace feliz?\u00bb<\/strong><\/em>… Algo as\u00ed, seg\u00fan explica Sabater, permite que desde peque\u00f1os manejemos un vocabulario adecuado sobre expresi\u00f3n emocional.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es esencial que un ni\u00f1o se sienta libre a la hora de expresar cada sensaci\u00f3n, sentimiento o emoci\u00f3n. Por eso es importante no juzgar, no vetar al ni\u00f1o, ni tampoco expresar frases del tipo \u00abeso no es nada\u00bb, \u00ablo que te preocupa es una tonter\u00eda\u00bb<\/em><\/strong>, o la peor de todas \u00abno llores\u00bb<\/strong><\/em>.<\/p>\n

Pasar con ellos tiempo de calidad, ser accesibles para ellos y aportar herramientas para que aprendan a dar nombre a lo que sienten es clave. \u00abTenemos la obligaci\u00f3n de ayudarles en ese viaje de crecimietno y descubrimiento\u00bb<\/strong><\/em>, aclara Sabater.<\/p>\n