![\"Risoterapia](\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2024\/07\/risoterapia-estrategia.jpeg\")
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Cuando re\u00edmos, nuestro cuerpo libera dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Estas sustancias nos dejan en un estado m\u00e1s relajado, optimista y tranquilo.<\/strong><\/p>\n Durante el evento de la Revista Medicina y Salud P\u00fablica \u00abExpoSalud\u00bb, un foro que congrega a diversos especialistas del \u00e1mbito de la salud, Melissa Merced, coach de risa y bienestar, destac\u00f3 la importancia de la risoterapia y sus m\u00faltiples beneficios para el bienestar f\u00edsico y emocional. La risoterapia, una t\u00e9cnica psicoterap\u00e9utica centrada en la generaci\u00f3n de risa, ha ganado reconocimiento como un m\u00e9todo efectivo para mejorar la salud general de las personas.<\/p>\n \u00abLa risoterapia, como su nombre lo indica, es una t\u00e9cnica psicoterap\u00e9utica que busca generar risa para aprovechar sus m\u00faltiples beneficios tanto f\u00edsicos como emocionales.\u00bb explica Merced. \u00abEsta modalidad terap\u00e9utica no s\u00f3lo busca provocar la risa, sino tambi\u00e9n entender y explotar los efectos positivos que esta tiene en el ser humano.\u00bb<\/p><\/blockquote>\n \u00bfC\u00f3mo funciona la risoterapia?<\/strong><\/p>\n \u00abCuando re\u00edmos, nuestro cuerpo libera una serie de hormonas asociadas con la felicidad, como la dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Estas sustancias, que tambi\u00e9n act\u00faan como neurotransmisores, facilitan una \u00b4explosi\u00f3n de felicidad’, dej\u00e1ndonos en un estado m\u00e1s relajado, optimista y tranquilo, mejorando nuestra disposici\u00f3n general y aumentando el deseo de seguir riendo y disfrutando del momento presente.\u00bb argumenta la Coach Merced. <\/p>\n \u00abAntes de iniciar cualquier actividad de risa, es crucial realizar estiramientos y mover el cuerpo desde la cabeza hasta los pies. Esto no solo prepara f\u00edsicamente al cuerpo para la actividad, sino que tambi\u00e9n ayuda a liberar tensiones que podr\u00edan inhibir una risa genuina y liberadora\u00bb. Argument\u00f3. <\/p><\/blockquote>\n Para aquellos interesados en implementar la risoterapia en su vida cotidiana, ya sea en el hogar o en el trabajo, es recomendable comenzar con ejercicios simples de risa. Estos pueden incluir desde ver comedias hasta participar en juegos de grupo que estimulen la risa natural. \u00abLa clave est\u00e1 en la continuidad y la regularidad de estas actividades para mantener y reforzar los beneficios obtenidos\u00bb, a\u00f1ade Merced.<\/p>\n Beneficios comprobados de la risoterapia<\/strong><\/p>\n Los beneficios de la risoterapia son ampliamente reconocidos en el campo de la salud mental y f\u00edsica. Estudios han mostrado que la risa puede reducir el estr\u00e9s, mejorar la oxigenaci\u00f3n del cuerpo, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y aumentar la tolerancia al dolor. Adem\u00e1s, en el \u00e1mbito emocional, ayuda a mejorar las relaciones personales al romper barreras y fomentar un ambiente de camarader\u00eda y apoyo mutuo.<\/p>\n La risoterapia se presenta como una opci\u00f3n terap\u00e9utica accesible y disfrutable para quienes buscan mejorar su calidad de vida de manera integral. <\/p>\n Revive el programa completo aqu\u00ed. <\/p>\n Aunque existen muchos mitos sobre los beneficios para la salud de la risa, tambi\u00e9n hay estudios que apoyan estas tesis. Una cosa es segura: cualquier experiencia agradable tiene un impacto positivo en la salud f\u00edsica.<\/p>\n El equilibrio emocional ayuda a forjar un mejor equilibrio f\u00edsico y viceversa. Por lo tanto, ser\u00eda il\u00f3gico negar los beneficios de la risa en nuestro bienestar. La ciencia ha descubierto que la risa frecuente y saludable tiene grandes beneficios. <\/p>\n Liberaci\u00f3n de endorfinas, uno de los principales beneficios de la risa<\/strong><\/p>\n El principal beneficio de la risa es la liberaci\u00f3n de endorfinas. De hecho, las endorfinas se conocen como las hormonas de la felicidad porque generan una sensaci\u00f3n de bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p>\n Adem\u00e1s, las psic\u00f3logas Tara Kraft y Sarah Pressman de la Universidad de Kansas publicaron un estudio en 2012 sobre este tema en la revista Psychological Science. All\u00ed, comentan que la risa provoca cambios qu\u00edmicos en el organismo que dan lugar a una sensaci\u00f3n de bienestar que puede durar 24 horas.