![\"Insomnio](\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2024\/08\/insomnio-infobae.jpeg\")
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Comprender las razones detr\u00e1s de las dificultades para dormir<\/b> <\/a>a medida que envejecemos es fundamental para mejorar la calidad de vida<\/b> de los adultos mayores. La importancia del sue\u00f1o en la salud general<\/b> subraya la necesidad de abordar este problema con seriedad y atenci\u00f3n. Diversos estudios y expertos en salud coinciden en la necesidad de promover h\u00e1bitos y entornos que favorezcan un sue\u00f1o reparador en las etapas avanzadas de la vida.<\/p>\n Las investigaciones en el campo de los trastornos del sue\u00f1o<\/b> contin\u00faan avanzando, ofreciendo nuevas perspectivas y posibles soluciones. Es crucial que tanto los profesionales de la salud<\/b><\/a> como los cuidadores est\u00e9n al tanto de los \u00faltimos descubrimientos y recomendaciones para ayudar a los adultos mayores a mantener un buen patr\u00f3n de descanso. Implementar estrategias efectivas puede marcar una diferencia significativa en el bienestar diario de este grupo poblacional.<\/p>\n Conforme envejecemos, el sue\u00f1o<\/b> se ve significativamente afectado por factores biol\u00f3gicos y de estilo de vida. Seg\u00fan diversos estudios, se tiende a perder entre 10 y 20 minutos de sue\u00f1o total por cada d\u00e9cada<\/b>, a partir de los 20 a\u00f1os y hasta los 60. <\/p>\n El Dr. Bijoy John<\/b>, fundador y director m\u00e9dico de Sleep Fix Academy<\/i>, se\u00f1ala que \u201cla arquitectura del sue\u00f1o de un joven de 20 a\u00f1os es significativamente diferente en comparaci\u00f3n con la de una persona de 60 a\u00f1os, especialmente en lo que concierne al sue\u00f1o profundo\u201d<\/b>.<\/p>\n Chris Allen<\/b>, asesor en ciencia del sue\u00f1o para Aeroflow Sleep<\/i>, explica que estos cambios incluyen una reducci\u00f3n en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/b>, un aumento en el sue\u00f1o ligero<\/b>, y cambios en las etapas del sue\u00f1o, como una disminuci\u00f3n del sue\u00f1o profundo y del sue\u00f1o REM. Allen<\/b> tambi\u00e9n menciona que nuestro ritmo circadiano<\/b> cambia, llev\u00e1ndonos a sentirnos somnolientos m\u00e1s temprano y despert\u00e1ndonos m\u00e1s temprano en la ma\u00f1ana.<\/p>\n Adem\u00e1s de los cambios biol\u00f3gicos, los ajustes en el estilo de vida tienen un gran impacto en el sue\u00f1o. Abhay Sharma<\/b>, co-director del Sleep ENT and Snoring Center <\/i>de la Universidad del Sur de Florida<\/b>, dice a Men\u00b4s Health<\/i>: \u201cLas personas mayores que est\u00e1n jubiladas pueden tener m\u00e1s tiempo para tomar siestas durante el d\u00eda y ser menos activas, lo que afecta el sue\u00f1o nocturno. Los cambios en la salud f\u00edsica y mental tambi\u00e9n influyen significativamente en la calidad del sue\u00f1o\u201d<\/b>.<\/p>\n Es crucial diferenciar entre los cambios normales del sue\u00f1o debido a la edad y los problemas de sue\u00f1o asociados con trastornos m\u00e9dicos. Condiciones como la diabetes<\/b>, insuficiencia card\u00edaca congestiva<\/b>, EPOC<\/b>, reflujo <\/b>\u00e1cido, problemas de pr\u00f3stata<\/b>, infecciones urinarias<\/b>, ansiedad<\/b>, depresi\u00f3n<\/b>, Alzheimer<\/b> o demencia<\/b>, pueden afectar significativamente la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n Algunos problemas comunes como el s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/b> y el trastorno de movimientos peri\u00f3dicos de las extremidades<\/b> deben ser descartados ya que estos pueden dificultar tanto el inicio como el mantenimiento del sue\u00f1o. Adem\u00e1s la apnea del sue\u00f1o tiende a empeorar con la edad y debe ser evaluada.<\/p>\n Mantener buenos h\u00e1bitos de higiene del sue\u00f1o<\/b> es esencial a cualquier edad, pero especialmente en la vejez. Aqu\u00ed tenemos varios consejos del Dr. Sharma<\/b> para maximizar la calidad del sue\u00f1o:<\/p>\n Aunque es probable que nunca durmamos igual que cuando \u00e9ramos j\u00f3venes, los ajustes en nuestros h\u00e1bitos y expectativas pueden mejorar la calidad del sue\u00f1o. \u201cLa buena noticia es que el declive en el tiempo total de sue\u00f1o relacionado con la edad se estabiliza alrededor de los 60 a\u00f1os\u201d, afirma el Dr. John.<\/p>\n El Dr. Allen a\u00f1ade que \u201caunque el sue\u00f1o en la vejez puede no ser el mismo que en la juventud, hay muchas estrategias para mejorar la calidad del sue\u00f1o y mantener una buena salud a cualquier edad. Comprender y aceptar que las necesidades y patrones de sue\u00f1o cambian con la edad puede ayudar a manejar las expectativas y reducir la ansiedad sobre el sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n Adaptarse a los cambios en el sue\u00f1o puede ser dif\u00edcil, pero es un proceso natural del envejecimiento. Con una buena higiene del sue\u00f1o y el manejo de cualquier problema de salud subyacente, es posible mejorar la calidad del descanso.<\/p>\n Fuente: infobae.com\/<\/a> <\/p>\n Fuente: Ver en la fuente<\/a><\/p>\n Las dificultades para dormir afectan hasta a un 50% de los ni\u00f1os. Dormir bien durante la infancia con remedios naturales https:\/\/t.co\/Qj9z9fsESA<\/a><\/p>\n — Bio Eco Actual (@BioEcoActual) July 30, 2024<\/a><\/p><\/blockquote>\n \n