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Tanto la ciencia como la historia parecen confirmar cada vez m\u00e1s que 8 horas de sue\u00f1o podr\u00edan ser antinaturales.<\/p>\nTanto la ciencia como la historia parecen confirmar cada vez m\u00e1s que 8 horas de sue\u00f1o podr\u00edan ser antinaturales.<\/p>\n
El psiquiatra Thomas Wehr realiz\u00f3 un experimento en el cual se dejaba a un grupo de personas en la oscuridad durante 14 horas cada d\u00eda durante un mes. Hizo falta tiempo para que el sue\u00f1o se regulara, pero para la cuarta semana los individuos hab\u00edan adquirido un patr\u00f3n muy diferente: primero dorm\u00edan durante 4 horas y luego se despertaban durante 1 o 2 antes de caer en otro sue\u00f1o de 4 horas.<\/p>\n
Aunque los cient\u00edficos del sue\u00f1o quedaron impresionados por el estudio, la idea de que debemos dormir 8 horas consecutivas se mantiene entre el p\u00fablico general.<\/p>\n
Cada 60-100 minutos pasamos por un ciclo de 4 etapas del sue\u00f1o:
\nEtapa 1: estado de relajaci\u00f3n entre estar despierto dormir. La respiraci\u00f3n se hace m\u00e1s lenta y los m\u00fasculos se relajan. La frecuencia card\u00edaca disminuye.
\nEtapa 2: sue\u00f1o un poco m\u00e1s profundo. Podemos sentirnos despiertos estar dormidos sin saberlo<\/p>\n
Etapa 3 y Etapa 4 o sue\u00f1o profundo: es muy dif\u00edcil despertar de un sue\u00f1o profundo, momento en que el cuerpo tiene su actividad m\u00e1s baja. Despu\u00e9s del sue\u00f1o profundo, volvemos a la etapa 2 durante unos minutos y luego entramos en el sue\u00f1o de los sue\u00f1os -tambi\u00e9n llamada fase REM (movimiento ocular r\u00e1pido) del sue\u00f1o \u2013 que, como su nombre indica, es cuando se sue\u00f1a.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas parecen haberse adaptado bastante bien a dormir 8 horas, pero se cree que muchos de los problemas del sue\u00f1o tienen sus ra\u00edces en la preferencia del cuerpo humano por segmentar el sue\u00f1o, as\u00ed como en la omnipresencia de la luz artificial. sto, sugiere, podr\u00eda ser el origen de un trastorno llamado \u201cinsomnio de mantenimiento\u201c, en el que los afectados se despiertan durante la noche y tienen problemas para volverse a dormir.<\/p>\n
La idea de que debemos de dormir en un \u00fanico bloque podr\u00eda ser perjudicial, dice, si eso hace que la gente se despierte por la noche ansiosa. Esa ansiedad, agrega, puede impedir a algunos volver a dormirse y es posible que se extienda al resto de la vida.<\/p>\n
*Nota de BBC
\nThe myth of the eight-hour sleep<\/p>\n
We often worry about lying awake in the middle of the night – but it could be good for you. A growing body of evidence from both science and history suggests that the eight-hour sleep may be unnatural.<\/p>\n
In the early 1990s, psychiatrist Thomas Wehr conducted an experiment in which a group of people were plunged into darkness for 14 hours every day for a month. <\/p>\n
It took some time for their sleep to regulate but by the fourth week the subjects had settled into a very distinct sleeping pattern. They slept first for four hours, then woke for one or two hours before falling into a second four-hour sleep. <\/p>\n
Though sleep scientists were impressed by the study, among the general public the idea that we must sleep for eight consecutive hours persists. <\/p>\n
In 2001, historian Roger Ekirch of Virginia Tech published a seminal paper, drawn from 16 years of research, revealing a wealth of historical evidence that humans used to sleep in two distinct chunks.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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