{"id":32442,"date":"2014-06-10T21:42:52","date_gmt":"2014-06-11T04:42:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=32442"},"modified":"2014-06-10T21:42:52","modified_gmt":"2014-06-11T04:42:52","slug":"el-ejercicio-retrasa-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/32442\/el-ejercicio-retrasa-envejecimiento.html","title":{"rendered":"El ejercicio retrasa envejecimiento"},"content":{"rendered":"

\"\"Los beneficios que estar activo brinda a tu organismo son m\u00faltiples. Lejos de las pociones y cremas que ofrecen resultados m\u00e1gicos para retrasar el envejecimiento, la mejor receta para vivir m\u00e1s y mejor est\u00e1 en poder de cada uno. Poner el cuerpo en acci\u00f3n, mantenerlo en movimiento, es la \u00fanica manera de sentirse saludable por m\u00e1s tiempo. \u00bfYa tienes tu rutina de ejercicios preparada?
\nCaminar, andar en bicicleta, trotar, ir al gimnasio, son muchas las opciones que tienes para realizar actividad f\u00edsica. La dificultad no reside en encontrar la manera de hacer ejercicio, sino en mantener una buena constancia para que se convierta en h\u00e1bito y se traduzca en \u00f3ptimos resultados para el cuidado de tu cuerpo. Conoce por qu\u00e9 es tan importante tener una rutina de ejercicios.<\/p>\n

Protege tu coraz\u00f3n<\/p>\n

La actividad f\u00edsica es un potente motor para la creaci\u00f3n de la coenzima Q10, que act\u00faa como un antioxidante de los l\u00edpidos. Estas part\u00edculas se oxidan naturalmente con el paso del tiempo; \u00e9sta es una de las razones por las cuales los adultos mayores son m\u00e1s propensos a tener problemas cardiovasculares. Sin embargo, estudios recientes demostraron que las personas que ten\u00edan una vida activa, manten\u00edan los \u00edndices de Q10 similares a j\u00f3venes de 20 a 25 a\u00f1os.<\/p>\n

Limpia la sangre<\/p>\n

Al realizar ejercicio f\u00edsico se incrementa el ritmo de circulaci\u00f3n y tu cuerpo aumenta el nivel de oxigenaci\u00f3n. Esta situaci\u00f3n deriva en la limpieza de la sangre que circula por tu organismo, lo que favorece la eliminaci\u00f3n de las sustancias an\u00f3malas que se encuentran en ella, como el colesterol. Tambi\u00e9n es beneficioso para regular el nivel de az\u00facar en sangre, adem\u00e1s de contribuir a mantener un peso saludable y proteger al cuerpo contra la diabetes.<\/p>\n

Ayuda a tu memoria<\/p>\n

Est\u00e1 demostrado que quienes realizan ejercicio f\u00edsico tienen una mayor capacidad para retener datos y resolver situaciones l\u00f3gicas. Esto se debe al aumento del flujo de ox\u00edgeno hacia el cerebro, que mejora la capacidad de aprendizaje, concentraci\u00f3n y memoria. Al mismo tiempo, favorece la salud mental, ya que permite despejarse, reducir el estr\u00e9s y calmar la ansiedad. Con ello, se convierte en un excelente antidepresivo.
\nCuida tu integridad<\/p>\n

Practicar ejercicio regularmente genera un impacto positivo en tu estructura tanto \u00f3sea como muscular. En los adultos mayores, el ejercicio retrasa la degeneraci\u00f3n natural de los huesos, lo que ayuda a tener una estructura m\u00e1s firme. As\u00ed mismo, fortalece los m\u00fasculos, lo que le quita peso a los huesos al momento de realizar actividades cotidianas. Con ello, se protege la integridad f\u00edsica de la persona y se retrasa el envejecimiento.<\/p>\n

Fuente: LaOpinion<\/a><\/p>\n

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El #deporte<\/a> es bueno a cualquier edad. Y, si eres mayor, te ayudar\u00e1 a retrasar el envejecimiento: http:\/\/t.co\/Ktl0HgPyWr<\/a> #terceraedad<\/a><\/p>\n

— Webconsultas Salud (@webconsultas) enero 30, 2014<\/a><\/p><\/blockquote>\n