{"id":63655,"date":"2020-01-02T11:46:49","date_gmt":"2020-01-02T19:46:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=63655"},"modified":"2020-01-02T11:46:49","modified_gmt":"2020-01-02T19:46:49","slug":"ser-resiliente-para-alcanzar-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/63655\/ser-resiliente-para-alcanzar-la-felicidad.html","title":{"rendered":"Ser resiliente para alcanzar la felicidad"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-63656 img-responsive \" title=\"resiliencia3\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/01\/resiliencia3-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/01\/resiliencia3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/01\/resiliencia3-473x315.jpg 473w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/01\/resiliencia3.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>La complejidad del ser humano reside en el razonamiento, pero tambi\u00e9n en nuestras emociones. Por lo tanto, cuando nos enfrentamos ante eventos traum\u00e1ticos de la vida, \u00e9stos pueden sobrepasarnos y perturbar nuestra estabilidad mental y emocional.<\/p>\n<p>Ser capaz de superar exitosamente tales situaciones y a la vez salir fortalecido de \u00e9stas, es una habilidad clave para encontrar esa paz con nosotros mismos y el mundo en general, y por ende ser felices la mayor parte del tiempo. A esto le llamamos resiliencia y hoy te decimos c\u00f3mo desarrollarla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Actitud ante las adversidades<\/strong><br \/>\nDentro de los conceptos posmodernos de la psicolog\u00eda, seriamente ligados al manejo de las emociones (inteligencia emocional) se encuentra la resiliencia.<\/p>\n<p>Un t\u00e9rmino que naci\u00f3 por divulgaci\u00f3n del psiquiatra y psicoanalista Borys Cyrulnik, bas\u00e1ndose en los escritos de qu\u00edmica de John Bowly; y que hace referencia a la resistencia de los materiales que se doblan sin romperse, recuperando su forma original.<\/p>\n<p>Por tanto, trasladado al \u00e1rea social, se\u00f1alamos a una persona resiliente cuando \u00e9sta tiene la capacidad de sobreponerse o adaptarse positivamente a los contratiempos y salir fortalecido de ellos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Siendo m\u00e1s espec\u00edficos, especialistas de la Facultad de Psicolog\u00eda de la UNAM, definen la resiliencia como la habilidad emocional, cognitiva y sociocultural para reconocer, enfrentar y transformar constructivamente situaciones que causan da\u00f1o o sufrimiento o que amenazan el desarrollo personal.<\/p>\n<p>Es as\u00ed, que momentos altamente dolorosos como una ruptura de pareja, una enfermedad grave, un accidente, el fracaso de ciertos proyectos muy deseados; un desastre natural o la muerte de un ser querido, pueden ser afrontados de la manera m\u00e1s asertiva posible, a trav\u00e9s de los recursos correctos y ciertas caracter\u00edsticas de la personalidad.<\/p>\n<p>Un ejemplo de resiliencia lo podemos encontrar en Stephen Hawking, quien a pesar de la enfermedad degenerativa que lo hac\u00eda ser dependiente d\u00eda y noche, sabemos los grandes aportes y logros cient\u00edficos que dej\u00f3.<\/p>\n<p>Bien puedo abandonarse a s\u00ed mismo en su estado y apartarse del mundo, sin embargo, acept\u00f3 su realidad y continu\u00f3 en b\u00fasqueda de sus objetivos; demostrando que lo importante no es lo que sucede, sino la actitud que se toma para afrontarlo, a\u00fan en el peor de los casos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Una persona resiliente es as\u00ed<\/strong><br \/>\nAntes que todo, resolvamos esta pregunta: \u00bfla resiliencia se tiene de manera innata o se adquiere?<\/p>\n<p>Quiz\u00e1 nos sorprenda saber que se trata de una habilidad que puede ser desarrollada a cualquier edad, siendo inherente al ser humano. Var\u00eda de una persona a otra y es diversa de acuerdo con cada etapa de la vida, pues depende de conductas, pensamientos y acciones aprendidas (muy ligadas a la inteligencia emocional) que explicaremos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Una persona resiliente se caracteriza por ser introspectiva, capaz de conocerse a s\u00ed misma, profundizar en sus pensamientos y acciones, y as\u00ed orientar su estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Tiene buena autoestima, lo que le permite valorarse y sentir que merece estar bien, a\u00fan en situaciones complicadas.<\/li>\n<li>Es segura de s\u00ed misma y se siente capaz de hacerle frente a los momentos desfavorables.<\/li>\n<li>Acepta su realidad y muestra optimismo ante ella.<\/li>\n<li>Es independiente.<\/li>\n<li>Tiene iniciativa para emprender proyectos o involucrarse en actividades nuevas.