![\"Vacaciones](\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2024\/08\/vacaciones-yate-telvacom.jpeg\")
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Un caf\u00e9 de \u00c1msterdam y la f\u00f3rmula de una psic\u00f3loga nos inspiran para practicar el bienestar digital estas vacaciones.<\/strong><\/p>\n El bienestar digital se ha convertido en una prioridad para las personas inteligentes. La obligaci\u00f3n que nos impone la sociedad actual de vivir conectados a un smarthphone las 24 horas necesita de un contrapeso que nos permita dar un respiro a nuestra atenci\u00f3n. Internet ha transformado el mundo y nuestras vidas y, gracias al camino que ya hemos recorrido, van surgiendo iniciativas en este sentido. Una de las m\u00e1s geniales es The offline Club en la ciudad de Amsterdam. Esta genial idea junto a la F\u00f3rmula RAND de desconexi\u00f3n digital creada por la la psicologa Gabriela Paoli nos inspiran para proponerte unas vacaciones offline que te devuelvan la calma y la alegr\u00eda de la vida real.<\/p>\n Qu\u00e9 est\u00e1n haciendo en un caf\u00e9 de Amsterdam para desengancharse de los m\u00f3viles<\/strong><\/p>\n The Offline Club es una iniciativa social – con hermanas gemelas en otros lugares del mundo (como Dinamarca o Londres), pero no con tanto \u00e9xito- donde uno puede practicar cualquier actividad anal\u00f3gica – desde leer o escribir, hacer punto o tocar el piano- mientras te tomas un caf\u00e9. Incluso cuenta con un calendario de actividades. Eso s\u00ed, los m\u00f3viles hay que dejarlos en el tupperware de la entrada porque la idea es desconectar, relajarse y conectarse con personas de ideas afines. \u00abT\u00f3mate un descanso de tu ajetreo diario y cambia el tiempo de pantalla por tiempo real\u00bb, dicen ellos mismos.<\/p>\n C\u00f3mo ganar bienestar digital estas vacaciones con la F\u00f3rmula RAND de una psic\u00f3loga<\/strong><\/p>\n Si quieres llevar esta idea a tu vida, puedes ayudarte de la Formula RAND creada por la psicolog\u00eda Gabriela Paoli, autora del libro Salud digital: claves para un uso saludable de la tecnolog\u00eda. Se trata de una sencilla f\u00f3rmula que te reconectar\u00e1 con el mundo real:<\/p>\n R de Relaciones sociales. Por qu\u00e9 hay que tomarse en serio la conexi\u00f3n con el mundo real (especialmente en verano)<\/strong><\/p>\n Las vacaciones de verano son un momento perfecto para resetear la mente, tambi\u00e9n a nivel digital. Los \u00faltimos estudios publicados en Espa\u00f1a arrojan datos que lo avalan. El I Estudio ING Bienestar Digital, que revela entre sus principales conclusiones que el 50% de los espa\u00f1oles considera que no tiene un buen bienestar digital; y que tan solo el 5,6% de los encuestados afirman conocer en profundidad la contaminaci\u00f3n que provoca Internet. Aunque el 62,6% de los encuestados consideran importante apagar el m\u00f3vil en momentos clave, solo el 39,6% lo hace habitualmente. Y otro gran estudio presentado recientemente, el VI Estudio Salud y Vida de Aeg\u00f3n revela que un 39,6 % de los espa\u00f1oles considera que las redes sociales tiene consecuencias negativas o muy negativas sobre su salud emocional sobre todo por disminuir su autoestima, dificultarles el sue\u00f1o y generar adicci\u00f3n.<\/p>\n A menos tecnolog\u00eda, m\u00e1s calma mental y m\u00e1s alegr\u00eda real<\/strong><\/p>\n Dice Carl Honor\u00e9, creador del slow life que \u00abseg\u00fan los estudios del uso del tiempo en Espa\u00f1a, el espa\u00f1ol medio dedica entre 7 u 8 horas a las pantallas. Lo m\u00e1s terrible de este dato es que la mayor\u00eda de esas horas son opcionales, nadie nos est\u00e1 obligando a pasar 4 horas mirando Instagram o Tik Tok. Son elecciones personales, por eso creo que siempre tenemos un margen de maniobra para mejorar nuestra vida. Necesitamos pararnos a reflexionar sobre el uso que hacemos de nuestro tiempo. Dudo mucho que haya alguien en el mundo que no pueda utilizar su tiempo de una manera inteligente y slow. Todos llevamos un arma de distracci\u00f3n masiva en el bolsillo y todos usamos ese tel\u00e9fono de manera excesiva\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n Carl Honor\u00e9 nos propone un primer paso: \u00abForjar una versi\u00f3n m\u00e1s sana de nuestro uso del tiempo. Todos tenemos la opci\u00f3n de reducir las horas dedicadas a las banalidades de las redes sociales y usar ese tiempo para actividades m\u00e1s lentas, m\u00e1s nutritivas, m\u00e1s humanas, como disfrutar de una puesta de sol o leer un cuento a tu hijo sin saltar p\u00e1ginas o tomar un caf\u00e9 con el vecino, cosas que dan color, textura, alegr\u00eda y sentido a la vida, que solemos sacrificar en el altar de la distracci\u00f3n y de la prisa. No tenemos que hacerlo. Muchas de estas malas decisiones son decisiones personales, las tomamos nosotros\u00bb.<\/p>\n Fuente: Ver en la fuente<\/a><\/p>\n Nueve de cada diez ni\u00f1os y adolescentes est\u00e1n permanentemente conectados a la red El \u00faltimo informe de @SaveChildrenEs<\/a> revela que cerca del 90% se conecta varias veces al d\u00eda. La protecci\u00f3n en el entorno digital es crucial para sus derechos y bienestar #Infancia<\/a> pic.twitter.com\/p9Ot74073U<\/a><\/p>\n — Popular TV Murcia (@PopularTvMurcia) August 11, 2024<\/a><\/p><\/blockquote>\n
\nA de Artes: literatura, actividades art\u00edsticas, ciencia, cine, etc
\nN de Naturaleza.
\nD de Deporte.<\/p>\n\n