{"id":49934,"date":"2019-08-05T14:09:06","date_gmt":"2019-08-05T21:09:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=49934"},"modified":"2019-08-05T16:01:12","modified_gmt":"2019-08-05T23:01:12","slug":"alimentos-para-evitar-la-aparicion-de-varices-y-mejorar-la-circulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/49934\/alimentos-para-evitar-la-aparicion-de-varices-y-mejorar-la-circulacion.html","title":{"rendered":"Alimentos para evitar la aparici\u00f3n de v\u00e1rices y mejorar la circulaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #008000;\"><em><strong>\u00a1Olv\u00eddate de las v\u00e1rices! Varios consejos y alimentos para mejorar la circulaci\u00f3n de tus piernas.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-49935 img-responsive \" title=\"mala_circulacion-piernas-4.jpg_15251113\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/08\/mala_circulacion-piernas-4.jpg_15251113-199x300.jpg\" alt=\"\" width=\"199\" height=\"300\" \/>De acuerdo con el National Heart, Lung and Blood Institute (NIH) de Estados Unidos,\u00a0las v\u00e1rices \u201cson venas inflamadas y retorcidas que se pueden ver bajo la superficie de la piel\u201d.\u00a0Aunque por lo general\u00a0suelen aparecer en las piernas,\u00a0tambi\u00e9n pueden formarse en otras partes del cuerpo y esto es debido a una mala circulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u201cLas venas tienen unas v\u00e1lvulas que funcionan en un solo sentido y hacen que la sangre circule hacia el coraz\u00f3n. Si las v\u00e1lvulas se debilitan o lesionan, la sangre puede devolverse y acumularse en las venas. Esto hace que las venas se hinchen, lo cual puede causar v\u00e1rices\u201d, NIH.<\/p>\n<h4>S\u00edntomas<\/h4>\n<ul>\n<li>Venas grandes que se pueden ver bajo la superficie de la piel.<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n leve de los tobillos y los pies.<\/li>\n<li>Dolor o pesadez en las piernas.<\/li>\n<li>Punzadas o calambres.<\/li>\n<li>Picaz\u00f3n.<\/li>\n<li>Cambio de color de la zona en la que se encuentra la v\u00e1rice.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entre los principales factores que fomentan su aparici\u00f3n se encuentran: los\u00a0antecedentes familiares, la edad avanzada, el g\u00e9nero, el embarazo, el sobrepeso, la obesidad y la falta de movimiento.\u00a0Sin embargo, con un cambio en el estilo de vida se pueden aliviar los s\u00edntomas, evitar complicaciones y mejorar su aspecto, sin llegar a una intervenci\u00f3n quir\u00fargica.<\/p>\n<h4><span style=\"text-decoration: underline;\">Alimentos para mejorar la circulaci\u00f3n de las piernas<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Ajo<\/li>\n<\/ul>\n<p>El componente m\u00e1s importante del ajo se llama alicina, a la cual se le atribuyen efectos antibi\u00f3ticos, hipolipemiantes (disminuye los niveles de l\u00edpidos en sangre) y propiedades antioxidantes. Adem\u00e1s, favorece una presi\u00f3n arterial baja y ayuda a las arterias a dilatarse.<\/p>\n<ul>\n<li>C\u00edtricos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los c\u00edtricos contienen un alto contenido de vitamina C, la cual adem\u00e1s de prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda a mejorar el flujo sangu\u00edneo y disminuye la acumulaci\u00f3n de grasa en la sangre.<\/p>\n<ul>\n<li>Pescado<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se recomienda el consumo de pescados ricos en Omega 3, como el salm\u00f3n, la sardina y la trucha, para mejorar la circulaci\u00f3n de todo el cuerpo, ya que este \u00e1cido graso disminuye la placa de las arterias.<\/p>\n<ul>\n<li>Nueces<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gracias a la L-arginina y el magnesio, las nueces son ideales para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, pues estos dos nutrientes favorecen la relajaci\u00f3n de las arterias, permitiendo que se expandan y contraigan debidamente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-49936 img-responsive \" title=\"vaxrices.jpg_748993406\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/08\/vaxrices.jpg_748993406-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/08\/vaxrices.jpg_748993406-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/08\/vaxrices.jpg_748993406-473x315.jpg 473w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/08\/vaxrices.jpg_748993406.jpg 861w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h4>Recomendaciones<\/h4>\n<ul>\n<li>Evita permanecer de pie o sentado por mucho tiempo. Procura moverte al menos cada hora.<\/li>\n<li>Cuando est\u00e9s sentado, evita cruzar las piernas.<\/li>\n<li>Eleva las piernas por encima de la altura del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Haz ejercicio y mejora tu tono muscular (as\u00ed mejorar\u00e1s la circulaci\u00f3n en las piernas).<\/li>\n<li>Evita el sobrepeso.<\/li>\n<li>Evita utilizar ropa apretada.<\/li>\n<li>Evita utilizar tacones por un largo per\u00edodo de tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuente: <a title=\"Ver m\u00e1s\" href=\"https:\/\/laverdadnoticias.com\/estiloyvida\/Alimentos-para-evitar-la-aparicion-de-varices-y-mejorar-la-circulacion-20190805-0052.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LaVerdad<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Olv\u00eddate de las v\u00e1rices! Varios consejos y alimentos para mejorar la circulaci\u00f3n de tus piernas. 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