{"id":59356,"date":"2019-11-15T12:09:47","date_gmt":"2019-11-15T20:09:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=59356"},"modified":"2019-11-15T12:13:49","modified_gmt":"2019-11-15T20:13:49","slug":"cual-es-la-importancia-del-potasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/59356\/cual-es-la-importancia-del-potasio.html","title":{"rendered":"Cual es la importancia del potasio"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify\"><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #ffcc00\"><strong>\u00bfCu\u00e1nto potasio consumes al dia?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">El potasio es un mineral totalmente esencial para el funcionamiento correcto de todas las c\u00e9lulas en los tejidos y \u00f3rganos del nuestro cuerpo. Los ri\u00f1ones son los encargados de mantener el nivel correcto de potasio, igualando la cantidad que se ingiere con la cantidad que se elimina, mayormente a trav\u00e9s de la orina. En el caso de que los ri\u00f1ones no funcionen correctamente, por ejemplo, si se presenta la enfermedad renal cr\u00f3nica, no pueden eliminar el potasio sobrante presente en la sangre. Por este motivo, la insuficiencia renal es una de las causas m\u00e1s frecuentes de hiperpotasemia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La hiperpotasemia se da cuando los niveles de concentraci\u00f3n en sangre est\u00e1n fuera de unos l\u00edmites fisiol\u00f3gicos determinados. Otra consecuencia de esta enfermedad es la toma de determinados f\u00e1rmacos. En estos casos, la presencia de hiperpotasemia limita que los pacientes puedan tomar las dosis recomendadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Entonces el potasio es muy \u00fatil para el buen funcionamiento del ri\u00f1\u00f3n y del coraz\u00f3n, as\u00ed como para la contracci\u00f3n muscular y la transmisi\u00f3n nerviosa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>\u00bfPero qu\u00e9 alimentos son ricos en potasio?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En concreto, el potasio se encuentro presente en m\u00faltiples grupos de alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li>Alimentos de origen vegetal como legumbres (soja, lentejas)<\/li>\n<li>Hortalizas y verduras (calabaza, espinacas, tomate, br\u00f3coli)<\/li>\n<li>Cereales integrales<\/li>\n<li>Frutos secos (nueces)<\/li>\n<li>Fruta desecada (pasas, albaricoques)<\/li>\n<li>Fruta fresca (pl\u00e1tano, aguacate)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Hay personas que pueden necesitar una dieta especial para reducir la cantidad de potasio que consume. La cantidad de ingesta var\u00eda seg\u00fan la edad. Hay recomendaciones, seg\u00fan la ingesta diaria recomendada tiene un (IDR) para cada nutriente y por bloques de edad. Pero si queremos hablar en general, una poblaci\u00f3n adulta de 19 en adelante, hombres y mujeres, la cantidad diaria recomendada es de 4,7 gramos de potasio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/59356\/cual-es-la-importancia-del-potacio.html\/images-89\" rel=\"attachment wp-att-59357\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-59357 img-responsive \" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/11\/images45.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/11\/images45.jpg 678w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/11\/images45-473x315.jpg 473w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/11\/images45-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 678px) 100vw, 678px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1nto potasio consumes al dia? 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