{"id":65405,"date":"2020-01-22T14:19:36","date_gmt":"2020-01-22T22:19:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=65405"},"modified":"2020-01-22T14:19:36","modified_gmt":"2020-01-22T22:19:36","slug":"que-es-la-indefension-aprendida-cuando-sientes-que-una-situacion-se-escapa-de-tu-control","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/65405\/que-es-la-indefension-aprendida-cuando-sientes-que-una-situacion-se-escapa-de-tu-control.html","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la indefensi\u00f3n aprendida: cuando sientes que una situaci\u00f3n se escapa de tu control"},"content":{"rendered":"

Es una\u00a0condici\u00f3n que lleva a una persona a inhibirse o bloquearse en determinadas situaciones adversas o dolorosas<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a>La historia de Esteban es la de miles de j\u00f3venes de nuestro pa\u00eds. Su situaci\u00f3n no es diferente de la de otras chicas y chicos de 25 a\u00f1os que acaban de terminar la carrera y\u00a0no consiguen trabajo. Es cierto que en algunos \u00e1mbitos, el mercado laboral no est\u00e1 en su mejor momento. Ese el caso de Esteban, que se gradu\u00f3 en Publicidad y Relaciones P\u00fablicas e hizo un m\u00e1ster en Comunicaci\u00f3n de las Organizaciones y, por el momento, no ha conseguido m\u00e1s que hacer unas pr\u00e1cticas de unos meses en unas cuantas agencias que ni siquiera le gustan.<\/p>\n

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Esteban lleva dos a\u00f1os esperando a que le llamen de alguna de las empresas y organizaciones a las que mand\u00f3 su curr\u00edculum hace tiempo, cuando acab\u00f3 el m\u00e1ster.\u00a0Nadie llama;\u00a0ni siquiera para una simple entrevista\u2026ahora est\u00e1 convencido de que su padre ten\u00eda raz\u00f3n cuando le dec\u00eda que estudiara otra cosa.<\/p>\n<\/div>\n

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Pasa los d\u00edas en pijama, sentado en el sill\u00f3n del sal\u00f3n de casa de sus padres viendo pel\u00edculas y series<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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De hecho, la mayor\u00eda de sus amigos del colegio y el instituto\u00a0estudiaron Derecho y ADE\u00a0y todos ellos tienen trabajo.<\/p>\n<\/div>\n

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-\u00abEsteban, deber\u00edas estudiar alguna carrera que te garantice un trabajo…a eso de la publicidad no le veo futuro\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Pero Esteban siempre pens\u00f3 que esas palabras eran\u00a0fruto de la estrechez de miras\u00a0de su padre que proven\u00eda de una saga de abogados y que, a su gusto, ten\u00eda idealizada esa profesi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Esteban est\u00e1 convencido de que no hay nada que \u00e9l pueda hacer para conseguir un trabajo relacionado con sus estudios de publicidad y\u00a0ha tirado la toalla. Por eso pasa los d\u00edas en pijama, sentado en el sill\u00f3n del sal\u00f3n de casa de sus padres viendo pel\u00edculas y series.<\/p>\n<\/div>\n

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\"\"<\/a>Tiene muy claro que\u00a0la situaci\u00f3n se escapa a su control\u00a0y que el hecho de que no consiga un trabajo es algo que depende \u00fanicamente de la situaci\u00f3n del mercado laboral en su sector. Por eso hace meses que no revisa su curr\u00edculum y lo vuelve a enviar. Hace meses que no llama a los pocos contactos que tiene en el sector de la publicidad para recordarles que sigue disponible. \u2013\u201cTotal\u2026 \u00bfpara qu\u00e9?\u2026si no me van a contratar en ning\u00fan sitio\u201d,<\/strong><\/em> piensa.<\/p>\n

