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Diversos estudios revelan que la siesta es un buen m\u00e9todo para que tu cuerpo se recupere, sobre todo cuando est\u00e1s muy cansado o el estr\u00e9s se apodera de tu cuerpo. Sin embargo, existen diferentes tipos de siestas que se adaptan a tus necesidades.<\/p>\n
Aunque las siestas parecen estar hechas para torturarnos lentamente, en realidad podr\u00edan convertirse en nuestras aliadas del d\u00eda. Hoy te platicamos sobre 3 tipos diferentes de siestas que deber\u00edas conocer y sobre todo de probar alguna vez para que experimentes sus beneficios.<\/p>\n
La siesta rel\u00e1mpago<\/strong> La siesta s\u00f3lida<\/strong> La siesta reparadora<\/strong> Lo importante es que no olvides que estos tipos de siesta son complementarios y no reemplazan las horas de sue\u00f1o que tu cuerpo necesita para recuperarse.<\/p>\n Nota Original: Salud180<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Diversos estudios revelan que la siesta es un buen m\u00e9todo para que tu cuerpo se recupere, sobre todo cuando est\u00e1s muy cansado o el estr\u00e9s se apodera de tu cuerpo. Sin embargo, existen diferentes tipos de siestas que se adaptan a tus necesidades. Aunque las siestas parecen estar hechas para torturarnos lentamente, en realidad podr\u00edan convertirse en nuestras aliadas del d\u00eda. Hoy te platicamos sobre 3 tipos diferentes de siestas…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27326,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30,48087],"tags":[1264,474,48071,2231],"views":372,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34566"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34566\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEn esta siesta corta (15 minutos) alcanzar\u00e1s la segunda etapa del sue\u00f1o, que es genial para mejorar la memoria. Lo importante es conciliar r\u00e1pido el sue\u00f1o y para eso te recomendamos que intentes una relajaci\u00f3n muscular progresiva: tensa y relaja los m\u00fasculos de tu cuerpo comenzando de los pies hacia arriba.<\/p>\n
\nLas siestas son mejores cuando las tomas seis horas despu\u00e9s de haber despertado y s\u00f3lo por 30 minutos, porque en este momento tu ritmo circadiano disminuye y la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o aumenta. Alcanzar\u00e1s muy bien el nivel dos del sue\u00f1o y ser\u00e1s capaz de levantarte en cuanto suene la alarma. Por lo general alcanzamos un sue\u00f1o profundo despu\u00e9s de media hora, por eso al interrumpir la siesta a los 30 minutos evitar\u00e1s sentirse como zombie.<\/p>\n
\nEsta es la reina de la siestas porque en 90 minutos lograr\u00e1s un ciclo complete del sue\u00f1o. Las investigaciones demuestras que al dormir por este periodo de tiempo se generan beneficios cognitivos. Adem\u00e1s cuando despiertas te sientes fresca y s\u00faper descansada (muy parecido a c\u00f3mo te sientes al despertar en la ma\u00f1ana).<\/p>\n