<\/li>\n<li>Ante los problemas, identifica sus causas y busca soluciones alternas.<\/li>\n<li>Reconoce sus emociones y es capaz de gestionarlas.<\/li>\n<li>Le encuentra sentido a su vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cabe aclarar que es com\u00fan pensar que una persona resiliente no experimenta dolor o tristeza. Y, por el contrario, tales emociones son precisamente sus catalizadores comunes ya que crean respuestas adaptativas que transforman su percepci\u00f3n y personalidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Quiero ser una persona resiliente, \u00bfc\u00f3mo puedo lograrlo?<\/strong><br \/>\nYa que sabemos que todos podemos desarrollar la resiliencia, te dejamos algunos consejos que puedes aplicar y mejorar tu calidad de vida:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Establece y alimenta tus relaciones:<\/strong> Est\u00e1 comprobado que dar y recibir afecto y tener redes de apoyo nos ayudan a superar los problemas, puesto que el cari\u00f1o, y la confianza generan bienestar que se ve reflejado en el estado de \u00e1nimo. Rod\u00e9ate de personas que tengan una mentalidad de crecimiento personal y que sean pro activas.<\/li>\n<li><strong>Acepta tu realidad y el hecho de que los cambios son parte de la vida<\/strong>, los cuales son retos para crecer en lugar de obst\u00e1culos que te hagan estancarte. No te resistas.<\/li>\n<li><strong>Aprende a enfrentar los problemas<\/strong>, en lugar de huir de ellos. Si existe la felicidad es porque tambi\u00e9n se vive su contraparte. Sin el conflicto, el cual est\u00e1 fuera de nuestras manos, no podr\u00edamos apreciar los buenos momentos. Por esta raz\u00f3n y aunque suene il\u00f3gico, recibe los problemas y convi\u00e9rtelos en un motor de crecimiento. Piensa que ma\u00f1ana quiz\u00e1 sea menor la gravedad y que en un futuro estar\u00e1 solucionado y t\u00fa ser\u00e1s mucho m\u00e1s fuerte que hoy.<\/li>\n<li><strong>Alimenta tu autoestima y la confianza en ti<\/strong>. Y una buena forma de hacerlo es a trav\u00e9s de un an\u00e1lisis interno de tu persona. Identifica tus fortalezas y habilidades, al mismo tiempo que defines tus debilidades o ciertos defectos que pueden afectarte a la hora de los problemas. Conoci\u00e9ndote a fondo y abrazando la totalidad de tu persona, desarrollar\u00e1s seguridad y sabr\u00e1s qu\u00e9 conductas puedes mejorar o inhibir para ser una alguien m\u00e1s fuerte.<\/li>\n<li><strong>Practica la comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo? Expresando tus emociones, tu derechos y opiniones de manera honesta sin caer en la agresividad o, por el contrario, la fragilidad. Ser una persona asertiva se sustenta en la autoestima y la confianza en s\u00ed mismo, por lo que va muy ligada al punto anterior.<\/li>\n<li><strong>Asume la diferencia entre tu forma de pensar y de vivir y la de los dem\u00e1s<\/strong>. Con ello te ahorrar\u00e1s malentendidos, angustias y desarrollar\u00e1s la paciencia y la empat\u00eda. Mant\u00e9n la mente abierta a las ideas de los dem\u00e1s y toma lo productivo y positivo de cada persona. Aprende de ello y mejora constantemente.<\/li>\n<li><strong>Sue\u00f1a, fija metas y c\u00famplelas<\/strong>. De nada sirve tener grandes planes si no act\u00faas en pro de ellos. Aseg\u00farate adem\u00e1s de que sean objetivos realistas, que vayan de acuerdo con tus capacidades y posibilidades; de tal manera que puedas alcanzarlos y no caer en frustraciones o sentimientos de fracaso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La resiliencia y la felicidad<\/strong><br \/>\n\u00bfC\u00f3mo es que ambos conceptos se relacionan? Pues bien, aunque la felicidad en s\u00ed no es un estado de \u00e1nimo permanente, sino una luz intermitente; la resiliencia ayuda a potencializarla. A mantenernos en un estado de tranquilidad, paz interior y estabilidad.<\/p>\n<p>Al ser la resiliencia una manera de sobreponerse a las adversidades, nos lleva a tener m\u00e1s entereza, a relativizar los problemas. Ser conscientes del aqu\u00ed y el ahora y por ende tener mayor plenitud en nuestras vidas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.consejos.com.mx\/ser_resiliente_para_alcanzar_la_felicidad.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consejos.com.mx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La complejidad del ser humano reside en el razonamiento, pero tambi\u00e9n en nuestras emociones. Por lo tanto, cuando nos enfrentamos ante eventos traum\u00e1ticos de la vida, \u00e9stos pueden sobrepasarnos y perturbar nuestra estabilidad mental y emocional. 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