{"id":32594,"date":"2014-06-18T06:33:08","date_gmt":"2014-06-18T13:33:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=32594"},"modified":"2014-06-18T06:33:08","modified_gmt":"2014-06-18T13:33:08","slug":"el-sobrepeso-que-te-dejara-el-mundial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/32594\/el-sobrepeso-que-te-dejara-el-mundial.html","title":{"rendered":"El sobrepeso que te dejar\u00e1 el mundial"},"content":{"rendered":"

CNN<\/a> publica: \u00abEsa botanita de cada partido te podr\u00eda dejar un buen sabor de boca pero unos kilos de m\u00e1s\u00bb, pues durante los 31 d\u00edas que dura el Mundial muchas personas consumen hasta 200% m\u00e1s calor\u00edas, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n

\"\"En 10 partidos, inauguraci\u00f3n y final, al menos cuatro juegos de la selecci\u00f3n mexicana, m\u00e1s cuatro de otros pa\u00edses, un aficionado podr\u00eda consumir de entre 10,000 y 40,000 calor\u00edas adicionales, advirti\u00f3 la nutri\u00f3loga Jessica Feria.<\/p>\n

Por ejemplo, seis latas de cerveza de 355 mililitros equivalen a 120 calor\u00edas cada una, por lo que aportar\u00edan a casi 720 calor\u00edas por persona.<\/p>\n

Pero si se sustituye por una versi\u00f3n light de 90 calor\u00edas por lata, seis unidades ser\u00edan 540 calor\u00edas, casi 300 calor\u00edas menos, adem\u00e1s de que algunas cervezas light contienen menos alcohol y menos carbohidratos.<\/p>\n

Otra bebida presente durante los partidos es el refresco, donde una lata de 355 mililitros aporta 150 calor\u00edas, por lo que un litro puede contener casi 500 calor\u00edas, mientras que una versi\u00f3n light no tiene calor\u00edas, pero se debe moderar su consumo porque el gas altera los procesos digestivos, explic\u00f3 Feria.<\/p>\n

La alternativa, dijo, es tomar agua simple, o preparar agua de sabor, pero endulzarla con sustitutos de az\u00facar, lo cual significar\u00eda 500 calor\u00edas menos por litro, en comparaci\u00f3n con los refrescos regulares.<\/p>\n

Los cacahuates tambi\u00e9n son una botana frecuente. Cada bolsa de 50 gramos puede aportar desde 230 hasta 300 calor\u00edas; la bolsa de papitas de 45 gramos tiene 235 calor\u00edas; pero la gente consume de tres a cinco veces m\u00e1s del equivalente a una bolsita, es decir, de 700 a 1,000 calor\u00edas, advirti\u00f3 la especialista.<\/p>\n

Para algunas personas y familias completas, los partidos de M\u00e9xico en Brasil 2014 ser\u00e1n motivo de fiesta, por lo que las botanas ser\u00e1n el preludio de una comida o cena bastante pesada, con carne asada de res, cerdo o pollo, botanas fritas de restaurantes de comida r\u00e1pida, hasta alguna sobremesa para festejar cada triunfo, que puede prolongarse por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

Por ello se debe tomar conciencia de lo que se prepare y se sirva, as\u00ed como limitar las porciones, especialmente a los ni\u00f1os, explic\u00f3 Ra\u00fal Mor\u00edn Zaragoza, especialista en manejo y atenci\u00f3n del sobrepeso y obesidad.<\/p>\n

Los especialistas recomendaron algunas botanas y ensaladas saludables para ver los partidos como ceviche vegetariano, que contiene cubitos de pepino, cebolla, perejil y pi\u00f1a picados con lim\u00f3n y poca sal.<\/p>\n

Tambi\u00e9n palomitas de ma\u00edz natural (no de microondas) y agua de frutas como lim\u00f3n con pepino, de alfalfa o de fresa con guayaba, levemente endulzada con sustitutos de az\u00facar, entre otros alimentos con bajo contenido cal\u00f3rico.<\/p>\n

Aunque hay una soluci\u00f3n para comer todo lo que quieras y no subir de peso: hacer lo que ves en televisi\u00f3n.<\/p>\n

Si los aficionados dedican de una hora a dos horas a hacer ejercicios cardiorespiratorios en bicicleta, escaladora, caminadora, correr o nadar, durante el Mundial podr\u00edan incluso perder algo de lo que le sobra al cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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