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El jugo de naranja<\/b><\/a> es un aliado de la salud cardiovascular. Estudios recientes destacan los beneficios de este c\u00edtrico<\/b> en la reducci\u00f3n del colesterol<\/b> y la presi\u00f3n arterial, factores cr\u00edticos para evitar infartos<\/a> y accidentes cerebrovasculares. El consumo de jugo de naranja puede ser una herramienta eficaz en la prevenci\u00f3n de estas afecciones.<\/b><\/p>\n Un estudio publicado en la revista Lipids in Health and Disease<\/i> de 2023 se\u00f1ala que beber dos vasos de jugo de naranja al d\u00eda puede reducir los niveles de colesterol.<\/b> En la investigaci\u00f3n participaron 129 individuos de entre 18 y 66 a\u00f1os, el 41% de ellos consumi\u00f3 diariamente alrededor de 480 ml de jugo de naranja durante al menos un a\u00f1o. Este grupo mostr\u00f3 una reducci\u00f3n \u201cimportante\u201d en los niveles de colesterol total.<\/b> Quienes no siguieron esta rutina no observaron los mismos beneficios.<\/p>\n Adem\u00e1s, una meta-an\u00e1lisis hecho por Journal of Nutritional Science<\/i> destaca que el jugo de naranja podr\u00eda tener efectos positivos en la reducci\u00f3n del colesterol LDL<\/b>, aunque no se evidenciaron grandes cambios en los niveles de colesterol total y HDL. No obstante, los autores sugieren que es necesario realizar m\u00e1s investigaciones de alta calidad debido a las inconsistencias entre los estudios incluidos.<\/p>\n La presi\u00f3n arterial<\/b> tambi\u00e9n puede beneficiarse del jugo de naranja. Un estudio publicado en Arya Atherosclerosis<\/i> en 2013 indic\u00f3 que el consumo de este jugo durante 60 d\u00edas produjo una enorme reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial. El estudio atribuye este efecto a los flavonoides<\/b>, la pectina<\/b> y los aceites esenciales<\/b> contenidos en el jugo de naranja concentrado.<\/p>\n Otro estudio, publicado en la European Journal of Nutrition<\/i> en 2021, tambi\u00e9n respalda estas afirmaciones. <\/b>Constat\u00f3 que el hesperidina, un compuesto presente en el jugo de naranja, puede disminuir la presi\u00f3n sist\u00f3lica y mejorar la presi\u00f3n de pulso despu\u00e9s de un consumo sostenido.<\/b> La investigaci\u00f3n indica que el \u201cjugo de naranja enriquecido con hesperidina podr\u00eda ser una herramienta \u00fatil para el manejo de la presi\u00f3n arterial en individuos prehipertensos y en el primer estadio de hipertensi\u00f3n\u201d.<\/p>\n No obstante, es importante mencionar que el jugo de naranja contiene aproximadamente 24 gramos de az\u00facar por porci\u00f3n<\/b>, lo cual puede ser perjudicial para quienes padecen diabetes o buscan perder peso<\/b>. Por ello, se recomienda el consumo moderado y la consulta con un m\u00e9dico si se tienen inquietudes sobre los niveles de colesterol o presi\u00f3n arterial.<\/p>\n El jugo de naranja reci\u00e9n exprimido tiene m\u00faltiples beneficios adem\u00e1s de apoyar la salud cardiovascular.<\/b> Es una bebida refrescante y saludable, con propiedades que pueden mejorar la digesti\u00f3n, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y mantener una buena hidrataci\u00f3n.<\/p>\n Reci\u00e9n exprimido, es rico en fibra soluble<\/b>, lo cual ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.<\/p>\n La vitamina C<\/b>, abundante en el jugo de naranja, es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico. Esta vitamina tambi\u00e9n ayuda a prevenir enfermedades respiratorias como el resfriado com\u00fan y la gripe. Adem\u00e1s, el jugo de naranja es rico en potasio<\/b>, lo cual es importante para la salud del coraz\u00f3n, y en calcio<\/b>, esencial para mantener huesos y dientes saludables.<\/p>\n Seg\u00fan National Institutes of Health<\/i>, un vaso de 240 ml<\/b> de jugo de naranja proporciona el 67% del requerimiento diario de vitamina C, el 15% de folato y el 10% de potasio.<\/b> La vitamina C, adem\u00e1s de ser un poderoso antioxidante, \u201cpromueve la formaci\u00f3n de huesos, la cicatrizaci\u00f3n de heridas y la salud de las enc\u00edas\u201d. El folato apoya la s\u00edntesis de ADN y el crecimiento fetal, y el potasio regula la presi\u00f3n arterial, previene la p\u00e9rdida \u00f3sea y protege contra enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n Para la prevenci\u00f3n de c\u00e1lculos renales<\/b>, Healthline <\/i>subraya que el jugo de naranja puede aumentar el pH de la orina, haci\u00e9ndola m\u00e1s alcalina, lo cual podr\u00eda ayudar a prevenir estos c\u00e1lculos. Un estudio encontr\u00f3 que el jugo de naranja es m\u00e1s efectivo que la limonada en la reducci\u00f3n de factores de riesgo de c\u00e1lculos renales. Adem\u00e1s, otro estudio hecho por Clinical Journey of the American Society of Nephrology <\/i>se\u00f1al\u00f3 que quienes consumieron jugo de naranja al menos una vez al d\u00eda ten\u00edan un 12% menos de riesgo de desarrollar c\u00e1lculos renales.<\/b><\/p>\n Fuente: infobae.com\/<\/a> <\/p>\n Beneficios del jugo de naranja y zanahoria para el h\u00edgado https:\/\/t.co\/rEBRqXbX0q<\/a><\/p>\n — El Diario Nueva York (@eldiariony) August 6, 2024<\/a><\/p><\/blockquote>\n \n