![\"\"](\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/01\/tomaragua-300x192.jpg\" "\\"tomaragua\\"")
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Ya sabemos que mantenerse hidratado es b\u00e1sico para llevar un estilo de vida saludable, sin embargo, no resulta una tarea f\u00e1cil para todos. Hay quienes a pesar de saber que deben tomar al menos dos litros de agua diarios, sufren para terminarse un s\u00f3lo vaso. Quiz\u00e1s este no sea tu caso, de lo contrario \u00bfest\u00e1s dispuesto a cambiar tus h\u00e1bitos? A continuaci\u00f3n te vamos a decir c\u00f3mo lograrlo.<\/p>\n
Antes de iniciarte en este nuevo objetivo debes saber algunos de tantos beneficios de tomar suficiente agua al d\u00eda, lo primero es que ayudar\u00e1s a que tu cuerpo se desintoxique de forma natural y m\u00e1s eficiente.<\/p>\n
Un cuerpo hidratado se nota en la piel pues tiene una mejor apariencia, comienzas a perder peso ya que el metabolismo comienza a acelerarse; desde luego tu digesti\u00f3n mejorar\u00e1 considerablemente y te sentir\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n
Trucos infalibles para ayudar a tu cuerpo a tomar agua<\/strong><\/p>\n 1.- Ponle sabor, toma agua con lim\u00f3n<\/p>\n A muchas personas no le gusta el agua sola porque no tiene sabor, para hacerla m\u00e1s apetecible puedes a\u00f1adirle distintas sustancias que, adem\u00e1s de sabor, le aportar\u00e1n sus cualidades. Por ejemplo, unas gotas de lim\u00f3n har\u00e1n que resulte m\u00e1s depurativa y te ayudar\u00e1 a eliminar l\u00edquidos. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir hojitas frescas de menta, hierbabuena o un chorrito de concentrado de granada, que es antioxidante.<\/p>\n 2.- Beber agua despu\u00e9s del caf\u00e9<\/p>\n Siempre que tomes un caf\u00e9, acomp\u00e1\u00f1alo luego de un buen vaso de agua. \u00bfPor qu\u00e9? El caf\u00e9 hace que el cuerpo segregue gastrina y el exceso de esta hormona puede llegar a provocar \u00falcera o gastritis. El agua fr\u00eda tomada tras el caf\u00e9 frena esta secreci\u00f3n.<\/p>\n 3.- Bebe dos vasos de agua en cada comida<\/p>\n Si bebes un vaso antes y otro despu\u00e9s del desayuno, la comida y la cena, solo te quedar\u00e1n dos o tres vasos para completar tus necesidades diarias. Completar esta cantidad te ayudar\u00e1 a sentirte llena y a mantener bajo control el peso, tal y como afirma un estudio de la Universidad de Birmingham. Y si eres de las que creen que beber agua durante la comida es malo se trata de un mito. Al contrario, beber en las comidas ( antes o despu\u00e9s) facilita la asimilaci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n 4.- Comprar una buena botella<\/p>\n Ligera, rellenable y con un buen cierre, para que la puedas llevar siempre contigo. Elige un modelo de acero o de pl\u00e1stico duro libre de bisfenol A ( sustancia que altera el sistema endocrino y se encuentra en muchos envases de pl\u00e1stico). Son mucho mejores que las de pl\u00e1stico blando y transparente.<\/p>\n 5.- Que el beber agua se convierta en una rutina<\/p>\n Adopta la rutina de tomar un vaso de agua cada vez que pases de una actividad a otra: antes de salir de casa, al empezar a trabajar, en la pausa, al regresar\u2026 Y para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil utiliza el truco del post-it. Dibuja ocho cuadrados en un papelito a la vista y marca con una cruz cada vez que bebas un vaso.<\/p>\n 6.- Poner una alarma en el celular, como recordatorio<\/p>\n Puedes controlar tu ritmo si programas la alarma de tu m\u00f3vil para que te avise cada dos horas. Existen varias app que te ayudan a beber la cantidad adecuada, las mejor valoradas son \u00abWater your body\u00bb<\/strong> e \u00abHydro\u00bb<\/strong> (en espa\u00f1ol).<\/p>\n 7.- Aprovechar las visitas al ba\u00f1o<\/p>\n Puedes utilizar tu propio cuerpo como se\u00f1al de que es el momento de tomar otro vaso de agua. Por ejemplo, inmediatamente despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o intenta beber un vaso y otro antes de comenzar a cocinar, as\u00ed alejar\u00e1s la tentaci\u00f3n de picotear.<\/p>\n 8.- Diluye los jugos y acent\u00faa su sabor con fruta<\/p>\n Los zumos contienen demasiado az\u00facar como para tomar vasos enteros, dil\u00fayelos en una cantidad equivalente o mayor de agua. Otra opci\u00f3n muy creativa es pelar naranjas, limas y limones, cortarlos en cubitos y congelarlos. Luego ponlos en vasos de agua como si fueran hielos, con este sencillo truco obtendr\u00e1s una bebida muy fresca, un delicioso sabor y te ayudar\u00e1n a consumir m\u00e1s frutas. \u00a1c\u00f3mete los trozitos de fruta al final!<\/p>\n 9.- A\u00f1adir picante a las comidas<\/p>\n Agr\u00e9gale una pizca de picante a tus comidas, esto har\u00e1 que aumentes tu consumo de agua sin pensarlo para apagar \u201cel fuego\u201d. \u00bfSab\u00edas que una dosis moderada de picante favorece la digesti\u00f3n y ayuda a quemar calor\u00edas?<\/p>\n 10.- Diferenciar el hambre de la sed<\/p>\n Cada vez que creas que tienes hambre, prueba a beber porque a menudo las sensaciones se confunden. Seg\u00fan la Universidad Charit\u00e9 de Berl\u00edn, el agua tiene un efecto de apoyo para la p\u00e9rdida de peso cuando se combina con una dieta baja en calor\u00edas. Llevando una rutina saludable obtendr\u00e1s tres beneficios: calmar\u00e1s tu sed, estar\u00e1s m\u00e1s hidratada y te ayudar\u00e1 a perder peso.<\/p>\n Con estas medidas, tomar suficiente agua ya no ser\u00e1 un problema; bien hidratado, tu cuerpo podr\u00e1 desempe\u00f1ar correctamente sus funciones, mientras tu realizas todas tus actividades diarias sinti\u00e9ndote de maravilla.<\/p>\n <\/p>\n