{"id":63592,"date":"2020-01-02T10:04:42","date_gmt":"2020-01-02T18:04:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=63592"},"modified":"2020-01-02T10:04:42","modified_gmt":"2020-01-02T18:04:42","slug":"fitness-godin-6-errores-a-evitar-en-tu-trabajo-para-estar-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/63592\/fitness-godin-6-errores-a-evitar-en-tu-trabajo-para-estar-en-forma.html","title":{"rendered":"Fitness god\u00edn: 6 errores a evitar en tu trabajo para estar en forma"},"content":{"rendered":"

\u00bfOdias subir escaleras? Ese y otros tips para ponerte en forma mientras est\u00e1s en la oficina.<\/strong><\/p>\n

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No necesitas ir al gimnasio para estar en forma, la clave est\u00e1 en hacer peque\u00f1os cambios a tu rutina diaria.<\/p>\n

Ya no hay pretextos, un trabajo sedentario no va a impedir que te pongas en forma. El primer paso para hacer ejercicio, es \u00a1tener ganas de hacer ejercicio! \u00bfRecuerdas la pel\u00edcula \u201cNaufrago\u201d con Tom Hanks? El tipo se pon\u00eda en forma en una isla desierta, \u00bfno es m\u00e1s f\u00e1cil que t\u00fa te des un tiempo en la oficina para hacerlo? Aqu\u00ed te decimos c\u00f3mo te ayudar\u00eda todo eso que detestas hacer y como te perjudican ciertas costumbres.<\/p>\n

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Usar siempre el elevador<\/strong>
\n\u00bfEl elevador se descompuso? No importa, mejor para tu salud (claro, siempre y cuando no sean 40 pisos). De hecho, deber\u00edas optar siempre por subir y bajar escaleras. Diversos estudios m\u00e9dicos sustentan este consejo: subir de 3 a 5 pisos durante 5 d\u00edas (justo los d\u00edas laborales de cada semana), hace que quemes m\u00e1s de 300 calor\u00edas. Eso s\u00ed, aunque acabes sediento, no corras al refrigerador por un refresco, complementa esta actividad con agua sin az\u00facar.<\/p>\n

Siempre pedir comida con una app<\/strong>
\nSolicitar comida hasta el cub\u00edculo de tu oficina es un gran ejercicio\u2026pero para el dedo con el que presionas el bot\u00f3n de la app en tu tel\u00e9fono. Sabemos que te encanta que te lleven la comida hasta tu zona de trabajo, pero si te das un tiempo para salir de la oficina en la hora libre de la comida, adem\u00e1s de que te dar\u00e1s un respiro mental y desestresante, la peque\u00f1a o larga caminata har\u00e1 que aportes un poco de actividad f\u00edsica a tu d\u00eda. Se vale pedir comida cuando de plano tienes mucho trabajo por hacer, pero no te acostumbres, el sedentarismo extremo (m\u00e1s de 8 horas frente a tu computadora) puede acarrear diversas enfermedades y claro, el s\u00edndrome oficinista de nuestros tiempos: obesidad.<\/p>\n

Tomar un taxi o Uber (y nunca caminar)<\/strong>
\nSabemos que odias el transporte p\u00fablico y que desde el taxi, el Uber o desde tu propio auto, podr\u00e1s ir enviando mensajes, d\u00e1ndole \u201clikes\u201d a las fotos de nueva practicante de la oficina o simplemente, ir\u00e1s m\u00e1s relajado. Pues bien, si quieres estar en forma, deber\u00edas sustituir este h\u00e1bito por otro m\u00e1s sano: caminar de vez en cuando. S\u00ed, \u201ccaminar\u201d, nos referimos a ese acto de avanzar con los pies y no sobre un veh\u00edculo. Si te queda lejos el trabajo, b\u00e1jate unas cuadras antes de llegar y camina un poco. En su defecto puedes usar una bicicleta, adem\u00e1s de que contribuir\u00e1s a la causa ecol\u00f3gica citadina, le aportar\u00e1s argumentos a tu cuerpo para que no se atrofie (solo ten cuidado, porque un microbusero s\u00ed puede atrofiarte de por vida si no manejas con la extrema precauci\u00f3n que requiere andar en bicleta en la ciudad).<\/p>\n

Comprar todo en la tienda de la esquina<\/strong>
\nLo m\u00e1s f\u00e1cil es tener a la mano un pastelito, galletas o refrescos (y papas fritas, \u00bfpor qu\u00e9 no?). Es com\u00fan que en las cl\u00e1sicas cadenas de tiendas que se instalan en las esquinas (t\u00fa sabes cu\u00e1les son) no haya absolutamente saludable, ni le busques. Lo ideal (que adem\u00e1s har\u00e1 que gastes menos) es comprar adonde puedas, fruta o verduras picadas (con mucho chile y lim\u00f3n) o prepararte tu mismo diariamente un taz\u00f3n de ese tipo de alimentos (s\u00ed, sabemos que levar un tupper con fruta te convertir\u00e1 en autom\u00e1tico en un godinez, pero un godinez delgado y en forma es m\u00e1s como un yuppie).<\/p>\n

No moverte<\/strong>
\nLa clave: moverse. Sabemos que est\u00e1s absorto en tus entregas o haciendo cuentas en Excel. Tanto, que tus m\u00fasculos permanecen r\u00edgidos todo el d\u00eda (a eso s\u00famale la tensi\u00f3n con el nuevo jefe). Si de repente mueves el cuello a los lados, estiras las piernas y te paras a caminar un rato por los pasillos, le aportar\u00e1s movilidad a tu cuerpo y aunque parezca poca cosa hacer esas peque\u00f1as rutinas de movimientos casuales diarios, a la larga, todo se reflejar\u00e1 en kilos menos y en mejor salud en general.<\/p>\n

No tener actitud<\/strong>
\nLa actitud lo es todo: si ya te resignaste a que tus niveles de colesterol est\u00e9n siempre al l\u00edmite, que la ropa nunca se te vea como en los maniqu\u00edes de los aparadores y en resumen, a no estar en forma, comenzamos (y terminaremos) mal. Debes aceptar esta realidad: no tienes tiempo para hacer ejercicio (ni un gimnasio cerca), entonces, adaptarte a tus circunstancias y buscar la manera de estar en forma con tus propios recursos y lo que est\u00e9 a tu alcance. No descartes ejercicios como los movimientos hipopresivos, que puedes hacer con esa silla giratoria, tu espalda recta y los pies apoyados en el piso (te pueden poner el abdomen bien firme sin que des cuenta, y sin convertirte en uno de esos trogloditas de gym que gastan su quincena en complementos alimenticios y revistas de fisiculturistas). Inscr\u00edbete en cuanta actividad f\u00edsica te anuncien desde recursos humanos, desde un marat\u00f3n, hasta la limpieza ecol\u00f3gica voluntaria del bosque detr\u00e1s de la oficina.<\/p>\n

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Fuente: gq.com.mx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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