![\"\"](\"http:\/\/feeling.com.mx\/img\/2014\/08\/despertar.jpg\" "\\"despertar\\"")
Puede que cuando suene el despertador por la ma\u00f1ana sientas deseos de seguir durmiendo, pero tu voluntad puede ser m\u00e1s fuerte que la pereza. Te presentamos una lista de h\u00e1bitos que har\u00e1n que tu d\u00eda se torne m\u00e1s agradable y productivo.<\/p>\n
1. Acu\u00e9state temprano la noche anterior<\/strong> 2. Madruga<\/strong> 3. S\u00e9 agradecido<\/strong> 4. Medita<\/strong> 5. Practica el Saludo al Sol o Suryanamaskar<\/strong> 6. Toma un desayuno completo<\/strong> 7. Regala amabilidad<\/strong>
\nEs tentador quedarse despierto hasta tarde cuando todos duermen y la casa est\u00e1 en silencio. Pero trasnochar pasa factura al d\u00eda siguiente. Habituarse a dormir las horas que el cuerpo necesita es la mejor manera de empezar bien el d\u00eda. Entre las 22:00 y las 23:00 es una buena hora para tomar el sue\u00f1o.<\/p>\n
\nLevantarse temprano y con calma. Pon el despertador un rato antes de lo habitual. Puede que cuando suene por la ma\u00f1ana sientas deseos de seguir durmiendo, pero te animamos a que tu voluntad sea m\u00e1s fuerte que la pereza y sigas adelante con las dem\u00e1s pr\u00e1cticas.<\/p>\n
\nDedica el primer pensamiento del d\u00eda a agradecer la vida que tienes, con toda su belleza y tambi\u00e9n tus miserias, de las que aprendes cada d\u00eda. Da gracias por tener a tu alrededor gente que te quiere y en quien puedes apoyarte, y agradece el nuevo d\u00eda que se presenta como un regalo m\u00e1s.<\/p>\n
\nSi\u00e9ntate en un lugar elegido para ello, limpio en el que no vayas a ser molestado o distra\u00eddo. Medita durante 20 o 30 minutos, o s\u00f3lo 10 si no tienes m\u00e1s tiempo. Puedes poner una alarma para no tener que estar pendiente de la hora. Si no lo has hecho nunca, si\u00e9ntate en una postura c\u00f3moda con la espalda recta. Relaja el abdomen y respira libremente. Pon tu atenci\u00f3n mental en la respiraci\u00f3n, concretamente en la sensaci\u00f3n que se produce en tus fosas nasales cuando el aire entra y sale. Cada vez que tu mente se distraiga con otra cosa, s\u00f3lo vuelve a la respiraci\u00f3n. Una y otra vez. Amablemente y sin reproches.<\/p>\n
\nEl Saludo al Sol es una pr\u00e1ctica de Yoga, una secuencia de posturas que se realizan de manera encadenada y fluida, siempre guiadas por la respiraci\u00f3n. Es perfecto para hacerlo por la ma\u00f1ana y desentumecer el cuerpo. Tiene multitud de beneficios para el cuerpo y la mente y no te llevar\u00e1 m\u00e1s de unos minutos. Puedes hacer tantos ciclos como quieras o te permita el reloj. Empieza m\u00e1s lento y a medida que tu cuerpo vaya calent\u00e1ndose incrementa la intensidad.<\/p>\n
\nDedica el tiempo necesario a alimentar tu cuerpo. Dicen que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, y si has conseguido levantarte temprano, meditar y despu\u00e9s hacer un poco de yoga, a estas horas debes estar hambriento. Evita tomar un caf\u00e9 y salir corriendo. Si tomas fruta, que sea lo primero, mientras preparas lo dem\u00e1s, dar\u00e1 tiempo a que se digiera. Despu\u00e9s lo que tomes habitualmente, cereales, muesli, tostadas, caf\u00e9 te o infusi\u00f3n.<\/p>\n
\nDedica una sonrisa, un abrazo, un momento de amabilidad a tu familia y compa\u00f1eros de trabajo. Recuerda que la vida es como un boomerang, aquello que damos nos ser\u00e1 devuelto.<\/p>\n