{"id":65300,"date":"2020-01-21T15:18:15","date_gmt":"2020-01-21T23:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=65300"},"modified":"2020-01-21T15:50:05","modified_gmt":"2020-01-21T23:50:05","slug":"puede-que-seas-un-analfabeto-emocional-y-no-lo-sepas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/65300\/puede-que-seas-un-analfabeto-emocional-y-no-lo-sepas.html","title":{"rendered":"Puede que seas un analfabeto emocional y no lo sepas"},"content":{"rendered":"

Los\u00a0analfabetos emocionales\u00a0son aquellas personas que no comprenden bien sus emociones y eso les causa un creciente\u00a0malestar psicol\u00f3gico<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a>Puede que sean h\u00e1biles en el dominio de m\u00faltiples competencias, puede que tengan los t\u00edtulos acad\u00e9micos a pares e incluso puede que tengan una inteligencia por encima de la media, pero les cuesta gestionar emociones como la ansiedad, la rabia o el miedo a la verg\u00fcenza<\/p>\n

Los\u00a0analfabetos emocionales\u00a0<\/strong>son aquellas personas que no comprenden bien sus emociones y eso les causa un creciente\u00a0malestar psicol\u00f3gico<\/strong>. Y atenci\u00f3n, porque no estamos hablando de personas fr\u00edas, duras, calculadoras y poco emp\u00e1ticas, sino de algo que va mucho m\u00e1s all\u00e1 y que conocen bien las psic\u00f3logas\u00a0Gema S\u00e1nchez Cuevas\u00a0y Valeria Sabater, autoras del libro \u00abPon coraz\u00f3n a tu cerebro. Entiende tus emociones para vivir mejor\u00bb<\/strong><\/em> (de\u00a0La mente es Maravillosa\u00a0para La Espera de los Libros).<\/p>\n

Las autoras de esta\u00a0gu\u00eda para entender las emociones\u00a0<\/strong>distinguen tres perfiles que podr\u00edan definir al analfabeto emocional, al que describen como \u00abuna persona que desconoce o que tiene muy poco contacto con el universo emocional\u00bb. Seg\u00fan S\u00e1nchez Cuevas, estos perfiles encajan con el analfabetismo emocional:<\/p>\n

Los \u00abcaballeros blancos\u00bb<\/strong>. \u00abEsas personas que est\u00e1n disponibles para todo el mundo menos para ellas mismas, es decir, que\u00a0priorizan las necesidades de los dem\u00e1s\u00a0y dicen s\u00ed a casi todo lo que les piden\u00bb<\/strong><\/em>, explica la psic\u00f3loga, quien precisa que, en este caso, en realidad lo que sucede es que suelen esconder sus emociones y decepciones para aparentar ser fuertes y estar disponibles. \u00abY esto conlleva un coste\u00bb<\/strong><\/em>, aclara.<\/p>\n

Los\u00a0\u00abcorazones de cristal\u00bb.\u00a0<\/strong>Son personas muy sensibles, con alta empat\u00eda pero tambi\u00e9n con un\u00a0<\/strong>alto contagio emocional. \u00abSe contagian en seguida de las preocupaciones, las angustias y las necesidades de los dem\u00e1s, pues todo lo personalizan\u00bb<\/em><\/strong>, define S\u00e1nchez Cuevas. El problema es, seg\u00fan explica, que se sienten mal porque no suelen tener claro el l\u00edmite entre ellos y los dem\u00e1s.<\/p>\n

Los\u00a0\u00abguerreros con corazas ardientes\u00bb<\/strong>. Suelen ser personas con alta resoluci\u00f3n y motivaci\u00f3n, pero que no ven m\u00e1s all\u00e1 de su punto de vista. Su lema es, seg\u00fan explica S\u00e1nchez Cuevas,\u00a0\u00abest\u00e1s conmigo o contra m\u00ed\u00bb<\/strong>\u00a0y la cuesti\u00f3n es que tiene la inteligencia emocional de un ni\u00f1o de tres a\u00f1os por lo que suelen enfadarse y frustrarse a menudo.<\/p>\n

Aunque estos perfiles permiten identificar a un analfabeto emocional, las psic\u00f3logas afirman que en realidad puede serlo cualquier persona que desconozca el mundo emocional y no sepa muy bien qu\u00e9 quieren decirle sus emociones y para qu\u00e9 sirven. En cuanto a las consecuencias, la experta precisa que la huella del analfabetismo emocional suele ser el\u00a0sufrimiento<\/strong>, la\u00a0angustia\u00a0<\/strong>y un estado de\u00a0apat\u00eda\u00a0<\/strong>y\u00a0desgana\u00a0<\/strong>que produce el hecho de no saber bien c\u00f3mo se siente uno y qu\u00e9 ocurre en su interior.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hago si soy un analfabeto emocional?<\/h3>\n