<\/p>\n Tambi\u00e9n se ha demostrado que la risa aumenta la producci\u00f3n de dopamina, otra sustancia que contribuye al buen humor. Al mismo tiempo, inhibe la producci\u00f3n de cortisol, una sustancia conocida como \u00abla hormona del estr\u00e9s\u00bb.<\/p>\n Fortalecimiento del sistema cardiovascular<\/strong><\/p>\n Un estudio realizado por el profesor Michael Miller, de la Universidad de Maryland (Estados Unidos), inform\u00f3 que otro beneficio de la risa es el fortalecimiento del sistema cardiovascular. Miller realiz\u00f3 un experimento con un grupo de 20 personas voluntarias para probarlo.<\/p>\n El grupo vio primero una pel\u00edcula triste y luego una pel\u00edcula divertida. Despu\u00e9s de la pel\u00edcula triste, qued\u00f3 claro que el flujo sangu\u00edneo de los participantes se redujo en un 70%. Por otro lado, luego de la divertida pel\u00edcula, este flujo sangu\u00edneo aument\u00f3 en promedio un 20% en todas las personas.<\/p>\n Seg\u00fan Miller, la mejor manera de cuidar el sistema cardiovascular es hacer ejercicio durante 30 minutos, al menos tres veces a la semana, y luego re\u00edr durante 15 minutos todos los d\u00edas.<\/p>\n La risa es analg\u00e9sica<\/strong><\/p>\n En 1967, se public\u00f3 un estudio en The New England Journal of Medicine. Su autor es Norman Cousins, quien luego escribi\u00f3 un libro al respecto. En este estudio, Cousins afirm\u00f3 haber tratado una afecci\u00f3n muy dolorosa (espondilitis anquilosante) con episodios de \u00abc\u00e1mara oculta\u00bb y viendo videos graciosos.<\/p>\n Por otro lado, la psiquiatra Margaret Stuber de la Universidad de California UCLA ha realizado algunos experimentos con ni\u00f1os. Les pidi\u00f3 que metieran las manos en agua helada. Luego descubri\u00f3 que, si ve\u00edan videos divertidos al mismo tiempo, toleraban mejor la experiencia y se sent\u00edan menos estresados.<\/p>\n La producci\u00f3n de a\u00fan m\u00e1s endorfinas hace que el dolor f\u00edsico sea menos severo. Por lo tanto, se consideran analg\u00e9sicos naturales. En resumen, est\u00e1 fundamentalmente probado que uno de los beneficios para la salud de la risa es el de aumentar la tolerancia al dolor.<\/p>\n El sistema inmunol\u00f3gico y otros datos interesantes sobre los beneficios de la risa<\/strong><\/p>\n El sistema inmunol\u00f3gico es uno de los m\u00e1s sensibles a los cambios de humor. De hecho, se ha demostrado que el buen humor fortalece las defensas del organismo. Por lo tanto, se cree que la risa ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y a prevenir infecciones.<\/p>\n Tambi\u00e9n hay indicios no concluyentes de otros beneficios de la risa. Se dice que ayuda a perder peso, mejora el aspecto de la piel, as\u00ed como tambi\u00e9n fortalece al sistema respiratorio, previene el insomnio, estimula la imaginaci\u00f3n, mejora la memoria y muchas cosas m\u00e1s. Aunque esto no est\u00e1 probado, es muy probable que contribuya, en parte.<\/p>\n Finalmente, los humanos desarrollan la capacidad de re\u00edr poco despu\u00e9s del nacimiento. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, tambi\u00e9n perdemos gradualmente dicha capacidad. Mientras que un ni\u00f1o r\u00ede una media de 300 veces al d\u00eda, los adultos se r\u00eden entre 15 y 100 veces. <\/p>\n La risa, lejos de ser solo una respuesta natural y placentera, tiene profundos beneficios para la salud f\u00edsica y emocional. Promueve la liberaci\u00f3n de endorfinas, fortalece el sistema cardiovascular, act\u00faa como analg\u00e9sico y potencia el sistema inmunol\u00f3gico. Sin embargo, es importante abordar estos beneficios con una perspectiva equilibrada y no atribuir a la risa propiedades curativas absolutas. Incorporar la risa en nuestra vida diaria puede mejorar nuestro bienestar general, siempre y cuando mantengamos expectativas realistas sobre sus efectos.<\/p>\n Fuente: Ver en la fuente<\/a><\/p>\n Los beneficios de la risoterapia en las personas mayores: fortalece el sistema inmunitario entre otras cuestiones… v\u00eda @cenie_es<\/a> https:\/\/t.co\/COCXeZQj5i<\/a><\/p>\n — Natura i Salut (@naturaisalut) July 20, 2024<\/a><\/p><\/blockquote>\n \n