{"id":158328,"date":"2025-02-15T10:20:08","date_gmt":"2025-02-15T18:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=158328"},"modified":"2025-02-15T10:20:08","modified_gmt":"2025-02-15T18:20:08","slug":"xuan-lan-experta-en-yoga-y-referente-del-bienestar-en-espana-habla-de-su-dieta-y-revela-cuantas-horas-ayuna-como-de-todo-muy-equilibrado-y-variado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/158328\/xuan-lan-experta-en-yoga-y-referente-del-bienestar-en-espana-habla-de-su-dieta-y-revela-cuantas-horas-ayuna-como-de-todo-muy-equilibrado-y-variado.html","title":{"rendered":"Xuan Lan, experta en yoga y referente del bienestar en Espa\u00f1a, habla de su dieta y revela cu\u00e1ntas horas ayuna: \u201cComo de todo, muy equilibrado y variado\u00bb"},"content":{"rendered":"

\"Xuan<\/p>\n

Alimentarse bien no es sin\u00f3nimo de renunciar al placer, y Xuan Lan lo tiene claro. La profesora de yoga, empresaria y referente en bienestar apuesta por una dieta equilibrada y el ayuno intermitente como parte de su estilo de vida saludable. Sobre todo, los domingos. Te contamos c\u00f3mo lo hace y qu\u00e9 puedes aprender de ella para incorporar h\u00e1bitos saludables en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Si hay una persona que representa la filosof\u00eda del bienestar integral, esa es Xuan Lan. La reconocida profesora de yoga, autora e influencer, a trav\u00e9s de sus redes sociales (@xuanlanyoga) y su plataforma online (XLS Yoga), ha convertido su pasi\u00f3n por el equilibrio entre cuerpo y mente en un estilo de vida inspirador para miles de personas. Y su alimentaci\u00f3n no es la excepci\u00f3n.<\/p>\n

A sus 45 a\u00f1os, Xuan Lan sigue una dieta equilibrada, basada en alimentos naturales y pr\u00e1cticas como el ayuno intermitente, que le ayuda a evitar los excesos sin caer en restricciones extremas. \u201cSi he tenido varias cenas, no como hasta el desayuno del d\u00eda siguiente\u201d, confiesa. Un enfoque que le permite mantener la energ\u00eda, sentirse ligera y, sobre todo, disfrutar de la comida sin culpa.<\/p>\n

Ayuno intermitente: \u00bfqu\u00e9 beneficios tiene?<\/strong><\/p>\n

El ayuno intermitente es una pr\u00e1ctica cada vez m\u00e1s popular entre quienes buscan mejorar la salud digestiva, controlar el peso y optimizar la energ\u00eda. Se basa en periodos de ingesta y ayuno, lo que permite al cuerpo regenerarse y mejorar su metabolismo. Xuan Lan lo practica de manera flexible, adapt\u00e1ndolo a sus necesidades y a su ritmo de vida. Suele ayunar entre 15 y 16 horas, \u201cIntento evitar comer demasiado y algunos domingos, la mayor\u00eda, hago ayuno intermitente. Sobre todo, si he tenido varias cenas o encuentros sociales con comidas durante el fin de semana\u201d, explica.<\/p>\n

Una dieta basada en comida real (y sin az\u00facar a\u00f1adido)<\/strong><\/p>\n

Si hay algo que Xuan Lan tiene claro es que la calidad de los alimentos es fundamental. En su d\u00eda a d\u00eda, apuesta por productos frescos, frutas, verduras, ra\u00edces y grasas saludables, evitando los ultraprocesados y el az\u00facar a\u00f1adido. \u201cComo de todo, muy equilibrado y variado. Evito el az\u00facar a\u00f1adido, tomo el az\u00facar natural de los alimentos y no tengo az\u00facar en casa\u201d, dice. De hecho, su compromiso con una alimentaci\u00f3n sin az\u00facar es tan fuerte que, en su plataforma, XLS Yoga, ha lanzado retos para ayudar a su comunidad a reducir el consumo de az\u00facar en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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