{"id":21071,"date":"2013-01-02T15:18:49","date_gmt":"2013-01-02T23:18:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=21071"},"modified":"2013-01-02T15:19:06","modified_gmt":"2013-01-02T23:19:06","slug":"las-reglas-de-harvard-para-vivir-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/21071\/las-reglas-de-harvard-para-vivir-feliz.html","title":{"rendered":"Las reglas de Harvard para vivir feliz"},"content":{"rendered":"

\"\"La Universidad de Harvard dise\u00f1\u00f3 un curso que ayuda a conseguir el estado ideal. La clase se llama \u201cMayor felicidad\u201d y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israel\u00ed experto en psicolog\u00eda positiva.<\/p>\n

Cada semestre mil 400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en \u00e9l.<\/p>\n

Claves para ser m\u00e1s feliz:<\/p>\n

1. Realiza alg\u00fan ejercicio.<\/strong> Los expertos aseguran que hacer actividad f\u00edsica es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el \u00e1nimo; 30 minutos de ejercicio es el mejor ant\u00eddoto contra la tristeza y el estr\u00e9s.<\/p>\n

2. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes.<\/strong> Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. Siempre saluda y s\u00e9 amable con otras personas. M\u00e1s de 100 investigaciones afirman que s\u00f3lo sonre\u00edr cambia el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

3. Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas.<\/strong> Un estudio descubri\u00f3 que 75% de las personas se sent\u00eda m\u00e1s feliz cuando invert\u00eda su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, s\u00f3lo 34% dijo sentirse m\u00e1s feliz cuando compraba cosas.<\/p>\n

4. Enfrenta tus retos.<\/strong> No dejes para ma\u00f1ana lo que puedes hacer hoy; estudios demuestran que cuanto m\u00e1s postergas algo que sabes que tienes que hacer, m\u00e1s ansiedad y tensi\u00f3n generas. Escribe peque\u00f1as listas semanales de tareas a realizar y c\u00famplelas.<\/p>\n

5. Usa zapatos que te queden c\u00f3modos.<\/strong> Si te duelen los pies es seguro que te pondr\u00e1s de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociaci\u00f3n Americana de Ortopedia. Cuida tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atr\u00e1s y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

6. Escucha m\u00fasica.<\/strong> Est\u00e1 comprobado que escuchar m\u00fasica te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.<\/p>\n

7. Alim\u00e9ntate bien.<\/strong> Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de \u00e1nimo. Por esta raz\u00f3n, lo recomendables es comer algo ligero cada 3 o 4 horas para as\u00ed mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el az\u00facar; comer de todo y variar los alimentos.<\/p>\n

8. Arr\u00e9glate y si\u00e9ntete atractivo.<\/strong> El 41% de la gente dice que se siente m\u00e1s feliz cuando piensa que se ve bien.<\/p>\n

Nota Original. La Primera Plana<\/a><\/p>\n

\"\"Harvard University developed a course that helps to get the ideal state of happiness. The class is called \u00abhappier\u00bb and is delivered by Tal Ben-Shahar, an Israeli expert on positive psychology.
\nEach semester, 400 000 students of different careers enter to this course.<\/p>\n

Keys to be happier:<\/p>\n

1. Do some exercise.<\/strong> Experts agree that physical activity is as good as taking an antidepressant to improve mood, 30 minutes of exercise is the best antidote to sadness and stress.<\/p>\n

2. Thanks to all the good things that you have in your life.<\/strong> Write on a piece of paper 10 things you have in your life that make you feel happy. When we make a gratitude list we force ourselves to focus on good things. More than 100 research claim that just a smile changes your mood.<\/p>\n

3. Spend your money on experiences, not in things.<\/strong> One study found that 75% of people felt happier when investing your money on trips, courses and classes. Meanwhile, only 34% said he was happiest when buying things.<\/p>\n

4. Face your challenges.<\/strong> Do not leave for tomorrow what you can do today, studies show that the more postergas something you know you have to do, generate more anxiety and tension. Write small lists of weekly tasks and try to do it.<\/p>\n

5. Use shoes that fit well.<\/strong> If your feet hurt is sure to put you in a bad mood, says Dr. Keinth Wapner, President of the American Orthopedic Association. Watch your posture. Walking straight with your shoulders back slightly and looked up at the front helps maintain a good mood.<\/p>\n

6. Listen to music.<\/strong> It is proven that music awakens you like singing and dancing, which gladdens life.<\/p>\n

7. Eat well.<\/strong> What you eat has a major impact on your mood. For this reason, it is recommended to eat something light every 3 or 4 hours in order to keep glucose levels stable, not skipping meals, avoiding excess white flour and sugar and eat all foods vary.<\/p>\n

8. Dress up and feel attractive.<\/strong> 41% of people say they feel happier when they think they look good.<\/p>\n

Traducci\u00f3n:<\/strong> Redacci\u00f3n Feeling <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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