{"id":63730,"date":"2020-01-03T09:31:06","date_gmt":"2020-01-03T17:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=63730"},"modified":"2020-01-03T09:31:06","modified_gmt":"2020-01-03T17:31:06","slug":"6-habitos-fitness-que-en-realidad-estan-danando-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/63730\/6-habitos-fitness-que-en-realidad-estan-danando-tu-salud.html","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos fitness que en realidad est\u00e1n da\u00f1ando tu salud"},"content":{"rendered":"

Suplementos antioxidantes, cheat days descontrolados y otros h\u00e1bitos \u201csaludables\u201d que no hacen nada por tu salud.<\/strong><\/p>\n

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\u00bfSabes si tus h\u00e1bitos fitness realmente est\u00e1n funcionando como quieres?<\/p>\n

Muchos de nosotros confiamos en el Internet y en las tendencias cuando se trata de Fitness, pensamos que, si todos los est\u00e1n haciendo, es porque debe ser bueno, pero, con el paso del tiempo hemos aprendido una cosa, no debemos saltar a una tendencia sin saber si en verdad funciona, de lo contrario podemos acabar con m\u00e1s problemas de los que empezamos.<\/p>\n

Cada cuerpo es diferente, eso significa que las mismas cosas pueden tener diferentes resultados en cada persona y lo que para algunos puede ser bueno para otros puede no serlo tanto. Todos queremos ser un poco m\u00e1s sanos y, en un punto de la vida, todos empezamos a hacer el trabajo duro para lograrlo (ya te levas tu propia comida a la oficina, caminas un poco m\u00e1s y hasta te inscribiste al gimnasio), el problema es que algunas de las cosas que hacemos pensando que son buenas para nosotros en realidad podr\u00edan estar causando da\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfHaces todo bien y sigues sin ver progreso? Tal vez es porque tomaste las decisiones equivocadas y encontraste los h\u00e1bitos solo parecen saludables, pero no lo son realmente y te est\u00e1n haciendo perder tu tiempo.<\/p>\n

Estos son 6 h\u00e1bitos fitness que no sirven para nada y de hecho podr\u00edan llegar a tener efectos muy negativos.<\/p>\n

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Comer s\u00faper sano toda la semana y tener un cheat day descontrolado<\/strong>
\nLas \u00e9picas comidas de The Rock nos tienen a todos pensando que podemos comes como si no hubiera un ma\u00f1ana en nuestro Cheat Day de la dieta. El Cheat Day es necesario para que no te vuelvas loco y para evitar que tu metabolismo se acostumbre, pero, de acuerdo con Rebecca Scritchfield, autora de Body Kindness: Transform Your Health from the Inside Out–and Never Say Diet Again, dice que esto puede hacer que dejes de disfrutar la comida y aumenta tis posibilidades de perder el control en tus d\u00edas libres \u00abUn enfoque mucho mejor ser\u00eda estar atento a la salud y la nutrici\u00f3n la mayor parte del tiempo, pero estar dispuesto a ser flexible, no solo para ese d\u00eda de trampa, sino para cualquier oportunidad de disfrutar de algo que te har\u00eda sentir triste si te lo perdieras\u201d<\/strong>.<\/p>\n

Tomar suplementos antioxidantes sin raz\u00f3n<\/strong>
\nLos suplementos pueden ser muy \u00fatiles, siempre y cuando est\u00e9s tomando los correctos y haya una raz\u00f3n para ello. Antes se pensaba que tomar altas dosis de antioxidantes iban a ayudarte a tener un mejor desempe\u00f1o, a combatir la fatiga y a acelerar tu recuperaci\u00f3n , pero, ahora, los cient\u00edficos, como Matthew Hudson, Ph.D., director del Integrative Muscle Physiology Lab at the University of Delaware, del deporte dicen que lo que en realidad est\u00e1s logrando es detener la respuesta de tu cuerpo que permite que tus huesos y m\u00fasculos se fortalezcan por si solos gracias ala ejercicio. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n podr\u00edan causar otros problemas, un estudios publicado en el National Institute of Health encontr\u00f3 una relaci\u00f3n entre el uso excesivo de suplementos con vitamina E y el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n

Guardar todo tu alcohol para el fin de semana<\/strong>
\nNo, \u201cportarte bien\u201d toda la semana no significa que puedas pasar todo el fin de semana tom\u00e1ndote todo el alcohol que quieras. Los expertos dicen que ninguna cantidad de alcohol es saludable y que, si lo vas a hacer, debes detenerte en 4 copas (m\u00e1ximo) por d\u00eda, de lo contrario le est\u00e1s causando demasiado da\u00f1o a tu cuerpo. Los expertos recomiendan que, si lo vas a hacer, te tomes un vaso de agua por cada vaso de alcohol para balancear la situaci\u00f3n un poco y evitar sentirte terrible al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Querer \u201ccompensar\u201d despu\u00e9s de haber faltado semanas al gym<\/strong>
\nMuchos piensan que, despu\u00e9s de faltar un tiempo al gimnasio deben regresar con toda su potencia para compensar el tiempo perdido, pero aumentar demasiado peso muy pronto solo evita que puedas mantener una postura correcta y aumenta tus posibilidades de sufrir una lesi\u00f3n que te dejar\u00e1 fuera por m\u00e1s tiempo. Esto es un proceso y debes ir aumentando el peso y la intensidad poco a poco.<\/p>\n

Tomar agua todo el d\u00eda<\/strong>
\nObviamente debes tomar agua cuando tienes sed, es necesaria y te mantiene hidratado, pero hay un l\u00edmite, tomar demasiada agua puede reducir los niveles de sodio de tu cuerpo a un punto peligroso. El agua hidrata, pero realmente no necesitas tomar 5 litros al d\u00eda, eso solo est\u00e1 haciendo que te pares al ba\u00f1o 30 veces y eso significa que no la est\u00e1s absorbiendo bien.<\/p>\n

Usar hielo en una lesi\u00f3n<\/strong>
\nTodos lo hicimos en alg\u00fan punto y hasta algunos m\u00e9dicos los siguen recomendando, pero un estudio reciente descubri\u00f3 que, aunque el hielo funciona al instante (con el dolor y la inflamaci\u00f3n), cuando se trata de una lesi\u00f3n importante, el fr\u00edo no es la mejor arma. Esa respuesta inflamatoria de tu cuerpo es la que ayuda a que puedas recuperarte y el hielo la detiene.<\/p>\n

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Fuente: gq.com.mx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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