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Este fen\u00f3meno psicol\u00f3gico, a pesar de que la mayor\u00eda desconozca su nombre, es muy com\u00fan.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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El de Esteban es\u00a0un caso de indefensi\u00f3n aprendida de manual. Este fen\u00f3meno psicol\u00f3gico, a pesar de que la mayor\u00eda desconozca su nombre, es bastante com\u00fan. De hecho es posible que todos conozcamos a alguna persona en nuestro entorno que lo sufra\u2026o es posible que lo suframos nosotros sin saberlo.<\/p>\n<\/div>\n

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En psicolog\u00eda, el concepto de indefensi\u00f3n aprendida est\u00e1 muy ligado al nombre de\u00a0Martin Seligman, que en los a\u00f1os 70 realiz\u00f3 una serie de experimentos con animales en los que les daba descargas. A algunos les daba la posibilidad de pararlos si daban a una palanca, pero a otros no. Descubri\u00f3 que estos segundos, con el tiempo,\u00a0dejaban de luchar y se sum\u00edan en un estado de apat\u00eda y desmotivaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Qu\u00e9 es la indefensi\u00f3n aprendida<\/h3>\n<\/div>\n
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\"\"<\/a>La indefensi\u00f3n aprendida es una\u00a0condici\u00f3n que lleva a una persona a inhibirse o bloquearse en determinadas situaciones adversas o dolorosas. Esto ocurre porque en el pasado, en situaciones similares, sus acciones para evitarlas no funcionaron. Entonces, la persona aprende que est\u00e1 indefensa en esa situaci\u00f3n, que no hay nada que pueda controlar y eso le lleva a modificar su conducta, es decir, deja de hacer nada para evitarlas.En muchos casos, el aprendizaje se ve reforzado por la acci\u00f3n de otras personas del entorno.<\/p>\n<\/div>\n

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Durante los primeros dos a\u00f1os despu\u00e9s de terminar su carrera y su m\u00e1ster, Esteban\u00a0llev\u00f3 a cabo una serie de acciones para tratar de conseguir trabajo. Mantuvo actualizado su curr\u00edculum y se esforz\u00f3 por estar muy visible para casi todas las empresas del sector en las que podr\u00eda ser contratado.<\/p>\n<\/div>\n

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Su confianza en s\u00ed mismo se tambaleaba. Su autoestima corr\u00eda grave peligro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Pero por alg\u00fan motivo que desconocemos nunca le llamaron en ese periodo de tiempo. Adem\u00e1s\u00a0su padre le reforzaba permanentemente la idea de que en ese sector era muy complicado colocarse. Tambi\u00e9n tuvo el\u00a0feedback<\/em>\u00a0de sus amigos\u2026ellos estudiaron otras carreras y s\u00ed ten\u00edan trabajo.<\/p>\n<\/div>\n

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Esteban\u00a0aprendi\u00f3 a estar indefenso en esa situaci\u00f3n. Aprendi\u00f3 que no hab\u00eda nada que dependiera de \u00e9l y eso le llev\u00f3 a modificar su conducta: dej\u00f3 de molestarse en actualizar su curr\u00edculum y de mantener activos sus contactos. Adem\u00e1s se sumi\u00f3 en un estado de desmotivaci\u00f3n y desasosiego que le llev\u00f3 a pasarse los d\u00edas en pijama tumbado en un sill\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Esteban\u00a0se sent\u00eda incompetente en su sector.\u00a0A pesar de no haber tenido la oportunidad de demostrar su talento, \u00e9l sent\u00eda que no val\u00eda para la publicidad. Su confianza en s\u00ed mismo se tambaleaba. Su autoestima corr\u00eda grave peligro.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfIndefensi\u00f3n aprendida o crisis motivacional?<\/h3>\n<\/div>\n
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C\u00f3mo se distingue una persona con indefensi\u00f3n aprendida de otra con una\u00a0simple desmotivaci\u00f3n moment\u00e1nea\u00a0es una pregunta que nos puede surgir a muchos.<\/p>\n<\/div>\n

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Lo que marca la diferencia es que la indefensi\u00f3n aprendida se manifiesta\u00a0en tres grandes d\u00e9ficits, uno de ellos es precisamente el de motivaci\u00f3n:<\/p>\n<\/div>\n

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