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Especialmente en \u00e9pocas de fr\u00edo, cuando hay cambios bruscos de temperatura, enfermarse de las v\u00edas respiratorias es factible. Para evitarlo es \u00fatil reforzar tus defensas.<\/p>\nEspecialmente en \u00e9pocas de fr\u00edo, cuando hay cambios bruscos de temperatura, enfermarse de las v\u00edas respiratorias es factible. Para evitarlo es \u00fatil reforzar tus defensas.<\/p>\n
La convivencia diaria en una ciudad expone a cualquier persona a miles de infecciones, virus y bacterias que flotan en el ambiente o son portados por otras personas. Com\u00fanmente, la gripa y los resfriados se contraen con facilidad. Para impedirlo, una de las acciones m\u00e1s eficaces es fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico. <\/p>\n
De acuerdo con especialistas en salud consultados por el sitio electr\u00f3nico de la revista Health y el portal especializado en nutrici\u00f3n del buscador de internet Yahoo.com, existen al menos diez m\u00e9todos para evitar contrare gripas y resfriados de manera natural. <\/p>\n
1. Limita tu consumo de az\u00facar.<\/strong> \u00abEl az\u00facar de un solo refresco puede comprometer en 30% el funcionamiento de tu sistema inmunitario durante tres horas\u00bb, asegura el doctor Mark Moyad, director del pabell\u00f3n de medicina preventiva de centro m\u00e9dico de la Universidad de Michigan, EUA. Esto ocurre debido a que el az\u00facar inmoviliza algunas c\u00e9lulas de defensa y disminuye su habilidad para rodear y destruir las bacterias. <\/p>\n 2. Limita tu consumo de alcohol.<\/strong> El propio doctor Moyad advierte que una ingesta semanal de alcohol superior a unos poco tragos reducir\u00e1 el n\u00famero de c\u00e9lulas en tu sistema inmunitario. <\/p>\n 3. Ejerc\u00edtate inteligentemente, no exigentemente.<\/strong> El doctor Len Horovitz, especialista en enfermedades respiratorias del Hospital Lenox Hill de Nueva York, afirma que el ejercicio dirigido a fortalecer el cuerpo de manera r\u00e1pida dismimuye el funcionamiento el sistema inmunitario. <\/p>\n En cambio, el ejercicio aer\u00f3bico moderado, como correr, caminar o hacer yoga, agilizan a dicho sistema, lo que permite a sus c\u00e9lulas recorrer tu cuerpo a mayor velocidad, hecho que disminuye la posibilidad de que contraigas enfermedades. <\/p>\n 4. Du\u00e9rmete un poco m\u00e1s temprano.<\/strong> De 30 a 60 minutos m\u00e1s de sue\u00f1o al d\u00eda bastan para mejorar tu sistema inmunitario. El doctor Moyad expresa: \u00abDormir es un proceso regenerador necesario para que el sistema inmunitario funcione adecuadamente. Si te sientes cansado, no lo ignores; es un llamado de tu cuerpo que indica que necesita recargarse\u00bb. <\/p>\n 5. Rel\u00e1jate.<\/strong> El estr\u00e9s tambi\u00e9n vuelve menos eficiente a tu sistema inmunitario, ya que lo hace m\u00e1s lento. Para evitarlo, el director m\u00e9dico del centro estadounidense de fibromalgia y fatiga, Jacob Teitelbaum, recomienda experimentar m\u00e9todos de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n. <\/p>\n 6. Come m\u00e1s frutas y verduras.<\/strong> Especialmente el br\u00f3coli y la col son alimentos ricos en antioxidantes que te pueden ayudar a potenciar tus defensas. La papa, el camote, legumbres y el cacahuate permiten acumular energ\u00eda para mantener el calor corporal. <\/p>\n 7. Ve tras tus metas.<\/strong> De acuerdo con un estudio de la Universidad de California (UCLA) enfocarte en lo que realmente quieres hacer reduce el impacto negativo del estr\u00e9s diario en el sistema inmunitario. <\/p>\n 8. Consume vitamina C.<\/strong> Frutas como la guayaba, la naranja y otros c\u00edtricos son buena fuente de vitamina C. La cebolla y ajo cuentan con propiedades antis\u00e9pticas que eliminan microorganismos y favorecen la expulsi\u00f3n de moco. Esto previene y ayuda en la recuperaci\u00f3n de infecciones respiratorias. <\/p>\n 9. Bebe t\u00e9 con miel.<\/strong> Particularmente, el t\u00e9 Matcha se recomienda como proveedor de una gran cantidad de antioxidantes, de vitamina C y vitamina E. El doctor Moyad sugiere endulzarlo con miel para obtener una protecci\u00f3n aun mayor. <\/p>\n 10. Ten sexo.<\/strong> Un estudio de la Universidad Wilkes mostr\u00f3 que los hombres y mujeres que ten\u00edan uno o dos encuentros sexuales a la semana ten\u00edan 30% m\u00e1s de anticuerpos en su saliva y su mucosa, que son las primeras defensas del sistema respiratorio contra los virus y bacterias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Especialmente en \u00e9pocas de fr\u00edo, cuando hay cambios bruscos de temperatura, enfermarse de las v\u00edas respiratorias es factible. Para evitarlo es \u00fatil reforzar tus defensas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30,48087],"tags":[2613,2612,48071],"views":249,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3876"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3876"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3876\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}