Estudios lo confirman: ocho de cada diez propietarios de un tel\u00e9fono m\u00f3vil duermen junto a \u00e9l e incluso, lo usan como despertador; sin embargo, esa cercan\u00eda con tu dispositivo celular podr\u00eda ser menos inocente de lo que crees.<\/p>\n
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Lo entendemos, un tel\u00e9fono celular moderno o smartphone hace que necesitemos estar cerca de \u00e9l hasta cuando estamos dormidos. Sus funciones variadas nos permiten desde comunicarnos hasta matar horas de insomnnio, pero esa frecuencia de uso nos trastoca el sue\u00f1o.<\/p>\n
De acuerdo a una investigaci\u00f3n realizada por The Sleep School en Londres, es la luz de la pantalla de nuestros tel\u00e9fonos celulares la que interrumpe nuestro sue\u00f1o, manten\u00edendonos alerta durante las horas en las cuales deber\u00edamos estar descansando sin molestia alguna.<\/p>\n
Seg\u00fan el doctor Guy Meadows, portavoz de la noble instituci\u00f3n encargada de procurar nuestro sue\u00f1o, es mejor si dormimos muy lejos de nuestros dispositivos m\u00f3viles. Se recomienda que \u00e9ste se encuentre, al menos, en un cuarto diferente.<\/p>\n
Por otro lado, una investigaci\u00f3n en Harvard apoya la teor\u00eda de The Sleep School de Londres al indicar que el est\u00edmulo de las c\u00e9lulas de nuestros ojos por medio de cierta luz azul que emiten nuestros dispositivos m\u00f3viles dificultar\u00e1 el proceso para caer en el sue\u00f1o profundo, fase esencial para un descanso apropiado durante la noche.<\/p>\n
Por ende, revisar el tel\u00e9fono o tableta antes de dormir har\u00e1 que tardemos m\u00e1s en conciliar el sue\u00f1o, lo que se traduce en una cantidad menor de energ\u00eda durante el d\u00eda siguiente.<\/p>\n
Algunos expertos incluso recomiendan dormir en un cuarto aislado de todo dispositivo que emita luz (los m\u00f3dems, por ejemplo) y alejarse de cualquier luz artificial por lo menos tres horas antes de irse a dormir (leer un libro ayudar\u00eda a dormir mejor).<\/p>\n
No obstante, para los que tienen la televisi\u00f3n en la habitaci\u00f3n donde duermen, no se preocupen tanto pues los expertos creen que la luz azul que \u00e9sta emite no es tan fuerte como la de los dispositivos m\u00f3viles.<\/p>\n
Otro factor que altera el sue\u00f1o son las ondas electr\u00f3magn\u00e9ticas. Si bien este tipo de emisiones no son peligrosas para el ser humano, s\u00ed se ha comprobado que causan un retraso de seis minutos en la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, raz\u00f3n suficiente para alejar nuestro smartphone de nosotros a la hora de dormir.<\/p>\n
No nos olvidemos del Wi-Fi. S\u00ed, el internet inal\u00e1mbrico tan \u00fatil estos d\u00edas tambi\u00e9n es una fuente electromagn\u00e9tica, por lo que se recomienda mantenerlo alejado de uno.<\/p>\n