![\"Cuando](\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2025\/05\/cuando-se-debe-practicar-el-ayuno.jpeg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Aunque est\u00e1 de moda y es f\u00e1cil de seguir, el sentido com\u00fan y la informaci\u00f3n, son claves para saber si se puede prcaticar o no,<\/strong><\/p>\n El ayuno intermitente (no ingerir alimentos entre 12 a 16 horas al d\u00eda), se puso de moda hace apenas unos a\u00f1os, en contra de lo que hasta ese momento era la dieta ideal; comer cinco veces al d\u00eda. Con el ayuno intermitente, solo se hace una o dos comidas al d\u00eda. Esta \u00abherramienta terap\u00e9utica\u00bb, activa un proceso fisiol\u00f3gico que moviliza las reservas de energ\u00eda que tenemos para as\u00ed quemar m\u00e1s calor\u00edas, depurar el organismo y activar la regeneraci\u00f3n celular. Se suele utilizar para desintoxicar el cuerpo (como el \u00abreposo digestivo\u00bb que hacemos cuando nos encontramos mal del est\u00f3mago) y, a la larga (practicado todos los d\u00edas), puede ayudar a bajar peso, nos explican desde la cl\u00ednica de est\u00e9tica y antiaging Silvia Giralt (Igualada, Barcelona). <\/p>\n En definitiva, se trata de concentrar toda tu ingesta diaria en tan solo 8 horas pero claro, siempre que est\u00e9s supervisada por un nutricionista. Esta teor\u00eda se respalda porque, respetar los ritmos circadianos, es clave tambi\u00e9n a la hora de alimentarnos. \u00abSi consumimos la mayor\u00eda de las ingestas diarias durante las horas de luz (o, al menos, antes de que sea plena noche), el metabolismo est\u00e1 m\u00e1s activo y se queman m\u00e1s calor\u00edas\u00bb, apunta Irene Dom\u00ednguez, tecn\u00f3loga de los alimentos de Cl\u00ednica Palasiet en Benicasim (Castell\u00f3n).<\/p>\n \u00bfCu\u00e1ndo no se puede practicar el ayuno?<\/strong> La psic\u00f3loga y experta en alimentaci\u00f3n consciente Itziar Dig\u00f3n, apunta que, aunque el ayuno est\u00e1 de moda, no est\u00e1 indicado para todo el mundo. \u00abPor supuesto no puede ser realizado por adolescentes que est\u00e1n en periodo de desarrollo y crecimiento (ellos gastan mucha energ\u00eda y podr\u00edan sufrir mareos) ni tampoco en la vejez (las personas mayores necesitan comer poca cantidad muchas veces al d\u00eda). Esto dos rangos de personas, tienen requerimientos nutricionales especiales y no pueden prescindir de ninguna comida\u00bb.<\/p>\n Dig\u00f3n prosigue; \u00abel ayuno intermitente tampoco tiene beneficios psicol\u00f3gicos porque te obliga a estar varias horas sin comer nada lo que genera ansiedad por los alimentos y, cuando sales de este ayuno voluntario despu\u00e9s de haber estado 14 o 16 horas sin ingerir s\u00f3lidos, puedes devorar la comida e incluso, comer el doble. Pero, tambi\u00e9n, puede ocurrir lo contrario; en aquellas personas que, en el fondo tienen un patr\u00f3n restrictivo y se controlan mucho con la comida, puede ser contraproducente porque se dejar\u00e1n nutrientes esenciales sin ingerir. Y, por supuesto est\u00e1 contraindicado en personas que han tenido un trastorno alimentario previo o, que a\u00fan lo tienen\u00bb.<\/p>\n En definitiva, y seg\u00fan la nutricionista Itziar Dig\u00f3n, en general, el ayuno est\u00e1 indicado para hombres y mujeres sanos que quieren mejorar y\/o retrasar el envejecimiento, mejorar su metabolismo o algunas alteraciones hormonales y, tambi\u00e9n, cuando hay alteraciones en la microbiota.<\/p>\n \u00abFomentar la alimentaci\u00f3n consciente y tener una relaci\u00f3n saludable con la comida, es el ideal a seguir. Debemos comer con conciencia, saborear cada bocado y escuchar las sen\u0303ales internas del cuerpo para favorecer un bienestar global\u00bb, nos resume Lourdes Ramo\u0301n, responsable del departamento de orientacio\u0301n y acompan\u0303amiento emocional de la Cl\u00ednica Palasiet. <\/p>\n Fuente: Hola.com<\/a><\/p>\n Mi ayuno era de 16\/8, a veces hacia 20\/4, si ustedes vienen empezando inicien con uno de 16\/8 realmente funciona mucho<\/p>\n Lo \u00fanico que tomo es agua, te verde, caf\u00e9 negro — \u22c6\u02da\u0fd4 cerecita \u02da\u22c6 (@cerecitatuamiga) July 21, 2024<\/a><\/p><\/blockquote>\n
\nEst\u00e1 claro que, el ayuno intermitente contribuye a la eliminaci\u00f3n de deshechos, limpia el colon y reduce el nivel de oxidaci\u00f3n del organismo pero antes de introducir cualquier cambio en tu alimentaci\u00f3n, es fundamental consultar con un profesional que te aconseje, acompa\u00f1e y supervise durante el proceso para evitar da\u00f1ar tu organismo o sufrir una falta de nutrientes.<\/p>\n\n
(No tomo jugo naturales, traen mucha az\u00facar) pic.twitter.com\/xR2dIuGjKK<\/a><\/p>\n