{"id":47312,"date":"2019-05-27T14:00:35","date_gmt":"2019-05-27T21:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=47312"},"modified":"2019-05-27T11:10:21","modified_gmt":"2019-05-27T18:10:21","slug":"como-afecta-el-insomnio-en-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/47312\/como-afecta-el-insomnio-en-tu-salud.html","title":{"rendered":"Como afecta el insomnio en tu salud"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800000;\"><em><strong>El insomnio puede hacer que se sienta angustiado, deprimido o irritable.<\/strong><\/em><\/span><\/h3>\n<p>El insomnio es un trastorno com\u00fan. Afecta a las mujeres con m\u00e1s frecuencia que a los hombres. Se puede presentar a cualquier edad, pero los adultos de m\u00e1s edad tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir insomnio que las personas m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n<p>Muchas noches millones de personas sufren cuando intentan dormir, pues son v\u00edctimas de insomnio, el m\u00e1s com\u00fan del trastorno del sue\u00f1o, el cual padece 45 por ciento de la poblaci\u00f3n del mundo, pero este afecta gravemente a la salud y muy pocos lo saben, ya que el descanso o sue\u00f1o perdido es una deuda que no puede esperar ya que las horas no dormidas, las que has perdido no se recuperan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47313 img-responsive \" title=\"insomnio-01.jpg_231334169\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/05\/insomnio-01.jpg_231334169.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/05\/insomnio-01.jpg_231334169.jpg 600w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/05\/insomnio-01.jpg_231334169-473x315.jpg 473w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2019\/05\/insomnio-01.jpg_231334169-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Cabe mencionar que no es posible almacenar horas de sue\u00f1o y utilizarlas m\u00e1s adelante, puedes dormir mucho una noche, pero los beneficios que obtienes son temporales. Idealmente, los adultos necesitan entre 6 a 9 horas de sue\u00f1o mientras que los adolescentes requieren al menos 9 horas por noche.<\/p>\n<p>Pero no dormir bien diariamente puede ser m\u00e1s peligroso de lo que se piensa, aunque no lo creas, los da\u00f1os que produce pueden afectar seriamente tu salud, es por eso que el insomnio es un enemigo silencioso y aqu\u00ed te decimos algunas de las de las consecuencias.<\/p>\n<ul>\n<li>Una investigaci\u00f3n realizada por el Instituto de Neurociencias de Holanda descubri\u00f3 que, si no duermes bien, algunas zonas del cerebro se encogen.<\/li>\n<li>No dormir bien, disminuyen los anticuerpos de tu organismo.<\/li>\n<li>La falta de sue\u00f1o provoca depresi\u00f3n y desarrolla hipertensi\u00f3n al dormir menos de seis horas.<\/li>\n<li>Las mujeres que duermen menos de cinco horas son m\u00e1s propensas a desarrollar problemas cardiacos.<\/li>\n<li>No dormir lo suficiente puede causar acumulaci\u00f3n de grasa.<\/li>\n<li>Sit\u00faa a tu cuerpo a un estado pre-diab\u00e9tico, haci\u00e9ndote sentir hambre aun cuando ya ha comido. La depleci\u00f3n de tu sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n<li>Activaci\u00f3n de la p\u00e9rdida de memoria<\/li>\n<li>Acelerar y promueve el envejecimiento prematuro.<\/li>\n<li>Acelera la predisposici\u00f3n a enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes tipo 2, la hipertensi\u00f3n arterial, y las enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Si no duermes bien, tu piel comienza a tomar una coloraci\u00f3n opaca, seca y sin elasticidad.<\/li>\n<li>Esas son las consecuencias que se manifiestan en tu cuerpo al no dormir las horas que requiere tu organismo, as\u00ed que mejor trata de que las tensiones y el estr\u00e9s no te quiten el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuente: <a title=\"Ver m\u00e1s\" href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health-topics\/espanol\/insomnio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHLBI<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El insomnio puede hacer que se sienta angustiado, deprimido o irritable. El insomnio es un trastorno com\u00fan. 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