![\"\"](\"http:\/\/feeling.com.mx\/img\/2013\/09\/siesta-300x255.jpg\" "\\"siesta\\"")
Una siesta de 20 minutos es suficiente para mejorar la atenci\u00f3n y hacer que las personas se sientan m\u00e1s alertas a posibles amenazas. Despu\u00e9s de un almuerzo fuerte, a medio d\u00eda o al atardecer, en ocasiones nuestro cuerpo sufre una somnolencia que impide que realicemos nuestras funciones de manera r\u00e1pida y eficiente; sin embargo, este cansancio podr\u00eda evitarse con tomar una siesta.<\/p>\n
Nuevos estudios sugieren que una siesta de 20 minutos es suficiente para mejorar la atenci\u00f3n y hacer que las personas se sientan m\u00e1s alertas a posibles amenazas. Existen cuatro buenas razones por las cuales una siesta puede mejorar tu salud.<\/p>\n
1. Una opci\u00f3n a tus problemas sexuales.<\/strong> 2. Consolida los recuerdos.<\/strong> 3. Ideal para estudiar.<\/strong> 4. Activo todo el d\u00eda.<\/strong> Para que una siesta sea efectiva debes realizarla siempre a la misma hora, y \u00e9sta no debe superar los veinte minutos.<\/p>\n
\nSeg\u00fan la Universidad de Guadalajara, una siesta permite que el cuerpo descanse, lo que produce una mejora en la vida sexual.<\/p>\n
\nPara Susanne Diekelmann, autora del estudio realizado por la Universidad de L\u00fcbeck, cuando se registra por primera vez un recuerdo en el cerebro – en el hipocampo, espec\u00edficamente- sigue siendo \u00abfr\u00e1gil\u00bb y se olvida f\u00e1cilmente, sobre todo si el cerebro se le pide que memorice m\u00e1s cosas. Hacer la siesta, al parecer, empuja recuerdos al neoc\u00f3rtex, el cerebro es almacenamiento m\u00e1s permanente.<\/p>\n
\nDe acuerdo con un estudio de la Universidad de California, tomar una siesta ayuda a borrar informaci\u00f3n en las \u00e1reas de almacenamiento temporal del cerebro. Matthew Walker, l\u00edder de la investigaci\u00f3n, indica que el sue\u00f1o es un proceso necesario que borra la memoria de almacenamiento a corto plazo del cerebro, por lo que hay espacio para absorber nueva informaci\u00f3n.<\/p>\n
\nSeg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Le\u00f3n, de 10 minutos a 15 minutos de sue\u00f1o parece ser el per\u00edodo \u00f3ptimo en t\u00e9rminos de mejora de las operaciones mentales, el rendimiento, tiempos de reacci\u00f3n y los sentimientos subjetivos de alerta. Ya que el rendimiento y el estado de alerta parece mantenerse durante un m\u00e1ximo de dos a tres horas despu\u00e9s de la siesta.<\/p>\n