![\"\"](\"http:\/\/feeling.com.mx\/img\/2013\/01\/cafe.jpg\" "\\"cafe\\"")
Fuente: Telemundo<\/a> – Si cada ma\u00f1ana el caf\u00e9 es tu mejor arma para decirle adi\u00f3s al sue\u00f1o, se debe a una buena raz\u00f3n. La cafe\u00edna tiene la propiedad de estimular el sistema nervioso central, disminuir la fatiga, hacerte despertar y mejorar tu concentraci\u00f3n y enfoque. Sin embargo, si te pasas de la dosis recomendada puede provocar efectos negativos como insomnio, nerviosismo, irritabilidad, malestar estomacal, ritmo card\u00edaco acelerado o temblores musculares.<\/p>\nPero la pregunta es: \u00bfcu\u00e1ndo es demasiado? De acuerdo con un estudio reportado por la cl\u00ednica Mayo, para la mayor\u00eda de los adultos sanos la dosis moderada es de 200 a 300 miligramos o de dos a cuatro tazas de caf\u00e9 al d\u00eda. Si consumes m\u00e1s de 500 a 600 miligramos los efectos negativos pueden aparecer. Aunque si eres m\u00e1s sensible a la cafe\u00edna que la mayor\u00eda de las personas, incluso cantidades peque\u00f1as como una taza, podr\u00edan provocarte inquietud y problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n
La manera en que tu cuerpo reacciona a la cafe\u00edna, en parte est\u00e1 determinada por la cantidad acostumbrada a consumir. Si no la tomas regularmente, tender\u00e1s a ser m\u00e1s sensible a sus efectos. Otros factores pueden ser la masa corporal, la edad, el uso de medicamentos y las condiciones de salud, como los trastornos de ansiedad. La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n sugiere que los hombres son m\u00e1s susceptibles a los efectos de la cafe\u00edna que las mujeres.<\/p>\n
Un exceso en su consumo puede afectar tu sue\u00f1o provocando un c\u00edrculo vicioso, por ejemplo, si tu carga de trabajo es mucha y tienes estr\u00e9s. Estos factores har\u00e1n que te sientas m\u00e1s cansada durante el d\u00eda y que tengas que recurrir a la cafe\u00edna para despertar. Sin embargo, esta acci\u00f3n te impedir\u00e1 conciliar el sue\u00f1o durante la noche y nuevamente a la ma\u00f1ana siguiente necesitar\u00e1s consumir m\u00e1s.<\/p>\n
Las reacciones negativas pueden aumentar si se combina con medicamentos. Los antibi\u00f3ticos aumentan la duraci\u00f3n de la cafe\u00edna en el cuerpo y sus efectos no deseados, la teofilina puede causar n\u00e1useas, v\u00f3mitos y palpitaciones card\u00edacas, y algunos suplementos a base de hierbas, como los que se usan para prevenir resfriados, aumentan la concentraci\u00f3n de cafe\u00edna en la sangre y los efectos desagradables.<\/p>\n
Si consideras que tu consumo de cafe\u00edna es alto, prueba estos consejos para disminuirlo:<\/p>\n
\u2022 Lee las etiquetas. Recuerda que no s\u00f3lo en el caf\u00e9 se encuentra presente, tambi\u00e9n en algunos t\u00e9s, refrescos, chocolates, entre otros.
\n\u2022 Recorta el consumo gradualmente. Si la dejas de golpe puedes sentir dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad y nerviosismo, pero si lo haces poco a poco tu organismo se acostumbrar\u00e1 sin sufrir efectos de abstinencia.
\n\u2022 Revisa los envases de los medicamentos para saber si contienen cafe\u00edna y consulta a tu m\u00e9dico para ver si puedes sustituirlos.
\n\u2022 En cualquier caso, no te olvides de visitar a tu m\u00e9dico quien sabr\u00e1 orientarte mucho mejor sobre cualquier duda que pudieras tener acerca del adecuado consumo de cafe\u00edna para ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La cafe\u00edna es un alcaloide del grupo de las xantinas, s\u00f3lido cristalino, blanco y de sabor amargo, que act\u00faa como una droga psicoactiva, levemente disociativa y estimulante por su acci\u00f3n antagonista no selectiva de los receptores de adenosina. (Wikipedia) Fuente: Telemundo – Si cada ma\u00f1ana el caf\u00e9 es tu mejor arma para decirle adi\u00f3s al sue\u00f1o, se debe a una buena raz\u00f3n. La cafe\u00edna tiene la propiedad de estimular el…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21062,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30,48087],"tags":[7200,1375,1826,7199,7197,7198],"views":252,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21061"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21061\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}