![\"\"](\"http:\/\/feeling.com.mx\/img\/2011\/09\/dormir-262x300.jpg\" "\\"dormir\\"")
Para tener una noche placentera y despertar bien descansado y relajado al d\u00eda siguiente, los especialistas recomiendan acostarse a las 10 de la noche, si tenemos puesta la alarma a las 6:30 de la ma\u00f1ana. <\/p>\nPara tener una noche placentera y despertar bien descansado y relajado al d\u00eda siguiente, los especialistas recomiendan acostarse a las 10 de la noche, si tenemos puesta la alarma a las 6:30 de la ma\u00f1ana. <\/p>\n
Una encuesta realizada entre 2 mil adultos de Reino Unido, coincidi\u00f3 en que para dormir bien hay que hacerlo en el rango de los horarios se\u00f1alados anteriormente.<\/p>\n
\u201cEl tiempo real que la gente pasa en la cama es importante, ya que esto les asegura que tengan un sue\u00f1o saludable de ocho a nueve horas por noche\u201d, se\u00f1al\u00f3 Tania Johnston, portavoz de Bedeck, la empresa encargada de realizar el estudio.<\/p>\n
De acuerdo con los resultados de la encuesta, la rutina para dormir bien es la siguiente:
\nCenar, como \u00faltima comida del d\u00eda, una hora y media antes de ir a dormir
\nTomar una taza de t\u00e9 o leche a las 9:10 de la noche
\nRespecto a la actividad en internet, los especialistas sugieren: pasar unas 2 horas y 7 minutos antes de ir a la cama leyendo tus emails (41 minutos), navegando en la red (51 minutos), chateando con tu pareja o alg\u00fan miembro de la familia (41 minutos) y viendo televisi\u00f3n (1 hora y 45 minutos)<\/p>\n
Recostarte, ya con la pijama puesta, a las 10 de la noche. El principal problema es que, con este ritmo de vida, puede resultar dif\u00edcil terminar con las actividades diarias a las 8 de la noche, hora y media antes de irnos a dormir.<\/p>\n
*Nota de telegraph.co.uk
\nThe key to a perfect night’s sleep
\nThe key to a perfect night’s sleep is going to bed at exactly 10pm, wearing pyjamas and enjoying a cup of tea beforehand, according to a poll.<\/p>\n
A study of 2,000 adults who claim to enjoy an undisturbed sleep every single night of the week has highlighted how to achieve a decent slumber.
\nIt shows the events of the evening have an impact on the night ahead – with most people ensuring they have at least two hours and seven minutes ‘down time’ before hitting the sack.<\/p>\n
The average person will watch at least an hour and three quarters of television, opting for soap operas or comedy quiz shows.
\nAnd when going to bed, Brits have another 20 minutes rest time before finally falling asleep at 10:26pm.<\/p>\n
Tania Johnston, spokewoman for bedlinen brand Bedeck, said: \u00bbThe survey draws attention to a common pattern of events leading up to bedtime, and the things most people who get a good night’s sleep do whilst in bed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Para tener una noche placentera y despertar bien descansado y relajado al d\u00eda siguiente, los especialistas recomiendan acostarse a las 10 de la noche, si tenemos puesta la alarma a las 6:30 de la ma\u00f1ana. Una encuesta realizada entre 2 mil adultos de Reino Unido, coincidi\u00f3 en que para dormir bien hay que hacerlo en el rango de los horarios se\u00f1alados anteriormente. \u201cEl tiempo real que la gente pasa en…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11484,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30,48087],"tags":[1264,5112,5657,48071,4133],"views":973,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14946"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14946\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}