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Este estado no es s\u00f3lo detonado por las fiestas de navidad; pues su origen es m\u00e1s profundo y no termina con la llegada del nuevo mes.<\/p>\nEste estado no es s\u00f3lo detonado por las fiestas de navidad; pues su origen es m\u00e1s profundo y no termina con la llegada del nuevo mes.<\/p>\n
Son muchos los que esperan con ansia que, por fin, llegue diciembre. Desde ni\u00f1os estamos acostumbrados a asociar dicho mes con una temporada de fiesta y regalos. <\/p>\n
La navidad, frecuentemente significa un momento familiar lleno de regalos, ponche y m\u00fasica. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de los adultos tienen la oportunidad de disfrutar de vacaciones, despensa, aguinaldo y posadas. <\/p>\n
Sin embargo, durante estas fechas, no todos ser\u00e1n tan afortunados al respecto, y me refiero a aquellos que padecen la \u00abdepresi\u00f3n decembrina\u00bb. Cabe destacar que no existe propiamente una depresi\u00f3n que sea exclusivamente causada por el arribo de las fechas de natal. Pues este estad de \u00e1nimo es un padecimiento cl\u00ednico multifactorial. Es decir, que depende de varios factores biol\u00f3gicos y socioculturales. <\/p>\n
Y es precisamente un contexto como las festividades, el componente que puede detonar un trastorno de este tipo y hacer parecer que \u00fanicamente sucede durante esta \u00e9poca. Las causas que facilitan la aparici\u00f3n de la depresi\u00f3n decembrina son varias. Un ejemplo ser\u00eda no formar parte de una familia o que, por primera vez, no se encuentre alg\u00fan miembro de la familia o ser querido. <\/p>\n
Especialmente en M\u00e9xico, se acostumbra a que la mayor parte de las celebraciones se realicen entre parientes y amigos cercanos. Sin embargo, recordar una p\u00e9rdida de este tipo, genera profundos sentimientos de soledad y tristeza. <\/p>\n
Otro factor es la falta de recursos econ\u00f3micos para realizar las compras decembrinas, pues existe cierta idealizaci\u00f3n sobre lo que se supone \u00abdebe haber\u00bb durante estas fechas, generando expectativas muy altas: <\/p>\n
Adornos, regalos, comida, \u00e1rbol, entre otros objetos, son gastos que dejan un terrible agujero en el bolsillo de todos. Y si a eso agregamos que vivimos en \u00e9pocas de crisis, advertimos que son muchos los que no cuentan con empleo ni ingresos fijos. <\/p>\n
Ante la urgencia y el impulso por conseguir dinero, varios deciden empe\u00f1ar objetos de valor o pedir pr\u00e9stamos a intereses muy altos; lo que genera un grave estr\u00e9s para lograr pagar todas estas deudas, teniendo que tomar, al final, soluciones desesperadas. <\/p>\n
Del otro lado de la moneda, existen aquellos que s\u00ed cuentan con un empleo estable, pero no tienen vacaciones o que tampoco poseen la oportunidad de convivir con sus seres queridos durante las celebraciones. <\/p>\n
Aunado, son muchos los adictos al trabajo que piensan que lo \u00fanico con lo que cuentan es con su empleo, y que al verse privados de sus actividades laborales, que les sirven como distractor, comienzan a sentirse in\u00fatiles y abandonados. <\/p>\n
Asimismo, durante diciembre son muchas las celebraciones que se empalman: el ya famoso \u00abGuadalupe-Reyes\u00bb, que supuestamente abarca desde el 12 de diciembre hasta el 6 de enero. <\/p>\n
En todas partes se organizan fiestas, preposadas, posadas, recalentados, etc. Por tanto, no es de extra\u00f1ar que predomine el alcohol durante el mes, lo que aumenta su consumo y puede detonar muchos desequilibrios emocionales, creando situaciones de las que algunas personas llegan a arrepentirse de sus actos. Algo as\u00ed como una \u00abcruda moral\u00bb a la que le siguen sentimientos de vac\u00edo. <\/p>\n
Los principales s\u00edntomas que se suelen presentar durante una depresi\u00f3n, son: p\u00e9rdida de inter\u00e9s por realizar actividades que suelen alegrar, un constante estado de \u00e1nimo de tristeza o vac\u00edo, aislamiento social, falta de energ\u00eda, apat\u00eda, irritabilidad, ansiedad, problemas de concentraci\u00f3n, dificultades para dormir y comer. Tambi\u00e9n las ideas suicidas son m\u00e1s comunes durante invierno. <\/p>\n
El hecho de que se trate de una depresi\u00f3n decembrina, no significa que al terminar la temporada, este estado tambi\u00e9n desaparezca. Incluso, aunque pueda parecer que s\u00ed, cada a\u00f1o los s\u00edntomas empeorar\u00e1n conforme pase el tiempo; por ello, es necesario acudir con un psic\u00f3logo o experto en salud antes de que se agraven los s\u00edntomas depresivos y sea demasiado tarde. <\/p>\n
Especialistas de la Divisi\u00f3n de Psiquiatr\u00eda para Adultos de la Universidad de California, lanzaron una serie de recomendaciones para no ser v\u00edctima de la depresi\u00f3n decembrina, te presentamos 10 de ellas: <\/p>\n
1.<\/strong> Elabore un plan para la \u00e9poca. Tome la iniciativa para planear sus actividades decembrinas. <\/p>\n 2.<\/strong> Evite consumir bebidas alcoh\u00f3licas en exceso, pues pueden aumentar los sentimientos depresivos. <\/p>\n 3.<\/strong> Simplifique sus tradiciones. Compre galletas en vez de hornearlas en casa. Deje que el personal de la tienda envuelva lo que compre para obsequiar. Decida cu\u00e1les actividades son m\u00e1s importantes y conc\u00e9ntrese en ellas. Pida ayuda a sus seres queridos para lograr que se lleven a cabo. <\/p>\n 4.<\/strong> Si no tiene seres queridos con quien compartir las fiestas, ofrezca su ayuda como voluntario. Hay muchas actividades para conocer a personas afines en su comunidad. <\/p>\n 5.<\/strong> Si se empieza a sentir agobiado, descanse o perm\u00edtase un rato a solas para recobrar el buen \u00e1nimo y energ\u00eda f\u00edsica. Recuerde que para poder dar a los dem\u00e1s, necesita primero ver por sus propias necesidades b\u00e1sicas. <\/p>\n 6.<\/strong> Piense en el futuro y deje a un lado \u00ablo que debi\u00f3 haber sido\u00bb as\u00ed como \u00ablo que pude haber hecho\u00bb. Enfoque sus esfuerzos en las oportunidades que tiene al empezar un nuevo a\u00f1o. <\/p>\n 7.<\/strong> Pruebe a hacer alguna actividad que no haya hecho antes, pues el cerebro responde a lo novedoso. <\/p>\n 8.<\/strong> Haga ejercicio. La actividad f\u00edsica mejora el estado de \u00e1nimo. <\/p>\n 9.<\/strong> Duerma lo suficiente; trate de mantener su horario acostumbrado de descanso lo m\u00e1s posible. <\/p>\n 10.<\/strong> Elabore un presupuesto para sus gastos y ap\u00e9guese a \u00e9l. As\u00ed evitar\u00e1 razones para deprimirse en enero al llegar las facturas de las compras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Este estado no es s\u00f3lo detonado por las fiestas de natal; pues su origen es m\u00e1s profundo y no termina con la llegada del nuevo mes.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,24,30,48087],"tags":[1562,2462,2853],"views":245,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4556"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4556\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}