{"id":61281,"date":"2019-12-04T15:10:59","date_gmt":"2019-12-04T23:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=61281"},"modified":"2019-12-04T15:11:00","modified_gmt":"2019-12-04T23:11:00","slug":"ansiedad-como-un-cambio-de-mentalidad-puede-mejorar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/61281\/ansiedad-como-un-cambio-de-mentalidad-puede-mejorar-tu-vida.html","title":{"rendered":"Ansiedad: c\u00f3mo un cambio de mentalidad puede mejorar tu vida"},"content":{"rendered":"

Si miras a tu alrededor, es probable que, sin que t\u00fa lo sepas, haya alguien que sufre\u00a0ansiedad<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/a>Aunque el n\u00famero de personas ansiosas crece exponencialmente debido al\u00a0entorno tan estresante\u00a0y cambiante en el que vivimos (una de cada tres personas padece o padecer\u00e1 ansiedad al menos una vez en su vida), existen personas que tienen una mayor predisposici\u00f3n que otras. Y adem\u00e1s es m\u00e1s normal padecer episodios de\u00a0esta enfermedad\u00a0<\/strong>si ya se ha sufrido antes. Este trastorno, de acuerdo a la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong>\u00a0(OMS), incluye los ataques de p\u00e1nico, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y las\u00a0fobias<\/strong>, y uno de los principales motivos por los que la ansiedad suele presentarse m\u00e1s en unas personas que en otras tiene un nombre:\u00a0ansiedad rasgo<\/strong>. Se trata de una\u00a0caracter\u00edstica de la personalidad<\/strong>\u00a0que tiene una parte gen\u00e9tica y otra parte aprendida desde la\u00a0experiencia<\/strong>.<\/p>\n

Las personas con mayor\u00a0ansiedad rasgo<\/strong>, como apunta Gio Zararri, ingeniero inform\u00e1tico de profesi\u00f3n, impulsado a escribir \u00abEl fin de la ansiedad\u00bb tras vivir varios a\u00f1os con este trastorno, \u00abperciben situaciones como amenazantes o peligrosas reaccionando con ansiedad, mientras que quienes mantienen niveles bajos no sienten esa alarma ni reaccionan con esta\u00a0emoci\u00f3n\u00a0ante situaciones parecidas\u00bb. Sin embargo, nuestro entorno tiene mucho que ver con favorecer esta enfermedad: \u00abEs posible que nuestro ambiente favorezca o haya favorecido a que cada vez se sufran m\u00e1s episodios de ansiedad o menos. Lo importante es identificarlo y modificar esos patrones que hacen que nuestro\u00a0car\u00e1cter ansioso<\/strong>\u00a0prevalezca o siga aumentando\u00bb.<\/p>\n

Las preocupaciones de tu mente<\/h3>\n

\"\"<\/a>Dice Michel de Montaigne que su vida ha estado \u00abllena de terribles desgracias, la mayor\u00eda de las cuales nunca llegaron a suceder\u00bb, y seguramente ahora mismo te haya venido a la mente esos d\u00edas en los que te has puesto en una posible situaci\u00f3n que ibas a vivir y finalmente no sucedi\u00f3. \u00bfQu\u00e9 haces con esos malos ratos que le has dado a tu cabeza y esos momentos de tensi\u00f3n que has sentido creyendo que algo malo te iba a suceder? \u00abEntender y aceptar la ansiedad comprendiendo que tu vida no corre peligro\u00a0eliminar\u00e1 tu hipocondr\u00eda<\/strong>. Cuando acept\u00e9 que padec\u00eda ansiedad, descubr\u00ed que los s\u00edntomas eran directamente proporcionales a mis preocupaciones focalizadas en ellos. Cuanto m\u00e1s me centraba en aquello que los s\u00edntomas me hac\u00edan sentir, m\u00e1s aumentaban estos. En consecuencia, consider\u00e9 un\u00a0cambio de mentalidad\u00bb, cuenta desde la experiencia Gio Zararri.<\/p>\n

Para Gio Zararri, pseud\u00f3nimo de Sergio Gonz\u00e1lez de Z\u00e1rate P\u00e9rez de Arrilucea, \u00ablos s\u00edntomas son directamente proporcionales a las preocupaciones que se sienten\u00bb y es por eso que opt\u00f3 por un\u00a0cambio de mentalidad<\/strong>. \u00abSi la ansiedad no iba a matarme, ni me volver\u00eda loco, y era dif\u00edcil que cayese al suelo a causa de un mareo, \u00bfpor qu\u00e9 darle tanto valor? \u00bfPara qu\u00e9 condicionar mi vida? \u00bfDe qu\u00e9 me serv\u00eda centrarme en unos s\u00edntomas que no acabar\u00edan conmigo? Cuando se manifestaba la\u00a0ansiedad<\/strong>, asociaba esas sensaciones a diferentes situaciones que pod\u00edan provocarla, sin considerar su existencia como algo preocupante\u00bb, sentencia.<\/p>\n

 <\/p>\n