![\"Batido](\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2024\/10\/batido-infobae.jpeg\")
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Hay que entender que se trata de un tipo de ca\u00edda temporal del cabello que ocurre de forma c\u00edclica<\/strong><\/p>\n Hace semanas que el oto\u00f1o empez\u00f3 de forma oficial en Espa\u00f1a. Apenas queda rastro de las tardes de playa, de las noches al fresco o de las comidas refrescantes. Por el contrario, los pucheros calientes, las tarde de sof\u00e1 y manta y los jerseys de lana cobran cada vez m\u00e1s protagonismo en el d\u00eda a d\u00eda de buena parte de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola.<\/p>\n As\u00ed, la vuelta a la rutina y la bajada de las temperaturas coinciden con una \u00e9poca algo alarmente para algunos: la del aumento de la ca\u00edda del cabello. Y no es una sensaci\u00f3n, el oto\u00f1o es la \u00e9poca del a\u00f1o en la que m\u00e1s pelo se cae.<\/p>\n El efluvio tel\u00f3geno estacional es la raz\u00f3n m\u00e9dica que explica este fen\u00f3meno. De esta forma, hay que entender que se trata de un tipo de ca\u00edda temporal del cabello que ocurre de forma c\u00edclica, generalmente en primavera y oto\u00f1o. Se produce cuando un mayor n\u00famero de fol\u00edculos pilosos entra simult\u00e1neamente en la fase tel\u00f3gena o de reposo del ciclo de crecimiento capilar, lo que provoca una mayor p\u00e9rdida de cabello de lo habitual.<\/p>\n Por qu\u00e9 se cae m\u00e1s pelo durante el oto\u00f1o<\/strong> El estr\u00e9s es otro factor que puede agravar este fen\u00f3meno, ya que el oto\u00f1o coincide con la vuelta a la rutina y las obligaciones diarias, lo que incrementa los niveles de tensi\u00f3n en muchas personas. Este contexto de mayor estr\u00e9s contribuye a que el cabello entre en la fase de reposo, acentuando la p\u00e9rdida estacional.<\/p>\n De este modo, y aunque no se trata de una p\u00e9rdida irreversible y en la mayor\u00eda de los casos se recupera la mayor parte del pelo, lo cierto es que hay muchas personas a las que esta situaci\u00f3n les genera un fuerte malestar. Ante esto, existen algunas recomendaciones nutricionales que ayudan a mejorar la salud capilar.<\/p>\n Qu\u00e9 alimentos ayudan a reducir la ca\u00edda del pelo<\/strong><\/p>\n Un estudio publicado en la revista Nutrients se\u00f1ala que los alimentos ricos en vitamina A pueden beneficiar la salud del cabello. De este modo, la vitamina A desempe\u00f1a un papel esencial en el crecimiento de la piel y el cabello gracias a sus metabolitos activos, el \u00e1cido retinoico y el retinal, que intervienen en el funcionamiento de los fol\u00edculos y los melanocitos. Sin embargo, en ese mismo estudio se se\u00f1ala que un consumo excesivo puede resultar contraproducente, por lo que se recomienda obtenerla a trav\u00e9s de la comida y no mediante suplementos alimentarios.<\/p>\n Las principales fuentes de vitamina A incluyen el h\u00edgado y otras v\u00edsceras, aunque deben consumirse con moderaci\u00f3n debido a su alto contenido de grasa y colesterol. Tambi\u00e9n son ricas en esta vitamina ciertos pescados, como el salm\u00f3n y el arenque, adem\u00e1s del aceite de h\u00edgado de bacalao, los huevos y los productos l\u00e1cteos fortificados. En el \u00e1mbito vegetal, destacan frutas y verduras de colores brillantes como zanahorias, boniatos, mangos y mel\u00f3n.<\/p>\n Fuente: Infobae<\/a><\/p>\n \u00bfSufre por ca\u00edda del cabello? Lista de alimentos con vitamina H, que combate la calvicie.https:\/\/t.co\/QO1z6NLlZN<\/a>https:\/\/t.co\/QO1z6NLlZN<\/a><\/p>\n — Pulzo (@pulzo) October 8, 2024<\/a><\/p><\/blockquote>\n
\nEl proceso de efluvio tel\u00f3geno, o fase de ca\u00edda del cabello, puede intensificarse por diversos factores, especialmente durante el oto\u00f1o. Uno de los motivos principales es el cambio en la luz solar, ya que la reducci\u00f3n de horas de luz provoca una menor producci\u00f3n de melatonina, la hormona que regula el crecimiento capilar. Seg\u00fan los especialistas, la disminuci\u00f3n de la exposici\u00f3n al sol hace que una mayor cantidad de cabello entre en la fase tel\u00f3gena, lo que favorece su ca\u00edda.<\/p>\n\n