{"id":60292,"date":"2019-11-26T11:01:53","date_gmt":"2019-11-26T19:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=60292"},"modified":"2019-11-26T11:01:53","modified_gmt":"2019-11-26T19:01:53","slug":"ganale-a-la-depresion-haciendo-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/60292\/ganale-a-la-depresion-haciendo-ejercicio.html","title":{"rendered":"Ganale a la depresi\u00f3n haciendo ejercicio"},"content":{"rendered":"

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\"\"<\/a>Caminar media hora al d\u00eda, correr moderadamente, nadar. Hacer ejercicio, por poco que parezca, ayuda a las personas a prevenir la depresi\u00f3n. As\u00ed lo afirma un pionero e innovador trabajo publicado por la revista m\u00e9dica Jama Psichiatry. A trav\u00e9s de un estudio en el que participaron cientos de miles de personas, un an\u00e1lisis estad\u00edstico concluy\u00f3 que la actividad f\u00edsica previene y combate la depresi\u00f3n.<\/h4>\n

En promedio, unos 35 minutos adicionales de actividad f\u00edsica cada d\u00eda pueden ayudar a las personas a reducir su riesgo y protegerse contra futuros episodios de depresi\u00f3n pues el peligro de sufrir un cuadro depresivo bajaba a un 17%. \u00a0Los aer\u00f3bicos, el yoga, andar en bicicleta, trotar o correr tambi\u00e9n son excelentes opciones.<\/h4>\n

La actividad f\u00edsica crea una serie de beneficios que afectan la salud cerebral y la regulaci\u00f3n emocional, por ejemplo, al reducir la inflamaci\u00f3n, aumentar las hormonas positivas como las endorfinas y la dopamina, y mejorar el sue\u00f1o, sin embargo, cualquiera que padezca altos \u00edndices de esta enfermedad o experimentar s\u00edntomas lo recomendable es acudir a una ayuda profesional. El ejercicio es una herramienta que ayuda a disminuirla, pero no es la soluci\u00f3n que abarque todo el problema.<\/h4>\n

 
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