![\"\"](\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/10\/images15.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/h2>\n
Acabar con la\u00a0obesidad\u00a0<\/strong>es una tarea compleja en la que no cabe pensar a corto plazo. El objetivo por plantear no puede ser \u00abbajar unos kilos\u00bb con una dieta, y menos con \u00abla dieta milagro de moda\u00bb, sino cambiar nuestros\u00a0h\u00e1bitos de vida<\/strong>\u00a0corrigiendo errores diet\u00e9ticos y promoviendo el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\nCon el cambio de h\u00e1bitos alimentarios y con un\u00a0estilo de vida activa<\/strong>\u00a0no s\u00f3lo se consigue la reducci\u00f3n de peso sino que tambi\u00e9n se minimiza el riesgo de volver a recuperarlo, y se previene el temido \u00abefecto rebote\u00bb. Adem\u00e1s, conseguimos mejorar la calidad de vida, controlar factores de riesgo cardiovascular y prevenir otras enfermedades directamente asociadas con la obesidad. El sobrepeso y la obesidad est\u00e1n cada vez m\u00e1s presentes en nuestra sociedad, y ello es un factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades como la diabetes, hipertensi\u00f3n, apnea del sue\u00f1o y c\u00e1ncer, entre otras.<\/p>\n<\/div>\n
Reflexione, Sustituya y Refuerce.<\/h2>\n\n- Elabore una lista de sus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n.<\/li>\n
- Subraye los h\u00e1bitos (comer muy r\u00e1pido, servir demasiado al plato, comer cuando no hay tanta hambre, saltarse comidas).<\/li>\n
- Revise los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n poco saludables.<\/li>\n
- Elabore una lista de factores \u201cdesencadenantes\u201d. (No hacer actividad f\u00edsica, sentarse en el sof\u00e1 largo tiempo a ver televisi\u00f3n).<\/li>\n
- Clasifique la lista de factores desencadenantes por frecuencia<\/li>\n
- Si hay algo que no puede evitar analice como poder sustituirlo<\/li>\n
- Elabore un plan de acci\u00f3n<\/li>\n
- Refuerce sus nuevos h\u00e1bitos y sea paciente.<\/li>\n<\/ul>\n
Hay que ser conscientes que todo tiene un proceso y esto requiere de paciencia principalmente pero quiza no sea del todo dificl pues al pasar los dias notaras los cambios en tu cuerpo, energ\u00eda y humor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfQu\u00e9 es un h\u00e1bito? Son aquellas conductas que repetimos conscientemente durante cierto periodo de tiempo y que se convierten finalmente en una\u00a0conducta inconsciente\u00a0para la que no se necesita\u00a0fuerza de voluntad.\u00a0una acci\u00f3n que se repite cada d\u00eda, un determinado momento se convierte en un periodo sustancioso dedicado a una tarea a lo largo del tiempo. Los cambios repentinos y radicales en los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, como no comer m\u00e1s que…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":57180,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30,155],"tags":[9633,3928,5417,48071],"views":143,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57177"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57177"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57177\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}