{"id":52073,"date":"2019-08-27T13:33:29","date_gmt":"2019-08-27T20:33:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=52073"},"modified":"2019-08-27T13:33:29","modified_gmt":"2019-08-27T20:33:29","slug":"home-office-como-evitar-distracciones-y-ser-productivo-aqui-5-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/52073\/home-office-como-evitar-distracciones-y-ser-productivo-aqui-5-tips.html","title":{"rendered":"Home-office: c\u00f3mo evitar distracciones y ser productivo (Aqu\u00ed 5 Tips)"},"content":{"rendered":"

\u00abPara muchos, el hecho de trabajar desde casa es un gran sue\u00f1o, pero como muchos emprendedores han descubierto, concentrarse y ser productivo no siempre es f\u00e1cil cuando est\u00e1s trabajando en el mismo lugar en el que compartes tiempo con tu familia y amigos, o en el que te relajas en el sill\u00f3n favorito.\u00bb<\/p><\/blockquote>\n

As\u00ed lo analiza Aimee Tariq, colunmista invitada de la revista Entrepreneur.<\/strong><\/p>\n

\"\"De hecho, es muy f\u00e1cil que las distracciones del hogar eviten que logres los resultados que necesitas mientras est\u00e1s iniciando una carrera como emprendedor. Afortunadamente, hay estrategias que puedes implementar para mejorar tu concentraci\u00f3n y tu productividad. Estos trucos respaldados por la ciencia te ayudar\u00e1n a mantenerte activo durante todo el d\u00eda laboral:<\/p>\n

1. Ten un c\u00f3digo de vestimenta.
\nLa gente que trabaja desde casa suele imaginarse que puede ir a trabajar en pijama. Sin embargo, las investigaciones han demostrado de forma consistente que vestirte como si fueras a la oficina te ayuda a tener un mejor desempe\u00f1oUn estudio realizado por el Journal of Experimental Social Pschycology encontr\u00f3 que toda la ropa tiene un significado simb\u00f3lico. En otras palabras, cuando vistes ciertas prendas tiendes a adoptar comportamientos asociados con lo que llevas puesto.<\/p>\n

En el estudio, los participantes que usaron batas de laboratorio tuvieron un mejor desempe\u00f1o en tareas de atenci\u00f3n porque la bata ten\u00eda un significado simb\u00f3lico de atenci\u00f3n al detalle y cuidado. De la misma forma, si usas ropa que asocias con una oficina exitosa, independientemente de si es formal o informal, puede hacer que de forma inconsciente entres en un estado mental id\u00f3neo para trabajar.<\/p>\n

2. Llena tu espacio de verde.
\nTienes control total sobre el aspecto de tu oficina, pero hay ciertos tipos de decoraci\u00f3n que son m\u00e1s ben\u00e9ficos para tu productividad. Un estudio publicado en Science Daily encontr\u00f3 que las oficinas decoradas con plantas ten\u00edan una taza de productividad 15 por ciento mayor que las que no ten\u00edan plantas. Y curiosamente, la presencia de plantas se asoci\u00f3 con una mayor satisfacci\u00f3n laboral.<\/p>\n

Incluso una planta decorativa en tu escritorio puede mejorar la calidad del aire y ayudarte a estar m\u00e1s concentrado en tu trabajo. Y mantenerlas saludables exponi\u00e9ndolas a la luz solar puede mejorar tus propios niveles de energ\u00eda.<\/p>\n

Para tener mejores resultados, coloca tu planta en una \u00e1rea visible desde donde trabajas. Aseg\u00farate de saber si esa planta vive mejor con luz solar directa o en sombra, para que se mantenga sana en el espacio que le elegiste.<\/p>\n

