{"id":59423,"date":"2019-11-15T16:14:25","date_gmt":"2019-11-16T00:14:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=59423"},"modified":"2019-11-15T16:14:26","modified_gmt":"2019-11-16T00:14:26","slug":"5-comportamientos-que-te-haran-mas-feliz-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/59423\/5-comportamientos-que-te-haran-mas-feliz-segun-la-ciencia.html","title":{"rendered":"5 comportamientos que te har\u00e1n m\u00e1s feliz (seg\u00fan la ciencia)"},"content":{"rendered":"

Laurie Santos, profesora de psicolog\u00eda y ciencias cognitivas en la Universidad de Yale (EEUU)<\/strong><\/span><\/h2>\n

comparte una serie de pautas simples avaladas por la ciencia que pueden ayudarnos a ser m\u00e1s felices.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201cAlgo que nos ense\u00f1a la ciencia es que aunque todos buscamos la felicidad no solemos hacerlo bien. Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos. Lo que nos sugiere la evidencia cient\u00edfica es que hay cosas muy simples que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar\u201d. <\/strong><\/em><\/p>\n

Quien habla es\u00a0Laurie Santos, profesora de psicolog\u00eda y ciencias cognitivas en la Universidad de Yale (EEUU), una de las instituciones m\u00e1s prestigiosas del panorama educativo a nivel mundial y que comparte, en el marco del programa ‘Aprendemos Juntos’ de BBVA, en el que tambi\u00e9n colabora Santillana y El Pa\u00eds, una serie de recomendaciones conductuales, basadas en la ciencia, para ser m\u00e1s felices.<\/p>\n

Socializar<\/h3>\n

\u201cUn aspecto muy importante es dedicar tiempo a socializar. Todos los estudios sobre felicidad sugieren que la gente feliz pasa mucho tiempo con otras personas en general y con quienes les importan en particular.\u00a0Es algo que dejamos de hacer cuando estamos ocupados pero es algo que necesitamos. Hablar con quien hace tiempo que no lo hacemos o charlar con un desconocido en una cafeter\u00eda son cosas que no pensamos que nos puedan venir bien, pero nos dan m\u00e1s positividad y felicidad de la que esperamos\u201d.<\/p>\n

Pensar en los dem\u00e1s<\/h3>\n

\u201cOtra cuesti\u00f3n es pensar un poco m\u00e1s en los dem\u00e1s.\u00a0Cuando hablamos de la felicidad personal, normalmente pensamos en autocuidados o en darnos caprichos y hacer cosas buenas para nosotros, pero la ciencia demuestra que la gente feliz no se comporta as\u00ed y pasa m\u00e1s tiempo pensando en los dem\u00e1s a trav\u00e9s de causas sociales o voluntariado. No se centran tanto en s\u00ed mismos. Dedicar tiempo a hacer buenas acciones es otra de las claves para ser m\u00e1s feliz. Hacer algo bueno por otra persona tampoco pensamos que nos pueda hacer felices, pero de hecho la ciencia nos dice que funciona bastante bien\u00bb.<\/p>\n

El poder de la gratitud<\/h3>\n

\u201cEl poder de la gratitud tambi\u00e9n es muy efectivo.\u00a0Dedicar tiempo a agradecer lo que uno tiene. A menudo pensamos que la felicidad consiste en obtener algo, pero los estudios muestran que suele surgir al apreciar lo que se tiene\u201d.<\/p>\n

Ejercicio y sue\u00f1o<\/h3>\n

\u201cEs importante\u00a0destinar tiempo a crear h\u00e1bitos saludables de ejercicio y sue\u00f1o. Normalmente, lo primero que pasa cuando estamos estresados es que dormimos menos y dejamos a un lado el ejercicio. Pero los estudios demuestran que\u00a0solo media hora al d\u00eda de cardio puede ser tan efectiva como un antidepresivo\u00a0para reducir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestro cuerpo, pero se nos olvida que tambi\u00e9n es bueno para nuestra salud mental. Y el sue\u00f1o es si cabe m\u00e1s importante porque incrementar las horas de sue\u00f1o puede ayudar a lidiar con los s\u00edntomas de falta de salud mental\u201d.<\/p>\n

Centrar la mente en el presente<\/h3>\n

\u201cHay que tomarse tiempo para ser conscientes. Se habla mucho del poder del mindfulness y puede que a algunos les suene un poco a tonter\u00eda pero solo consiste en\u00a0tomarse el tiempo para sentir el momento, centrar la mente en el aqu\u00ed y el ahora. Se ha demostrado que no lo hacemos a menudo y que pasamos la mitad de tiempo pensando en cosas que no suceden en el presente y ese aspecto nos hace infelices.\u00a0Todo el tiempo en que estamos divagando y pensando en otras cosas somos menos felices que cuando nos centramos en el ahora. Una de las mejores formas de practicar esto es meditar unos cinco minutos al d\u00eda. Te sientas y te centras en tu respiraci\u00f3n. Cada vez que se te va la mente la traes de vuelta al presente\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n

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