\"\"<\/a>Si al leer este art\u00edculo te has sentido identificado con alguno de los perfiles o te has planteado que podr\u00edas ser uno de ellos, lo primero que debes hacer, seg\u00fan aconseja Gema S\u00e1nchez Cuevas, es interesarte por las emociones y aprender de ellas. Debes saber\u00a0qu\u00e9 son las emociones, qu\u00e9 quieren decirte y para qu\u00e9 funcionan<\/strong>. \u00abPero no solo aquellas que te hacen sentir bien, sino todas. Pues a menudo solemos obviar aquellas con las que nos sentimos inc\u00f3modos\u00bb<\/em><\/strong>, comenta.<\/p>\n

El enfado, la ira, la frustraci\u00f3n… y todas las emociones incluyen un mensaje que es importante por lo que en lugar de dejarse llevar por ellas, la experta aconseja detenerse y descifrar qu\u00e9 quieren decir sobre uno y sobre sus necesidades. \u00abSuele costar aceptarlo, pero\u00a0lo que sentimos es nuestra responsabilidad.\u00a0Somos nosotros quienes tenemos que gestionar esas emociones\u00bb<\/em><\/strong>, afirma la autora de \u00abPon coraz\u00f3n a tu cerebro\u00bb<\/strong><\/em>, una gu\u00eda en la que se aportan herramientas y recursos para regular las emociones en nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfY si es mi pareja o est\u00e1 en mi familia?<\/h3>\n

La convivencia con los analfabetos emocionales no suele resultar sencilla. La raz\u00f3n de esta dificultad reside, seg\u00fan la psic\u00f3loga Gema S\u00e1nchez Cuevas, en que para ellos solo existe su realidad, un punto de vista y lo que ellos consideran mejor. \u00abSuelen estar frustrados, tienen muchos cambios de humor y no comunican bien, por lo que hay que averiguar siempre qu\u00e9 quieren y c\u00f3mo se sienten\u00bb<\/em><\/strong>, describe.<\/p>\n

Por eso es probable que, seg\u00fan vaticina la psic\u00f3loga, sus comportamiento tenga un efecto secundario en nosotros. Pero para minimizar este impacto la psic\u00f3loga recomienda mantener la\u00a0calma<\/strong>, mostrarse\u00a0firmes\u00a0<\/strong>y tener presente c\u00f3mo son. \u00abLa clave es no dejarse llevar por su inestabilidad ni ponernos a su nivel. Debemos mantener la\u00a0templanza\u00bb,<\/em><\/strong> asegura.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante a la hora de relacionarnos con ellos o de pedirles algo que le\u00a0hablemos de forma concreta y espec\u00edfica,<\/strong>\u00a0se\u00f1al\u00e1ndoles lo que nos molesta y c\u00f3mo nos hace sentir, en lugar de emplear expresiones vagas, imprecisas o generales. \u00abHay que facilitar el di\u00e1logo y hacerles entender que tambi\u00e9n tenemos necesidades\u00bb, propone S\u00e1nchez Cuevas.<\/p>\n

Las emociones que m\u00e1s nos cuestan<\/h3>\n

\"\"<\/a>La\u00a0tristeza\u00a0<\/strong>y el\u00a0enfado\u00a0<\/strong>son emociones frecuentes. Pero a pesar de que solemos experimentarlas a menudo a lo largo de nuestra vida, son las emociones con las que m\u00e1s dificultades nos encontramos a la hora de gestionarlas, seg\u00fan explica la psic\u00f3loga Gema S\u00e1nchez Cuevas. El problema es que, por un lado, solemos dejarnos llevar por ellas y, por el otro, que consideramos que son malas y no nos vienen bien. \u00abEsto hace que mucha gente huya cuando las experimenta. Las encierra y hace como que no existen lo las expresan de otras muchas formas\u00bb<\/strong><\/em>, comenta.<\/p>\n

Pero todas las emociones tienen un prop\u00f3sito y un sentido: nos informan de lo que sucede en nuestro interior y de c\u00f3mo nos afecta lo que nos rodea.<\/p>\n

El enfado, por ejemplo, indica que nos sentimos amenazados o vulnerables porque ha ocurrido algo que consideramos una injusticia, aunque puede deberse a otras muchas cosas m\u00e1s, por supuesto. En cuanto a la tristeza, suele demandarnos que paremos, que nos tranquilicemos, que conectemos con nuestro dolor y que resolvemos algo.<\/p>\n

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