3. Usa m\u00fasica para concentrarte.
\nTal como Eric Stensvaag escribi\u00f3 en un art\u00edculo para feed.fm, \u201cen la \u00faltima mitad de siglo, cientos de estudios han demostrado la correlaci\u00f3n positiva entre la m\u00fasica y actividades tan diversas como el ejercicio o las compras. La capacidad de la m\u00fasica para que nos desempe\u00f1emos mejor y nos destaquemos es un resultado de comportamiento\u2026 Escuchar (y crear) m\u00fasica ha demostrado reducir los niveles de estr\u00e9s e incluso ayudar en el tratamiento de enfermedades mentales.\u201d<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es lo que hace que la m\u00fasica tenga este impacto?<\/p>\n

Escuchar m\u00fasica ayuda a la liberaci\u00f3n de dopamina en el cerebro, reduciendo el estr\u00e9s y ayud\u00e1ndonos a sentirnos motivados, e incluso felices mientras trabajamos. Hay estudios que incluso han demostrado que escuchar m\u00fasica nos ayuda a trabajar m\u00e1s r\u00e1pido y a ser m\u00e1s creativos.<\/p>\n

En un art\u00edculo publicado en Medium, Melissa Chu se\u00f1al\u00f3 que la m\u00fasica sin letra, como la cl\u00e1sica o la m\u00fasica de soundtracks, suele ser mejor para mejorar el humor y la concentraci\u00f3n. Es tu oficina en casa, as\u00ed que puedes experimentar hasta encontrar la m\u00fasica que mejor te funcione para trabajar.<\/p>\n

4. Evita las distracciones, pero no los descansos.
\nLos smartphones pueden ser una distracci\u00f3n importante a la hora de hacer Home office. Sin embargo, si tienes un gran auto control, el tiempo que pases sin trabajar puede ser un gran beneficio. Los descansos son necesarios porque le ayudan a tu corteza prefrontal a recargarse para volver a concentrarte en lo que importa.<\/p>\n

Como escribi\u00f3 Meg Selig en Psychology Today, \u201cla atenci\u00f3n prolongada a una sola tarea disminuye el desempe\u00f1o\u2026 Trabajar durante largos periodos de tiempo sin descansos genera estr\u00e9s y cansancio. Tomar pausas refresca la mente, recarga tus recursos mentales y te ayuda a ser m\u00e1s creativo\u201d.<\/p>\n

Cuando trabajas desde casa tienes mayor control sobre cu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar descansos. Ya sea que salgas a caminar, leas un cap\u00edtulo de tu novela favorita o veas un par de videos en YouTube, puedes descansar tu mente de la manera que mejor funcione para ti y asegurarte de regresar al trabajo rejuvenecido y con mayor concentraci\u00f3n.<\/p>\n

5. Mant\u00e9nte calientito.
\nAl trabajar desde casa tienes mayor control sobre el termostato, permiti\u00e9ndote crear una atm\u00f3sfera mucho m\u00e1s c\u00f3moda. Sin embargo, adem\u00e1s del tema de comodidad o de lo que puedes gastar en luz, tambi\u00e9n deber\u00edas considerar la forma en la que la temperatura afecta tu productividad.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Cornell, en las oficinas que mantienen la temperatura en 20\u00ba C \u201clos empleados cometen 44 por ciento m\u00e1s errores y son menos productivos\u201d en comparaci\u00f3n con las oficinas que tienen la temperatura a 25\u00ba C.<\/p>\n

Subirle a la calefacci\u00f3n durante el invierno y bajarle al aire acondicionado durante el verano hace que tu cuerpo destine menos energ\u00eda a mantenerse caliente y pueda destinarla a concentrarte en el trabajo que tienes delante.<\/p>\n

Trabajar desde casa trae una serie de desaf\u00edos, pero tambi\u00e9n puede ser sumamente gratificante. Conforme pongas en pr\u00e1ctica estos simples m\u00e9todos respaldados por la ciencia para mejorar tu productividad, tu oficina en casa se convertir\u00e1 en el espacio id\u00f3neo para alimentar tu \u00e9xito.<\/p>\n

Fuente: Entrepreneur<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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