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Un estudio encontr\u00f3 que el ejercicio f\u00edsico es definitivamente la mejor opci\u00f3n para combatir los s\u00edntomas de la menopausia.<\/p>\nUn estudio encontr\u00f3 que el ejercicio f\u00edsico es definitivamente la mejor opci\u00f3n para combatir los s\u00edntomas de la menopausia.<\/p>\n
El reemplazo hormonal puede tener muchos efectos secundarios para las mujeres que lo toman para combatir los s\u00edntomas de la menopausia y por ello es que se ha investigado mucho sobre tratamientos alternos, el m\u00e1s reciente una rutina de ejercicios cuatro d\u00edas por semana.<\/p>\n
Este estudio fue llevado a cabo en mujeres finlandesas que hab\u00edan entrado recientemente a la menopausia y fueron sometidas a un programa de ejercicios aer\u00f3bicos durante seis meses, y al finalizar, los investigadores encontraron que eran mucho menos propensas a presentar sudores nocturnos y cambios en el estado de \u00e1nimo, en comparaci\u00f3n con las que no hicieron actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Al respecto la doctora Steriani Elavsky, de la Penn State University, afirm\u00f3 que \u00abDefinitivamente, recomendar\u00eda la actividad f\u00edsica. Entre todas las opciones disponibles, probablemente es la mejor para la salud y los s\u00edntomas del envejecimiento\u201d.<\/p>\n
Aproximadamente el 80 por ciento de las mujeres tienen algunos o todos los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la menopausia, como los bochornos, la sudoraci\u00f3n nocturna, los trastornos del sue\u00f1o, dolores de cabeza constantes, depresi\u00f3n, irritabilidad, problemas urinarios y sequedad vaginal.<\/p>\n
Aunque no todos los estudios coinciden, investigaciones previas hab\u00edan demostrado la utilidad del ejercicio. En este estudio en particular, la doctora Riitta Luoto, del Instituto UKK para la Investigaci\u00f3n y Promoci\u00f3n de la Salud, en Tampere, Finlandia, comprob\u00f3 que el ejercicio ayudaba a reducir los molestos bochornos.<\/p>\n
En el nuevo estudio, publicado en la revista Menopause, el mismo equipo analiz\u00f3 otros s\u00edntomas de la menopausia. Al azar, les indic\u00f3 a 74 mujeres de entre 45 y 63 a\u00f1os con s\u00edntomas menop\u00e1usicos una rutina de ejercicio de 50 minutos por d\u00eda, cuatro d\u00edas por semana durante 24 semanas. Un grupo de control de 77 mujeres concurrieron a clases sobre la salud.<\/p>\n
*Nota de Fox News
\nAerobics may ease menopause symptoms<\/p>\n
In a small study of Finnish women who had recently entered menopause, those who stuck to an aerobic exercise program for six months were less likely to report night sweats, mood swings and irritability than women who didn’t exercise.<\/p>\n
The study’s authors say their results suggest exercise could serve as an alternative to hormone replacement therapy for quelling bothersome menopause symptoms.
\n\u00abI would definitely recommend physical activity. I think that among all the options out there that it’s probably the best thing for health and also symptoms of aging,\u00bb said Steriani Elavsky, a professor at Penn State University, who was not involved in the new research.<\/p>\n
In the years just after a woman reaches menopause, up to 80 percent may experience some or all of the most typical symptoms, including hot flashes and night sweats, sleep disturbances, headache, depression, irritability, urinary problems and vaginal dryness.
\nEstrogen-based therapy can ease those symptoms, but concerns about health risks associated with the hormones have led many women and their physicians to shy away from that treatment.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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