![\"\"](\"http:\/\/feeling.com.mx\/img\/2013\/10\/dormir-300x200.jpg\" "\\"dormir\\"")
El periodista cient\u00edfico de la BBC Michael Mosley particip\u00f3 en un experimento inusual para averiguar si esto es suficiente.<\/p>\nEl periodista cient\u00edfico de la BBC Michael Mosley particip\u00f3 en un experimento inusual para averiguar si esto es suficiente.<\/p>\n
Hace tiempo se sabe que el n\u00famero de horas de sue\u00f1o de que disfrutan las personas declina con la edad. Esto sucede por varias razones, entre ellas que vivimos en una cultura que propicia la creencia de que dormir es casi un lujo, o una p\u00e9rdida de tiempo, algo que f\u00e1cilmente puede recortarse si hace falta. Despu\u00e9s de todo, para eso es la cafe\u00edna: para mantenerse despierto. Pero mientras el promedio de sue\u00f1o que obtenemos ha ca\u00eddo, las tasas de obesidad y diabetes se han disparado. \u00bfEs posible que haya una conexi\u00f3n entre estos hechos?<\/p>\n
Un reciente estudio buscaba averiguar qu\u00e9 efecto tendr\u00eda incrementar 60 minutos el promedio de horas de sue\u00f1o. As\u00ed que le pedimos a siete voluntarios, quienes normalmente duermen entre 6 y 9 horas, que se prestaran para un estudio en el Centro de Investigaci\u00f3n de Sue\u00f1o de la Universidad de Surrey, en el Reino Unido.<\/p>\n
Los voluntarios fueron distribuidos aleatoriamente en dos grupos. A uno se le pidi\u00f3 dormir seis horas y media; al otro, siete horas y media. Una semana despu\u00e9s, los investigadores tomaron muestras de sangre e intercambiaron los grupos: se le otorg\u00f3 una hora m\u00e1s de sue\u00f1o a los que durmieron menos y viceversa.<\/p>\n
Mientras el periodista Michael Mosley esperaba ver qu\u00e9 efecto tendr\u00eda esto, fue al hospital John Radcliffe de la ciudad de Oxford para aprender qu\u00e9 pasa realmente cuando dormimos.<\/p>\n
En el Centro de Sue\u00f1o lo conectaron a un electroencefalograma port\u00e1til, un aparato que mide la actividad cerebral. Entonces, sinti\u00e9ndose ligeramente rid\u00edculo, fue a casa y durmi\u00f3 siete horas y media.<\/p>\n
Lo primero que not\u00f3 es que hab\u00eda ca\u00eddo r\u00e1pidamente en un estado de sue\u00f1o profundo. Puede parecer que descans\u00e9 mucho, pero durante el sue\u00f1o profundo nuestros cerebros en realidad trabajan muy duro.<\/p>\n
Una de las principales cosas que hace el cerebro es pasar recuerdos del archivo temporal al archivo de largo plazo, de manera que tengamos m\u00e1s espacio para recuerdos de corto plazo al d\u00eda siguiente. Si no duermes en forma adecuada, estos recuerdos se pierden.<\/p>\n
Usted podr\u00eda pensar: \u201cVoy a dormir menos entre semana y recupero el sue\u00f1o el fin de semana\u201d. Desafortunadamente, no funciona as\u00ed, porque los recuerdos deben ser consolidados en un plazo de 24 horas.<\/p>\n
En virtud de esto, es importante para las personas que est\u00e1n estudiando o que van a presentar un examen, asegurarse de dormir un tiempo razonable. En un estudio, quienes no lo hicieron tuvieron resultados inferiores al de sus compa\u00f1eros en un 40%.<\/p>\n
El sue\u00f1o profundo s\u00f3lo dura unas horas. Los resultados del electrodo mostraron que durante la noche, el cerebro pas\u00f3 por m\u00faltiples fases de otro tipo de actividad, llamada sue\u00f1o MOR, o de Movimientos Oculares R\u00e1pidos (REM, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n
Durante el sue\u00f1o MOR suceden cosas extraordinarias. Uno de los qu\u00edmicos relacionados con el estr\u00e9s, la noradrenalida, se apaga. Es el \u00fanico momento, en el d\u00eda o en la noche, en que esto pasa. Nos permite permanecer calmados mientras el cerebro reprocesa las experiencias del d\u00eda y nos ayuda a manejar eventos emocionales particularmente dif\u00edciles.<\/p>\n
Obtenemos m\u00e1s sue\u00f1o MOR en la \u00faltima mitad de la noche. Lo que significa que si a uno lo despiertan de manera inesperada, puede que el cerebro no haya manejado todas las emociones, lo cual puede dejar una estela de estr\u00e9s y ansiedad. Tomar alcohol tarde en la noche no es una buena idea porque reduce el sue\u00f1o MOR mientras el cuerpo lo procesa.<\/p>\n