![\"Corazon](\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2025\/02\/corazon-infobae.jpeg\")
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Expertos en salud identificaron cambios simples que pueden mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de complicaciones<\/strong><\/p>\n Un an\u00e1lisis basado en datos de m\u00e1s de 25.000 personas en Estados Unidos respalda la efectividad de los ocho h\u00e1bitos esenciales definidos por la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n. Seguirlos podr\u00eda reducir hasta en un 27% el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares o cualquier otra causa, seg\u00fan los hallazgos publicados en la revista sobre ciencia New Scientist.<\/p>\n El estudio fue dirigido por Ofer Kobo, del Centro M\u00e9dico Hillel Yaffe en Israel, quien junto a su equipo examin\u00f3 registros de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrici\u00f3n de Estados Unidos (NHANES) entre 2009 y 2018.<\/p>\n El objetivo era evaluar el impacto de los llamados Life\u2019s Essential 8, un conjunto de recomendaciones dise\u00f1adas para mejorar la salud del coraz\u00f3n y prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 son los Life\u2019s Essential 8?<\/strong><\/p>\n La Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n actualiz\u00f3 sus recomendaciones sobre salud cardiovascular. Por eso, estableci\u00f3 ocho h\u00e1bitos clave que cualquier persona puede seguir para mejorar su bienestar. Estos son:<\/p>\n Dormir entre 7 y 9 horas por noche. Estos factores, adem\u00e1s de influir en la salud cardiovascular, tambi\u00e9n afectan la longevidad y la calidad de vida en general. Cumplir con todos, o al menos con la mayor\u00eda de ellos, ser\u00eda un gran cambio para la salud.<\/p>\n El estudio y sus hallazgos<\/strong><\/p>\n Para medir el impacto de estos h\u00e1bitos en la salud, los investigadores analizaron la adherencia de 25.359 personas a los Life\u2019s Essential 8, asign\u00f3 una puntuaci\u00f3n de 0 a 100 a cada individuo. Cuanto m\u00e1s alta la puntuaci\u00f3n, mejor era su estado de salud en relaci\u00f3n con estos h\u00e1bitos.<\/p>\n Los datos mostraron que las personas con enfermedades cardiovasculares o sin ellas tienden a obtener bajas puntuaciones, independientemente de su edad, g\u00e9nero, etnicidad o nivel socioecon\u00f3mico, seg\u00fan explic\u00f3 el autor del estudio a la revista.<\/p>\n Sin embargo, tambi\u00e9n se encontr\u00f3 que cada incremento de 10 puntos en la puntuaci\u00f3n se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n de entre 17% y 27% en el riesgo de muerte, tanto por enfermedades cardiovasculares como por otras causas.<\/p>\n \u201cVimos que la puntuaci\u00f3n puede predecir la mortalidad\u201d, afirm\u00f3 Kobo en New Scientist, se\u00f1alando la importancia de estos h\u00e1bitos como un indicador de salud general.<\/p><\/blockquote>\n Opini\u00f3n de los expertos<\/strong><\/p>\n El estudio fue bien recibido por la comunidad cient\u00edfica. Jemma Hopewell, de la Universidad de Oxford, subray\u00f3 que los hallazgos refuerzan la necesidad de controlar factores de riesgo como el colesterol alto y la hipertensi\u00f3n arterial para salvar m\u00e1s vidas.<\/p>\n \u201cEste estudio a gran escala vuelve a poner de relieve la importancia de los factores de riesgo cardiovascular tanto en personas que nos dicen que tienen antecedentes de enfermedad cardiovascular como en aquellas que no\u201d, explic\u00f3 Hopewell a la revista cient\u00edfica.<\/p><\/blockquote>\n Limitaciones y aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/strong><\/p>\n Uno de los aspectos a considerar es que los datos analizados se basan en informaci\u00f3n autoinformada por los participantes, lo que puede introducir ciertas imprecisiones en la evaluaci\u00f3n de los h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n Aun as\u00ed, Kobo cree que Life\u2019s Essential 8 es una herramienta \u00fatil tanto para los m\u00e9dicos como para los propios pacientes. \u201cEs f\u00e1cil de entender\u201d, se\u00f1al\u00f3 el investigador.<\/p>\n \u201cHaz la mayor parte del proceso, o parte de \u00e9l, porque nadie es perfecto\u201d, cerr\u00f3 en New Scientist.<\/p><\/blockquote>\n En definitiva, este estudio reforz\u00f3 la idea de que seguir h\u00e1bitos saludables no solo mejora la calidad de vida, sino que tambi\u00e9n puede prolongarla significativamente.<\/p>\n Fuente: Infobae<\/a><\/p>\n [V\u00eda @futuro_360<\/a>] El endulcorante aspartamo podr\u00eda aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas, sugieren expertoshttps:\/\/t.co\/2TCmydVfBO<\/a><\/p>\n — CNN Chile (@CNNChile) February 20, 2025<\/a><\/p><\/blockquote>\n
\nRealizar al menos 2,5 horas de actividad f\u00edsica moderada a la semana.
\nNo fumar ni consumir productos de tabaco.
\nSeguir una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable.
\nMantener un peso adecuado.
\nControlar los niveles de colesterol en sangre.
\nVigilar la glucosa en sangre para evitar problemas metab\u00f3licos.
\nMantener una presi\u00f3n arterial estable dentro de los valores recomendados.<\/p>\n\n